Биография каждого из нас полна череды потерь и разлук. которые напоминают нам о временном характере любой связи или отношений и всей реальности, сознательно или бессознательно.
Горе — это психологическая реакция на потерю, возникающая в результате эмоциональной боли после потери чего-то или кого-то значительного. в наших жизнях. Эта психологическая реакция имеет не только эмоциональные компоненты, но также физиологические и социальные аспекты.
Преодоление дуэли требует времени и больших личных усилий.
Дуэль
Когда мы говорим о горе на повседневной основе, большую часть времени мы ассоциируем его со смертью, но этот процесс также может быть обнаружен после разрыва отношений, потери работы или потери объекта отношений, с которым мы сталкивались. связь объединила нас. Да, процесс скорби означает, что после потери мы должны адаптироваться к новой жизни без этого человека или вещи, являясь его разработкой, реконструкция смыслов.
Обычно процесс печали проходит естественным образом, понимание этого как нормального процесса, ограниченного во времени, продвижение его эволюции в сторону улучшения, способность укреплять нашу зрелость и личностный рост.
Но так же, как признано, что это «естественный» процесс, который подразумевает большие страдания для большинства людей, также известно, что этот процесс может быть сложным у других, вызывая расстройства, если симптомы сохраняются с течением времени и влияют на развитие повседневная жизнь, многие люди остаются в застое на некоторых ее этапах, не избавляясь и не прощаясь со всем, что они потеряли.
Определить, когда поединок окончен, — сложная задача, Хотя ключевым моментом считается тот момент, когда человек может оглянуться назад, то есть на свое прошлое, и вспомнить с безмятежной и спокойной любовью, с печалью, но без боли, ушедшего человека и его общая история.
Обычно разработка всего этого процесса длится от одного до двух лет, в зависимости от каждого человека, степени близости и качества существовавших связей.
Разработайте дуэль
Разработка дуэли включает прохождение различных этапов, на которых могут преобладать очень болезненные эмоции. Эти этапы не рассматриваются как фиксированные и упорядоченные периоды, скорее, они имеют тенденцию накладываться друг на друга, содержащие смесь эмоций и реакций.
Таким образом, Уорден в качестве терапевтического фона для всего процесса описывает задачи, которые человек должен выполнить в горе:
- Примите реальность.
- Испытайте боль горя.
- Адаптироваться к миру, в котором пропавший без вести отсутствует.
- Эмоционально переместите умершего и загляните в будущее.
Что мы можем сделать, чтобы справиться с горем?
Вот несколько рекомендаций, которые помогут нам развить процесс скорби:
- Принять и понять, что горе — это естественный процесс, которому есть время, не пытаясь его торопить. Возможность столкнуться с потерей и адаптироваться к ней вызовет большую уверенность, развивая новые аспекты и механизмы.
- Не сопротивляться переменам. Трансформация происходит после потери людей и ролей, которые занимают центральное место в нашей жизни. Лучше всего принять эти изменения, используя возможности, которые они открывают для роста, и одновременно осознавая, в чем они нас разорили.
- Выражайте наши эмоции и чувства. Общайтесь с ними, не подавляйте их и при необходимости обращайтесь за помощью к профессионалу.
- Окружите себя жизнью, активируйте наши социальные отношения, узнайте что-то новое или займитесь физической активностью например, по нашему возрасту и состоянию здоровья.
- Искать новые способы жизни, создавать и развивать проекты.
Когда обращаться за помощью?
Нет ничего «ненормального» в боли, страдании и расстройствах, сопровождающих горе, но есть определенные симптомы, указывающие на то, что мы должны обратиться к профессиональному специалисту, хотя в конечном итоге решение остается за каждым из нас.
По словам Роберта А. Неймейера, вам следует серьезно подумать о том, чтобы поговорить с кем-нибудь о своем горе, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:
- Сильное чувство вины.
- Мысли о самоубийстве.
- Крайнее отчаяние.
- Длительное беспокойство или депрессия.
- Физические симптомы (существенная потеря веса, ощущение, будто нож воткнули в грудь и т. Д.)
- Неконтролируемый гнев.
- Постоянные трудности в функционировании.
- Злоупотребление алкоголем или наркотиками.
Хотя любой из этих симптомов может быть характерным для нормального процесса горевания, их постоянство во времени должно быть поводом для беспокойства и внимания, чтобы обратиться к профессионалу.
«Работа через горе означает соприкоснуться с пустотой, оставленной утратой того, чего нет, ценить ее важность и переносить страдания и разочарование, которые приносит ее отсутствие».
-Хорхе Букай-
