Смех — это естественная реакция нашего тела, которой мы часто не придаем той ценности, которой он заслуживает. Обычно мы позволяем жизни удивлять нас ситуациями, которые заставляют нас смеяться и получать удовольствие. Но если бы мы осознавали огромную пользу этого простого действия для нашего здоровья, мы бы без колебаний активно искали способы увеличить его присутствие в нашей повседневной жизни.
Смех улучшает наше физическое и эмоциональное состояние во многих отношениях. Для того же, это мощный инструмент, который находится в пределах досягаемости. Кроме того, это что-то положительное и доставляющее удовольствие, которое приносит нам немедленное благополучие. Итак, что вы подумаете, если мы начнем внедрять смех в свой распорядок дня?.
Физические преимущества смеха
Смех сообщает отлично преимущества для нашего физического здоровья:
- Смех — это комплексное упражнение, в котором задействованы 430 мышц тела, многие из которых мы не задействуем нормально. Таким образом, смех помогает нам поддерживать форму.
- Между смехом в наши легкие поступает вдвое больше воздуха, чем при нормальном дыхании. Да, смех улучшает оксигенацию нашего тела.
- Помогает укрепить нашу иммунную систему
- Обладает обезболивающим эффектом, снижает восприятие боли
- Снижает кровяное давление и мышечное напряжение, так это благотворно влияет на сердце
- Улучшает кишечную регуляцию и облегчает пищеварение
Психологические преимущества смеха
Однако смех способствует не только нашему физическому благополучию. Также имеет большое влияние на наше психическое и эмоциональное состояние. Вот некоторые из основных преимуществ:
- Когда мы смеемся, мы выделяем большое количество эндорфинов, веществ, которые в значительной степени способствуют нашему чувству счастья. Таким образом помогает нам бороться с тревожными и депрессивными состояниями, все больше присутствует в нашем обществе.
- Наслаждаясь сеансом смеха, мы переживаем приятное расслабление, поэтому мы убираем стресс из нашей жизни.
- Кроме того, смех чрезвычайно полезен тем, кто склонен к беспокойству и негативу. Состояние счастья, которое мы испытываем, когда смеемся, несовместимо со страхом и болью. Чтобы, пока вы смеетесь, ваш разум остается свободным от катастрофических или подавляющих мыслей.
- Это способствует памяти из-за лучшей оксигенации мозга. Плюс, усиливает творческое мышление, потому что погружает нас в состояние позитива и хорошего юмора.
- Облегчить и улучшить наши социальные отношения. Несомненно, когда кто-то нам улыбается, это передает его близость и хорошее расположение, поэтому нам намного легче и приятнее подойти и поговорить с этим человеком. С другой стороны, совместный смех и хорошее времяпрепровождение укрепляет наши межличностные связи и эмоциональный. Это сближает нас с другими и помогает ассоциировать вашу компанию с положительными и приятными состояниями, которые мы всегда захотим пережить.
Смейтесь каждый день, чтобы быть здоровее и счастливее
Принимая во внимание неисчислимые преимущества, которые может принести нам смех, зачем ограничивать себя испытанием его эффектов только тогда, когда решает случай?. Давайте научимся делать смех частью повседневной жизни и мы почувствуем себя более энергичными и оптимистичными. Но как мы можем это сделать?.
- Определите собственное чувство юмора. Не всех людей забавляют одни и те же шутки или ситуации. Найдите свою нишу и пользуйтесь ею ежедневно. Проведите некоторое время, наслаждаясь всем, что заставляет вас смеяться, активно ищите это. Комедийные сериалы, фильмы, монологи, пародии, анекдоты . изучите множество вариантов и найдите то, что заставляет вас чувствовать себя позитивно.
- Выработайте привычку хранить положительные мысли и воспоминания, приятно и весело. Здоровье — это не только то, что мы едим или физические упражнения, которые мы выполняем; это также то, что мы думаем и говорим. Так что привыкайте к поливу и кормлению веселой, оптимистичной и позитивной стороной вашего ума.
- Вернуться к игре. Игра связывает нас с нашим внутренним ребенком, растормаживает нас, возбуждает и дает волю нашему воображению.
- Окружите себя позитивными, счастливыми и веселыми людьми, которые передают вам счастье.. Смех заразителен, но негатив — тоже: тщательно выбирайте компании.
- Наконец, попрактикуйтесь в улыбке. Не просто улыбайтесь, когда чувствуете себя счастливым, улыбайтесь, и вы увидите, как счастье входит в вашу жизнь. Улыбайтесь без причины, и вам будет легче находить причины.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Смех — лучший драйвер счастья
Смех — один из самых искренних инструментов, который у нас есть, чтобы общаться или общаться с другими людьми, а также приносит пользу для здоровья.
