В самых неблагоприятных условиях, когда мы можем вырваться вперед, это считается и многие подтверждают это. Там, где одни видят только бремя, проблемы, противоречия, усталость, невезение и т. Д, Другие видят прекрасную задачу, волнующую и, прежде всего, обнадеживающую. Если вы один из тех, кто видит темный путь и неизведанную территорию вместо приключений и способа учиться, вам лучше взглянуть на следующие советы, чтобы превратить стресс в отличный жизненный опыт.

Разве что решение, хотя бы частично, чтобы иметь возможность бороться с негативом, который имеет стресс (различные болезни, сердечные заболевания, беспокойство, депрессия, усталость и т. Д.), Заключается в том, чтобы иметь возможность видеть «положительную сторону» и знать, как противостоять этому бедствию общества. По словам доктора Роберта Маундера, психиатра больницы Mount Sinai в городе Торонто, Канада, «Отсутствие стресса скучно, желательно немного». Не переходя из одной крайности в другую, правда в том, что «есть хорошие способы справиться с этим». Сильный и продолжительный стресс в течение долгого времени вредит здоровью, поэтому рекомендуется каким-либо образом снизить эти уровни.

Как? Воспринимая это как вызов, цель, препятствие, которое позволит нам стать лучше в будущем.

Шесть ключей к стрессу

Хотя это звучит немного странно, но если вы можете воспользоваться ситуацией и сделать стресс положительным опытом для своей жизни. Следуйте следующим советам, чтобы выполнить его.

1-Меньше беспокойтесь и думайте о поиске решенийПо словам Мэттью Маккея, соавтора практического руководства по расслаблению и снижению стресса, беспокойство — это процесс, с помощью которого мы представляем себе болезненные или катастрофические результаты. Это потому, что у нас нет плана или стратегии неэффективны. Сосредоточьтесь на поиске решений (даже если они потенциальные), чтобы вы могли решить проблемы, которые подавляют или парализуют вас. Интересное упражнение — четко обозначить проблему, написать список с «дождем» решений, оценив каждое из них. и добавление «X» для тех, которые невозможно, «?» за сложные и «Y» за те, которые могут быть применены на практике в будущем. Последним назначается дата действия. После их выполнения обратите внимание на те, которые были отмечены знаком «?» а затем те из «Х». Проанализируйте, действительно ли они так невозможны, как вы думали.

2-Поддерживайте «цивилизованное отношение» к стрессу: Вы когда-нибудь думали, что доброта привлекает еще больше доброты? Дело в том, что грубость не только неприятна, но еще и подпитывает беспокойство и стресс. Итак, если вы хотите, чтобы эти двое не так сильно влияли на вас в повседневной жизни, вы можете относиться к ним хорошо, без сарказма, презрения, пренебрежения, насилия и т. Д. Научитесь жить со стрессом, и вы увидите, что мало-помалу это будет менее проблематично и болезненно.. Это создает «личную» среду, в которой не нужно ссориться с ним, а нужно жить вместе наилучшим образом.

3-Станьте своим собственным «адвокатом дьявола»: Если вы проводите весь день, беспокоясь о предполагаемых проблемах или вещах, которых никогда не случалось, запишите это в блокнот. Спросите себя, что самое худшее, что может случиться с вами, если это, наконец, произойдет, или как я могу сделать, чтобы этого никогда не случилось. Да, вы будете нести большую ответственность в своих действиях и в своей жизни, вы будете архитектором своей судьбы. Неизбежное рано или поздно случится, как бы вы об этом ни беспокоились. Подумайте, в свою очередь, о том позитиве, который вы можете испытать и почувствовать, если снимете весь этот груз с плеч.

4-См. Положительную сторону: В любой ситуации всегда есть что-то примечательное, какой бы негативной она ни казалась. «После грозы всегда встает солнце» — фраза, которая очень хорошо к ней приспосабливается. Возможно, в некоторых случаях вам будет сложнее найти пользу от мероприятия, но рано или поздно вы ее найдете. И вместо того, чтобы беспокоиться о том, что произошло, найдите решение, чтобы оно перестало причинять вам боль, заставлять вас страдать, раздражать вас, вызывать известный стресс, о котором все сегодня говорят. Найдите смысл и ценность, чтобы сделать даже самую стрессовую ситуацию более терпимой.

5-Стимулируйте свое тело и разум: Исследования показали, что когда человек страдает от хронического стресса, мозг повреждается, и нейроны не могут восстанавливаться. Если окружающая среда стимулирует, это можно изменить. Чтобы создать то, что психолог из Торонто называет «островками мира», Необходимо выбрать занятие, которое вам нравится и которое позволяет вам тренировать свой мозг, но не осознает этого, например, садоводство, разгадывание кроссвордов, бег или чтение романа. Приветствуется все, что отвлекает от стресса. Если вы хотите еще больше снизить уровень стресса, сделайте что-нибудь, что принесет вам психологическую пользу, а также физическую пользу, например, прогулку, поход в парк, объезд квартала, катание на велосипеде и т. Д.

6-Вдохновляйтесь: стремится не только читать истории из жизни людей, умевших справляться со стрессом, но и приступить к работе. Воспользуйтесь советом других в аналогичных ситуациях, ищите книги по самопомощи, позвольте действиям войти в вашу жизнь.