Вы когда-нибудь задумывались, какой вы видите себя? Это связано с самооценкой, которая определяется как «внутреннее зеркало нас ».
Представление о себе включает в себя мысленное представление о том, как мы внутри и снаружи.
Это то, что создается с момента нашего рождения и питается нашим опытом. Исходя из этого, мы обращаем внимание на наши недостатки или сильные стороны.
В этой статье мы расскажем подробнее об этом понятии и его характеристиках. Кроме того, мы предлагаем 4 ключевые идеи по его усовершенствованию.
Самовосприятие: что такое?
Самовосприятие определяется как ‘тот образ или мысленное представление, которое мы имеем о себе ». Обычно он несколько стабилен, хотя может немного измениться со временем и опытом.
Собственный образ настраивается через как мы видим себя как физически (рост, вес, цвет волос и т. д.), так и интеллектуально, социально и лично. Это мысленное представление влияет на то, как мы относимся к себе, на нашу самооценку, а также на нашу самооценку.
Характеристики самооценки
Самооценка может быть более позитивной или более негативной. Это не что-то статичное во времени, хотя, как правило, имеет довольно прочную основу. Мы также можем говорить о более или менее здоровой самооценке. Когда он здоров, значит, это реально и в соответствии с тем, что мы есть и что чувствуем.
Но каковы характеристики здоровой самооценки? Некоторые из них следующие:
- Имейте реалистичное представление о себе (самооценку).
- Доверяй себе.
- Относитесь к себе с уважением и любовью.
- Помните о наших трудностях, но также о наших сильных сторонах.
- Положительно относитесь к себе.
- Любить то, как мы внутри и снаружи.
Как это улучшить
Хотя самооценка достаточно стабильна, ее можно улучшить. Как мы можем сделать это? Мы оставляем вам несколько ключевых идей для этого:
Не сравнивайте себя
Это неизбежно, мы все сравниваем себя, и это вполне нормально. Согласно теории социального сравнения, разработанной психологом Леоном Фестингером в 1954 году, люди оценивают свои способности, мнения и способности и сравнивают их с другими. Мы делаем это, прежде всего, в ситуациях неопределенности.
Продолжая теорию Фестингера, мы сравниваем себя с людьми, похожими на нас самих. Когда мы сравниваем наши возможности, мы делаем это с кем-то лучше из желания улучшить.
С мнениями мы обычно поступаем с людьми, которые думают иначе. Наконец, в ситуациях, вызывающих беспокойство, мы сравниваем себя с людьми, которые переживают то же самое, ищу понимания.
Ищите свою лучшую версию
Однако, если не желание совершенствоваться или учиться, сравнивать себя бесполезно. Более того, это часто вызывает у нас дискомфорт, ревность и беспокойство. Таким образом, Создавая самооценку, не сравнивайте себя.
Оцените, кто вы есть, и сами установите критерии, сравнивая себя с собой. Более конструктивно сравнивать себя со своей лучшей версией или с той, к которой вы хотите стремиться, чем с кем-то другим.
Знать себя
Представление о себе строится на опыте с самим собой и с другими. Чем больше мы узнаем себя, тем более реалистичным будет наше видение самих себя.
Таким образом, Мы рекомендуем вам узнать себя и потратить время на себя. Это поможет вам лучше понять свой образ жизни и реакцию на жизненные события, и, исходя из этого, вы сможете сформировать более здоровый образ себя.
Позаботьтесь о своем внутреннем диалоге
Внутренний диалог связан с тем, как мы разговариваем сами с собой. Как ты разговариваешь сам с собой? Вы говорите положительно или отрицательно? Вы заботитесь о своем внутреннем языке?
Помните, что самооценка также строится через этот внутренний диалог. Поэтому важно, чтобы он был здоровым, последовательным и реалистичным.
Старайтесь не относиться к себе слишком критично. Подкрепляйте то, что вы делаете хорошо с позитивными сообщениями в адрес себя и, исходя из этого, развивать образ, который у вас есть о себе.
«Наше самоуважение отмечает наш выбор. Каждый раз, когда мы действуем в гармонии с самим собой и своим сердцем, мы зарабатываем уважение. Это так просто. Каждый выбор имеет значение «.
-Дэн медник-
Определите свои сильные стороны
Представление о себе также строится на сильных сторонах, которые вы можете определить в себе. Это включает в себя ваши способности и навыки. Научитесь их обнаруживать и составляйте из них список. Но прежде всего узнайте о них.
Это поможет вам создать более реалистичный образ себя и, прежде всего, смотреть на вас с любовью. Это не означает, что мы должны игнорировать собственные недостатки; Понятно, что они есть, но не придайте им большей известности, чем необходимо.
А вы, какое у вас представление о себе? Вы думаете, что осознаете, какой вы есть на самом деле, и гордитесь этим? Что вы чувствуете, когда смотрите в зеркало? Вы можете узнать себя?
Как мы видим, самооценка связана с нашей способностью соединяться со своей сущностью. это подразумевает признать себя ценными людьми, хотя также уязвим в определенное время.
«Если бы вы только осознали, насколько вы важны для жизней тех, кого встречаете, насколько вы могли бы быть важны для людей, с которыми еще не мечтали встретиться. Есть что-то от вас, что вы оставляете в каждом человеке, которого встречаете «.
-Фред Роджерс-
