Преодоление застенчивости — задача для многих.. Это не болезнь или расстройство как таковые, а эмоциональное состояние, в котором стыд преобладает на эмоциональном уровне, а притворство — на поведенческом.
Застенчивый человек не отвергает других и не избегает контактов в строгом смысле слова. Часто он даже глубоко наслаждается компанией. чужак. Он также не боится других в глобальном масштабе. Он боится разоблачения перед другими, чтобы стать объектом внимания других.
Чтобы преодолеть застенчивость, важно, чтобы мы четко понимали, что это такое, а что нет.. Особенно не путать с интроверсией. Интроверт может стесняться, а может и не стесняться, поскольку одна и другая характеристика не всегда совпадают. Давайте рассмотрим все это подробнее.
«Застенчивость — это недоверие к себялюбию, желание угодить, бояться, что этого не получишь».
-Мольер-
Что такое застенчивость?
Существует три основных подхода к пониманию застенчивости. Первый — это органист. В соответствии с этим эта черта вероятно имеет генетическое происхождение. Это связано с определенными аномалиями в железах. секреция. Особенно в гипофизе и надпочечниках.
Между тем бихевиористский подход, указывает на то, что застенчивость — это усвоенное поведение. Обычно берет свое начало в детстве; иногда по родительским образцам, иногда потому, что ребенок недостаточно признан и оценен окружающими его взрослыми. Также, когда вы стали жертвой какого-либо насилия.
Психоанализ, со своей стороны, указывает, что застенчивость — проявление конфликта человека с самим собой или с частью себя. Это связано с бессознательным подавлением одного или нескольких инстинктов.
Застенчивые при разоблачении чувствуют, что совершили неправильное или неблаговидное действие.. Что он разоблачен и не может эффективно защищаться от этого. Вы также можете почувствовать, что были отмечены неодобрительным суждением других.
Преодоление застенчивости: первые шаги
По крайней мере, 50% людей считают себя застенчивыми в одном или нескольких аспектах. Так что это обычная проблема. Преодоление застенчивости становится важной целью только в том случае, если вы чувствуете, что это значительно вас ограничивает.. Особенно, если вы чувствуете, что это причиняет вам страдания.
В таких случаях вам стоит поставить перед собой задачу преодолеть застенчивость. Это не так уж и сложно. Первые шаги, которые необходимо предпринять, следующие::
- Определите свой тип застенчивости. В основном бывает глобальная и ситуативная застенчивость. Первый присутствует постоянно. Второй появляется только перед определенными людьми или обстоятельствами. Вот почему в первую очередь нужно определить, какому типу вы соответствуете.
- Определите триггеры. Постарайтесь вспомнить моменты, когда вы больше всего стеснялись. Что общего у этих ситуаций? Какие факторы больше всего повлияли на то, что вы так смущались? Какие присутствия оказали на вас особое влияние?
Практический шаг за шагом
Если вы чувствуете, что ограничения, порождаемые застенчивостью, важны, вам может помочь психотерапия. В настоящее время существуют знания и средства для преодоления этих ограничений..
Напротив, если застенчивость не так сильно вас обуславливает, вы всегда можете попытаться продвинуться вперед, используя одну из стратегий, которые мы представляем. Следуй этим шагам:
- Признайте, что вы стеснительный. Вы не совершаете преступления, у вас просто есть какая-то черта характера, которую многие даже находят привлекательной. Ну да я стесняюсь и все тут.
- Определите 10 «рискованных» ситуаций. Составьте список из десяти социальных ситуаций, которых больше всего боятся. Неважно, насколько неправдоподобными или абсурдными они могут казаться. Постарайтесь быть очень конкретным и конкретным. Например: «Прикидывайся смешным и не смейся».
- Организуйте данные. Отсортируйте свой список от самой простой до самой сложной ситуации. Под простым мы понимаем тот, который не вызывает у вас столько страха. По комплексу тот, который беспокоит вас больше всего, парализует или выводит из строя.
- Главный инвентарь. Как только вы определили эти стрессовые ситуации, начинайте работать над ними одну за другой. Попытайтесь столкнуться с обстоятельствами, которые заставят вас столкнуться с каждым страхом.
- Активируйте свой детектор. Когда вы начнете стесняться, остановитесь на минуту. Обратите внимание на свои мысли и эмоции. Не делайте ничего, пока не поймете, что с вами происходит.
- Не унывать. Поддерживайте осанку, которая побуждает вас доводить дело до конца и ценит каждый ваш прогресс. Избегайте сравнений и выделяйте те качества, которые лучше всего определяют вас положительно. Подумайте обо всем, что вы делаете для других.
Сама застенчивость не проблема. Проблема возникает, когда она вызывает неприятные эмоции. или это уводит нас от целей, которые мы хотим.
