Когда мы совершаем ошибку, мы часто «самобичеваем» снова и снова.. Мы не можем простить себя независимо от того, сколько времени прошло, забыли другие или проблема была решена. Так почему же мы так строги к себе? Почему самонаказание?
Нет сомнения, мы наши худшие судьи, независимо от того, насколько мы действовали с добрыми намерениями или принимали решение, которое на тот момент казалось нам лучшим. Мало кто способен «перевернуть страницу» или «сделать чистый лист» ошибок, однако другие наказывают себя снова и снова. Нам очень сложно простить себя за ошибки, так как мы не можем признать, что сделали что-то не так.
«Самонаказание действует в трех режимах: оскорбление, резкая критика и недовольство. Это тихо, но смертельно опасно ».
-Вальтер Рисо-
Почему мы чувствуем эту потребность в самонаказании?
Совершая ошибку, нормальным было бы определить ответственность, а не виновность этого действия или решения. Возможно, мы не знаем, что быть ответственным — не то же самое, что быть виноватым. На самом деле, было бы даже хорошо, если бы мы стерли слово «вина» из нашего личного словаря, потому что оно никуда нас не ведет.
Потребность в самонаказании проистекает из этого чувства вины., из ошибочного представления о том, что мы сделали что-то очень плохое и, следовательно, мы плохие люди. Ничего более далекого от реальности. Психологическое объяснение того, почему мы чувствуем себя виноватыми, связано с чувством собственного достоинства. Если мы недостаточно оцениваем себя, мы можем думать, что все происходит по нашей вине или по нашей вине, даже в тех событиях, в которых мы не участвуем.
Если наказание, призыв к вниманию или выговор не исходит от окружающих нас людей, когда мы совершаем ошибку, это не имеет значения, потому что мы сами позаботимся об этом. Мы налагаем на себя суровое наказание, чтобы очистить себя от ошибки, которую мы совершили.
Хотя некоторые люди не хотят доверять теории о том, что события нашего детства влияют на взрослую жизнь, необходимо знать, что если мы выросли в очень авторитарной семье, мы, вероятно, будем чувствовать себя более виноватыми, чем ответственными. У нас будет тенденция наказывать себя за ошибки, и мы будем думать, что мы худшие существа в мире за ошибку.
Или мы не позволяем себе ошибаться? Возможно, в нашей внутренней системе жизненно важно быть совершенным, лучший сын, лучшая жена, любимый сотрудник, идеальный друг . А когда мы можем ошибаться? И что еще хуже, когда мы принимаем свои ошибки?
Самонаказание — не выход
Хорошо знать, что наказание себя не решение проблемы потому что это не заставит исчезнуть принятое действие или решение. Многие из тех, кто наказывает себя, думают, что последствия этой ошибки волшебным образом исчезнут.
тем не мение, наказание только помогает нам снова и снова переживать последствия причиненного ущерба. или, как говорят, «посолить рану». И это не выгодно. Извиниться и попытаться свести к минимуму последствия ошибки гораздо выгоднее.
С другой стороны, самонаказание мешает нам двигаться вперед и расти как люди. Кроме того, они научили нас, что наказание — лучший способ искупить грехи человека, и что чем дольше длится покаяние, тем больше мы искупаем грехи, но это не так.
У нас есть возможность совершенствоваться как человеческое существо только тогда, когда мы признаем свою неправоту и делаем все возможное, чтобы исправить ошибку.
Но будь осторожен, там не все, необходимо сделать еще один шаг — научиться. Бесполезно принимать ошибку, если мы делаем это снова и снова. Итак, если мы начнем говорить об ответственности, а не о вине, нам будет легче провести глубокий анализ произошедшего, избегая этого в следующий раз.
Ты знаешь, хорошо известное «mea culpa» не имеет силы, если мы ничего не делаем для решения проблемы или изучения. Лучше сказать: «Я несу ответственность за это, я сделаю все, что в моих силах, чтобы обратить вспять». Как только этот шаг будет сделан, следующим упражнением будет научиться стирать эту ошибку из ментальной и сентиментальной истории, как только мы получим соответствующий урок.
Научитесь прощать
Научиться прощать других — смелый и терапевтический акт. Но научиться прощать себя не только терапевтически, но и освобождает. Иногда самонаказание таково, что оно связывает нас стальными цепями с прошлым и чувством вины и мешает нам двигаться вперед и наслаждаться полным счастьем.
«Человеку свойственно ошибаться, а прощать — божественно».
-Александр Поуп-
Все мы можем ошибаться. Важно извлекать уроки из этого, а не бичевать себя чувством вины. Потому что это чувство ведет к бездействию. Обучение приводит нас к пониманию того, в чем мы потерпели неудачу и как расти как люди.. Таким образом мы превращаем прощение в процесс личного освобождения и внутреннего роста.
Как команда Прието-Урсуа (2012), прощение в терапии очень мощно. По мнению этих авторов, «вмешательства, способствующие прощению, могут привести к уменьшить негативные (психическое здоровье) последствия «непрощения» и повысить самооценку и надежду«
