Слово софрология происходит от греческого безмятежности (sos), ума (phren) и изучения, разума (logos). Эта научная дисциплина возникла в Испании в области медицины. Его основная миссия — исследовать, как усилить позитивное измерение умственных способностей человека.
Точно так же, как мышцы можно тренировать и улучшать, человек может тренировать и развивать свои умственные способности. Да, софрология стремится помочь людям полностью раскрыть свой потенциал, рассматривая его как неделимое целое и относясь как к физическим, так и к ментальным аспектам.
Софрология была амбициозно обозначена как наука о человеческом сознании. Но дело не в этом. Это также рассматривалось как набор техник и методов релаксации. Таким образом, мы можем утверждать, что софрология — это научное предложение, которое может помочь нам расслабиться в стрессовых ситуациях.
Что мы понимаем под стрессом?
Ученые говорят, что стресс возникает постоянно. Фактически, тело без напряжения — это мертвое тело. Всегда нужно хотеть определенного стресса. Но это не то, что имеет в виду большинство людей, когда говорят: «Я чувствую стресс».
Стресс — это неспецифическая реакция организма на любые предъявляемые к нему требования.. Этот ответ является физиологическим и психологическим и состоит из желудочно-кишечных, сердечно-сосудистых и железистых изменений.
Многие люди думают, что они мало или ничего не могут сделать, когда чувствуют стресс. Противостоять жизненным вызовам и эмоциям — это навык. Хорошая новость в том, что навыку можно научить.
Как софрология помогает нам от стресса?
Дисциплина софрология была создана в 1960-х годах Альфонсо Кайседо. Альфонсо Кайседо был колумбийским психиатром, который практиковал в Мадриде и который адаптировал техники из йоги, буддизма и дзен, чтобы включить их в лечение своих пациентов.
Этим способом, софрология стала дисциплиной для предотвращения и борьбы со стрессом, а также углубление личного самопознания, как мы указывали ранее. Софрологию нельзя понять только на основе теорий, поскольку опыт — лучший способ научиться.
Метод Кайседо
Метод Кайседо — это практическая структура софрологии.. Первоначально он вдохновлен восточными техниками, такими как йога, буддизм и дзен, в настоящее время адаптированными к нашему менталитету и образу жизни.
Что такое метод Кайседо? Этот метод состоит из практики динамической релаксации Кайседо и специальных фонических техник.. Пойдем к ним.
Динамическое расслабление Кайседо
Кайседо динамическая релаксация (ДРР) — метод, используемый в софрологии. Он состоит из практики серии техники релаксации в сочетании с физическими упражнениями и умственными стратегиями. Они пытаются достичь конкретных целей, например, справиться со стрессом, которому мы подвергаемся ежедневно.
Во время вашей практики, человек развивает способность к самоанализу на разных уровнях. Вначале осознавая свое тело, затем свой разум, а затем и свои эмоциональные состояния.
Этот феноменологический процесс осознания приводит к лучшему контролю над физическим напряжением, мыслями и раздражающими эмоциями. Человек учится превращать негативные привычки в позитивные и с практикой приобретает более спокойное отношение, лучше осознавать свои ценности и ценности своего окружения.
Динамическое расслабление Кайседо Он состоит из двенадцати степеней, которые являются частью последовательной и структурированной методологии. Его основная цель состоит в том, чтобы человек постепенно развивал самопознание на телесном, ментальном, эмоциональном, поведенческом, аксиологическом и социальном уровнях. Таким образом, он предназначен для снижения уровня стресса.
В качестве среды он использует техники релаксации, дыхательные упражнения и психофизические стратегии.. Это предназначено для содействия безмятежной повседневной жизни, формированию положительных привычек, укреплению индивидуальных ресурсов и развитию экзистенциальных ценностей.
Конкретные фонические техники
Эти методики отличаются непродолжительностью и специфичностью. В среднем они могут длиться десять-пятнадцать минут. С ними параметры прошлого, настоящего или будущего человека прорабатываются. Их положительный опыт всегда подчеркивается.
Точно так же, как эмоционально негативный опыт может негативно повлиять на наш психофизический баланс, положительный опыт также влияет на человека в целом. Софрология активизирует позитив как в практике метода Кайседо, так и в повседневной жизни.
Человек учится переживать в себе позитив (позитивная соматизация) и осознавать небольшие позитивные моменты каждого дня.. По словам доктора Кайседо, любое положительное действие, направленное на одну часть сознания, оказывает положительное влияние на все существо.
Благодаря динамической релаксации Кайседо и специфическим фоническим техникам можно позитивно справиться со стрессом, которому мы подвергаемся ежедневно. Но не только это, это также поможет нам лучше узнать себя.
