Вы смеете смотреть на свои мечты вместо прошлого? Это вопрос, на который вы должны ответить, если хотите изменить свою жизнь и сосредоточить всю свою энергию на новом, вместо того, чтобы тратить ее на оглядывание прошлого.
На протяжении всего нашего существования мы переживаем множество изменений, одни внезапные, другие более медленные и предсказуемые, некоторые болезненные, а третьи веселые. Эти изменения также означают личные преобразования которому мы иногда сопротивляемся из страха, но что необходимо жить, чтобы учиться и совершенствоваться.
Изменения и правило тройной «А»
Один из аспектов, который может больше всего повлиять на нас в связи с изменениями, — это потеря внимания к нашей цели., в ожидающем нас новом и отвлекают себя множеством других деталей или аспектов, которые не так важны, как мечта, которую мы хотим осуществить.
«Выживает не самый сильный и не самый умный вид, а тот, который лучше всего реагирует на изменения»
-Чарльз Дарвин-
Например, если вы хотите сменить работу и полны решимости сделать это, ваша интуиция может помочь вам, посмотреть на то, что вы действительно хотите делать, не теряя при этом внимания из-за того, что вам говорят другие или что другие люди думают о том, что ты делаешь. ты должен сделать, чтобы быть счастливым. Кто лучше тебя знает, что делает тебя счастливым?
Чтобы правильно управлять изменениями и фокусироваться, мы можем использовать правило тройного «А»:
Принятие эмоций
Мы боимся перемен, потому что они обычно выталкивают нас из зоны комфорта. Неопределенность и неизвестность пугают нас, потому что невозможно знать, что произойдет, потому что в новых ситуациях мы контролируем меньше переменных. По этой причине, первый шаг к успешному преодолению изменений — это управлять своими эмоциями, особенно страхом, и принимать их.
«Не смотри на часы, делай то, что он делает. Продолжай двигаться «
-Сэм Левенсон-
Страх не должен быть причиной, чтобы парализовать нас и ничего не делать, а должен побуждать к действию., быть любопытным и проактивным. Страх — это естественная реакция на неизвестное, но мы не должны позволять ему доминировать над нами.
Приспособление
Чтобы адаптироваться к изменениям и сосредоточиться на том новом, что они приносят с собой, необходимо, чтобы мы знали себя. Это мы проводим самоанализ, чтобы определить наши недостатки и достоинства, так что мы можем минимизировать первое и усилить второе.
Научитесь лучше сосредотачиваться
В повседневной жизни нас окружает множество элементов и ситуаций, которые отвлекают нас от сосредоточения на наших целях. Подумайте, что происходит, когда вы обычно делаете, когда разговариваете по телефону: очень редко мы посвящаем себя исключительно разговору; или когда вы начинаете выполнять задание на компьютере и накапливаете вкладки. С учетом сказанного, что мы можем сделать, чтобы переориентировать?
Делайте одно дело за раз
Многозадачность переоценивается, и иногда это утомляет нас, потому что мы не можем сосредоточиться и закончить конкретную вещь. Со всеми из нас случалось, что мы пишем электронное письмо, например, они звонят нам, и в конце концов мы не дорабатываем электронное письмо.
Чтобы избежать вышеуказанного, каждый раз, когда вы начинаете задачу, сосредоточьтесь, пока не закончите ее, избегайте прерываний и продолжайте до конца. Такой способ работы даст нам порядок и ощущение того, что мы прогрессируем и не оставляем задачи наполовину выполненными, а скорее сосредоточимся на конкретных вещах.
Медитировать
Медитация может очень помочь нам сосредоточиться на настоящем моменте, на том, что нас окружает, и на том, что мы видим и чувствуем прямо сейчас. Благодаря глубокому дыханию мы осознаем свое тело и сосредоточимся на том, что происходит в настоящем..
Найдите тихое место, сядьте, скрестив ноги, и начните глубоко дышать. Сосредоточьтесь на том, как воздух входит в ваше тело, как он выходит из вашего носа, когда он попадает в ваш рот, когда он выходит, и позвольте вашим мышцам расслабиться.
Сделай сначала важное
Если у вас есть несколько незавершенных задач, необходимо расставить приоритеты, чтобы самые важные из них не были оставлены в конвейере и наименее, если не было непредвиденных обстоятельств. Подумайте, что если мы оставим важное дело делать его после остальных задач, мы устанем и не будем уделять должного внимания задаче, требующей всей нашей концентрации.
Используйте первые моменты дня, чтобы сделать самое важное или, в противном случае, самое тяжелое. Таким образом, вы будете делать это со всей своей энергией, с хорошей дозой творчества и сосредоточением внимания на своей цели, не отвлекаясь и с минимальным накопленным напряжением.
