Внутри каждого из нас живет своего рода голосок, который чаще называют внутренним критиком. Он стремится оценивать, задавать вопросы и размышлять обо всем, что мы делаем. Его миссия — помогать нам прогрессировать и продолжать расти, проблема в том, когда для достижения своей цели он становится очень требовательным и вместо того, чтобы поощрять нас к прогрессу, удерживает нас в заточении в нашей зоне комфорта. Ты когда-нибудь случался? Чувствовали ли вы, что вы настолько требовательны к себе, что вместо того, чтобы улучшать, вы застаиваетесь и наносите ущерб своей самооценке?
Если да, В этой статье вы найдете практические советы по сдерживанию критики и, таким образом, к здоровому самоуправлению. Вообще говоря, речь идет о том, чтобы лучше узнать себя, чтобы иметь возможность требовать от себя большего и лучшего без эмоционального истощения, которого требует строгий контроль за совершенством. Пойдем глубже.
Научитесь терпеть разочарование, чтобы развивать здоровую потребность в себе
Первый шаг в практике здорового самоуправления — работать над уровнем терпимости к разочарованию. Это означает, что вы соглашаетесь с тем, что изменения нормальны и происходят каждый день. То, что что-то получается не так, как вы хотели или думали, не означает, что «все идет не так», даже если вы так думаете. Другими словами, чтобы быть более терпимым к разочарованию, вы должны бороться с эмоциональными рассуждениями (думать, основываясь на своих чувствах, не анализируя реальность правильно).
так же, Если вы хотите улучшить свою терпимость к разочарованию, вам нужно изменить язык и слова, которые вы выбираете, чтобы формировать свои чувства. Речь идет о преобразовании ваших мыслей и использовании более гибкого языка, например, вы можете заменить пораженческие, драматические и катастрофические слова другими, которые помогут вам относиться к делу. В этом упражнении вы будете использовать силу языка в своих интересах.
Поэтому в ваши приоритеты должны входить моменты отключения. Независимо от того, выполняете вы все свои обязательства или нет, вы должны иметь эти моменты «заботы» о себе. Таким образом, хорошее упражнение для снижения вашей потребности и восстановления здоровья — это умственные перерывы. Это означает, что, по крайней мере, каждый час вы двигаетесь, пьете воду, отвлекаете свое внимание от дел и направляете его на свои личные нужды. Самовыражение должно быть средством, а не целью.
«Одна машина может сделать работу 50 обычных людей. Но нет машины, которая могла бы сделать работу выдающегося человека ».
-Эльберт Хаббард-
Помните, что своекорыстие должно помогать вам делать шаги, выходящие за пределы вашей зоны комфорта, если оно удерживает вас в ваших пределах и не позволяет продвигаться вперед из страха перед неудачей, это вредно. В ваших руках притормозить, принять себя немного больше и быть более гибким.
Если вы пытаетесь изменить свой уровень спроса и не можете сделать это в одиночку: обратитесь за помощью. Существует целый мир высококвалифицированных профессионалов в области психологии, которые помогут вам стать здоровой и превосходной версией самого себя.
