Хотя иногда мы можем думать, что у других идеальная жизнь, на самом деле в какой-то момент все мы переживаем критические моменты. Когда это происходит, мы чувствуем себя настолько неуютно из-за дискомфорта, что просто хотим избавиться от него как можно скорее. этого неприятного чувства. Когда мы переживаем трудные ситуации, очень часто спрашиваем себя: что мне делать?
Вся наша энергия сосредоточена на том, чтобы понять, как мы можем изменить эту реальность. Или, по крайней мере, как мы можем изменить то, как мы к этому относимся. Мы отчаянно ищем чем заняться, чтобы выбраться из этого состояния. Тем не менее, как это ни парадоксально, лучшее, что мы можем сделать, это не делать.
Разница между болью и страданием
Существуют различные фразы из буддийской философии, которые иллюстрируют, как мы можем действовать в трудные моменты. «Боль неизбежна, страдание необязательно», или «Не изменение вызывает боль, а сопротивление ей».
Хотя эти утверждения могут показаться нереалистичными или применимыми только к монахам, ведущим созерцательную жизнь, это не так. Если мы откроем свой разум и внимательно проанализируем, мы поймем, что много раз мы сами увеличиваем масштабы того, что с нами происходит, не позволяя себе чувствовать.
Когда что-то происходит не так, как мы ожидали, мы можем чувствовать разочарование, раздражение, страх, беспокойство или грусть.. Все эти эмоции прекрасны, это естественные реакции нашего тела на происходящее. Однако что нам с этим делать? Обычно они настолько неудобны для нас, что мы не позволяем им быть.
Мы сопротивляемся их ощущению и пытаемся избежать этого, прибегая к всевозможным стратегиям. Но наконец, Избегать или заставлять себя чувствовать себя хорошо не работает, и мы в конечном итоге разочаровываемся еще больше, чем раньше, отчаянно не может избавиться от этой боли.
В ваши низкие моменты просто сопровождайте себя
потом, На вопрос «что мне делать в моменты депрессии?» Ответ: ничего, просто сопровождаю вас., будьте рядом с вами, когда вы проходите через них. Необходимо понимать, что боль существует и какое-то время останется с нами. Жизненно важно принять это и течь вместе с эмоциями, которые приходят к нам в каждый момент. Обними свою печаль, обними ее и послушай, что она тебе скажет.
Этот это ни в коем случае не подразумевает погружения в боль, ощущения жертвы или кормления ее катастрофическими мыслями. Это просто означает позволить этому быть. В некоторые дни вы будете чувствовать себя более энергичным, а в другие — более вялым, и оба государства одинаково законны.
Продолжайте свою жизнь, но научитесь слушать свое тело. Если однажды вы просыпаетесь грустным, не расстраивайтесь по этому поводу, не заставляйте себя менять настроение. Просто позаботьтесь о себе, балуйте себя и позаботьтесь о себе, как об очень дорогом человеке. Примите ванну, почитайте книгу, посмотрите любимый фильм. Занимайтесь тем, что заставляет вас чувствовать себя лучше.
Вы не эгоистичны из-за того, что не пошли на ту встречу или вечеринку, которую запланировали. Вы неплохой человек, если предпочитаете сидеть дома, а не ужинать с друзьями. И это не усилит или продлит ваш дискомфорт. Напротив, это ускорит процесс выздоровления, потому что, как только мы даем место нашим эмоциям, они исчезают.
Может быть, завтра вы почувствуете себя более мотивированным, может быть, тогда вы захотите общаться и заниматься чем-нибудь. Изолировать себя и парализовать повседневную жизнь на долгое время действительно контрпродуктивно, но прислушиваться к себе и уделять себе время действительно полезно. Ключ всегда в балансе.
Любовь к себе культивируется каждый день
Именно в моменты депрессии вы будете нуждаться в себе больше всего, но это также будет и тогда, когда вам будет труднее всего позаботиться о своей любви к себе. Вы можете совершить ошибку, обвиняя себя в своих эмоциях, чувстве слабости, неудаче или неспособности справиться.. Однако очень важно, чтобы вы заботились о словах, которые вы посвящаете себе в эти моменты.
Примите решение сопровождать себя безусловной любовью и принятием во время этого процесса.. Воодушевляйте себя, напоминайте себе о своих достоинствах и способностях, понимайте и прощайте себя. Не давите, не заставляйте и не отвергайте себя, просто оставайтесь рядом, пока чувствуете, что необходимо.
Любовь к себе преображает, она мощна. Помните, что если у вас есть себя, у вас есть все необходимое, чтобы продвигаться вперед. Однако, если у вас нет себя, вы испытаете пустоту, одиночество и замешательство, которые могут иметь разрушительные последствия. Поэтому, повторяю, пойдемте.
