Чувство вины появляется у многих людей, потому что они не могут простить себя за свои ошибки. Теперь все зависит от «уровня» допущенной ими ошибки. Не так, иногда мы можем наказать себя за какое-то недоразумение или отношение без намерения, и это неправильно.

Первая реакция, без сомнения, — виноваты мы сами, это нормально и в то же время здорово (тот, кто не может взять на себя ответственность за свои ошибки, попадает в серьезные неприятности). тем не мение, Совсем другое дело — искать ответственности в том, что мы делаем, чтобы извлекать уроки из этого, «плачем над пролитым молоком», как гласит популярная поговорка.. И хуже всего, когда проходят дни, недели, месяцы и даже годы, а мы продолжаем наказывать себя за это.

Психологи утверждают, что самонаказание связано с чувством собственного достоинства. Когда он находится на низком уровне, мы думаем, что во всем происходящем мы виноваты и за это заслуживаем собственного наказания или выговора. Мы навязываем себе «покаяние», степень суровости которого может варьироваться в зависимости от того, что мы считаем более «удобным». Этот механизм основан на вере в то, что необходимо платить за ошибки, очищать то, что мы сделали, чтобы иметь возможность избавиться от этого зла.

Люди, которые наказывают себя больше всего или делают это с величайшей жестокостью, — это те, кто вырос в очень жесткой и авторитарной среде.. В тех домах или школах ошибки рассматривались как недостатки, а не как способ расти. Такое поведение также можно увидеть у чрезмерно перфекционистов, которые считают, что ошибка — это посягательство на их имидж, их целостность, их идеальный мир и т. Д. В третьей группе мы можем найти тех, кого наказывают, потому что они не знают или не могут попросить прощения, или потому, что их жесткость не позволяет им. Недаром часто говорят, что мы самые суровые наши судьи.

Наложение наказания, чтобы иметь возможность оправдать свои ошибки и чувствовать себя лучше, не осуждается полностью, однако это не означает, что наказание избавит от нанесенного ущерба. Дело в том, что Этот выговор никогда не заканчивается, и вместо того, чтобы вызвать облегчение (чего и следовало ожидать), он причиняет еще больше боли.

Как избежать самонаказания?

1-Согласитесь, что это не решает проблемы: Если вы допустили ошибку, и она имела свои последствия, постарайтесь локализовать повреждение и исправить его на месте. Извинитесь, и если вы не можете это сделать (по разным причинам), извлеките уроки из этого, чтобы больше не делать этого.

2-Обсуждение ошибки: В тот момент, когда вы чувствуете, что виноваты в вас неправильно, интересная идея — сесть и поговорить об этом со своими близкими. Вы будете удивлены беспристрастностью окружающих и разным видением факта.

3-Учитесь быть добрыми: К другим легче быть добрым, чем к себе. Хорошая стратегия — представить, что внутри вас есть маленький ребенок, присматривать за ним, заботиться о нем, не говорить ничего, что могло бы ему навредить.

4-Поймите ошибки как возможности для роста: Те, кто наказывает себя, часто думают, что ошибки — это неудачи или дефекты. Напротив, он начинает видеть в них путь к успеху, поскольку без препятствий желаемое не достигается. Ошибки — наш лучший урок в «школе» жизни.

5-Рассмотрите факты в перспективе: Вина «увековечивается» в нашем разуме и сердце, потому что мы возвращаемся к этому моменту снова и снова. Вам не следует думать о том, что произошло бы, если бы вы не поступили таким образом, потому что прошлое изменить невозможно. Важно, чтобы вы осознавали, что обстоятельства были другими, и именно поэтому вы приняли такое решение. Принятие этого действительно освобождает.

6-Научитесь гибко ценить: За наказанием скрывается перфекционист и жесткий человек, не желающий признавать свою ошибку. Помните, что, будучи немного более гибким умственно, вы сможете жить лучше, с более открытой и восприимчивой точки зрения на то, что происходит вокруг вас.

7-Четко определите, кто вы: Если вы годами наказываете себя за ошибку, вы забываете, кто вы есть на самом деле. Вы должны не только взять на себя роль того, кто несет «бремя вины».

Фото любезно предоставлено wrangler