Шкала напряжения Холмса и Рэйэ на самом деле называется Шкалой социальной адаптации или SRRS.. Это очень простой и одновременно функциональный инструмент, поэтому его часто используют врачи и психологи. Хотя это очень простой инструмент, он обладает значительной степенью надежности.
Эта шкала стресса была создана психологами Томасом Холмсом и Ричардом Рахе в 1967 году. Они сделали это после изучения историй болезни более 5000 пациентов. Цель заключалась в том, чтобы определить, связаны ли стрессовые события с развитием заболеваний.
Чтобы установить это, пациентов попросили закажите список стрессовых событий и поставьте каждому из них балл. Инструмент применялся несколько раз, и результаты всегда были очень похожими. Затем было обнаружено, что существует корреляция между болезнью и травматическими или стрессовыми событиями. Так родилась эта шкала стресса.
«Во время сильного стресса или невзгод всегда лучше оставаться чем-то занятым, направить свой гнев и энергию на что-то позитивное».
-Ли Якокка-
Использование шкалы напряжений
Расследования проведенный Холмсом и Рахе, появился список из 43 пунктов.. Каждому из них соответствует стрессовое событие. Перед каждым событием есть номер. Это число указывает на степень, в которой это событие может повлиять на человека, согласно проведенным исследованиям.
Шкала стресса Холмса и Рэйэ колеблется от одного до ста. Чем выше число, тем больше вероятность того, что это повлияет на здоровье.. Точно так же, если число невелико, заболеваемость также низкая. Однако результаты получены из списка предметов. Если один человек, например, испытал ситуацию с оценкой 30, а другой — с оценкой 55, его уровень стресса будет 85.
Чтобы заполнить шкалу стресса, посмотрите на список и обведите кружком события, которые произошли в вашей личной жизни за последний год.. В конце все баллы суммируются. Если результат 150, риск для здоровья средний-низкий. Если это 200 или больше, человек будет в группе риска. А если в сумме будет 300 и более, риск будет очень серьезным.
Пункты шкалы напряжений
По шкале стресса Холмса и Рэйэ 44 элемента. Среди них одни явно вызывают стресс, а другие на первый взгляд кажутся нейтральными или даже положительными. Однако мы повторяем это, этот список является результатом опроса дотошный.
- Предметы и их соответствующие баллы следующие:
- Смерть супруга — 100
- Развод — 73
- Разлучение в браке — 65
- Тюремное заключение — 63
- Смерть близкого члена семьи — 63 года
- Травма или болезнь — 53
- Брак — 50
- Увольнение с работы — 47
- Стоп- 47
- Примирение брака — 45
- Пенсионный — 45
- Изменение здоровья члена семьи — 44
- Наркомания и / или алкоголизм — 44
- Беременность — 40 лет
- Сексуальные трудности или проблемы — 39
- Включение нового члена в семью — 39
- Реструктуризация бизнеса — 39
- Изменение экономической ситуации — 38
- Смерть близкого друга — 37
- Смена вида работы — 36
- Плохие отношения с супругом — 35
- Решение по кредиту или ипотеке — 30
- Смена ответственности на работе — 29
- Сын или дочь выходят из дома — 29
- Правовые проблемы- 29
- Заметные личные достижения — 28
- Жена начинает или прекращает работу — 26
- Начало или окончание обучения — 26
- Изменение жилищных условий — 25
- Обзор личных привычек — 24
- Проблемы с боссом — 23
- Смена смены или условий работы — 20
- Смена места жительства — 20
- Смена школы — 20
- Изменение досуга — 19
- Смена религиозной деятельности — 19
- Изменение социальной активности — 18
- Изменение привычки сна — 17
- Изменение количества семейных воссоединений — 16
- Изменение пищевых привычек — 15
- Отпуск — 13
- Рождество — 12
- Незначительные нарушения закона — 11
Адаптации и критика
Эта шкала напряжения подвергалась сомнению несколько раз. В принципе, было сказано, что, возможно, это справедливо только для североамериканского общества, поскольку все исследование проводилось в Соединенных Штатах. Однако, к удивлению многих, исследование было воспроизведено в таких отдаленных местах, как Бельгия, Япония и Чили, с аналогичными результатами.
В настоящее время также говорят, что из-за возраста исследования, возможно, оно больше не соответствует восприятию современных поколений. Хотя это может быть правдой, снова другие аналогичные эксперименты показывают, что в целом все пункты остаются действительными.
Была обнаружена разная оценка предметов у мужчин и женщин, такая же, как у богатых и бедных. Несмотря на это, эта вариация также незначительна.
Следовательно, можно сказать, что шкала Холмса и Рахе по-прежнему является действенным инструментом для измерения уровня стресса. Стоит иметь под рукой как индикатор риска заболевания.
