Желание каждого человека — обрести счастье. Мы всегда стремимся чувствовать себя счастливыми, позитивными и полными жизненных сил. Однако роль отрицательных эмоций существенна, поскольку они помочь интегрировать опыт и адаптироваться к окружающей среде.
Эмоции — это психофизиологические реакции, которые помогают нам адаптироваться к окружающей среде.. Они предоставляют нам актуальную информацию о том, что с нами происходит, и побуждают к действию.
Наши эмоциональные состояния Они помогают нам выбрать — с помощью энергии и информации, которые они нам предоставляют — наиболее подходящие действия для каждого контекста.. Через них мы общаемся и взаимодействуем с окружающими нас людьми. Мы выражаем свои пожелания, устанавливаем границы и делимся своим внутренним миром.
Хотя это правда, что есть одни приятные эмоции, а другие неприятные, все Это естественная реакция нашего организма на разные жизненные ситуации.. Следовательно, мы должны сделать их нашими лучшими союзниками, чтобы лучше узнать друг друга и избежать любых обстоятельств.
Эмоции без места
В настоящее время, есть тенденция низводить, скрывать и отрицать наличие отрицательных эмоций. Мы живем в условиях диктатуры счастья: вроде бы нет места столь же нужным, но неприятным эмоциям.
Поскольку мы были детьми, они учат нас, что показывать страх, грусть, гнев или дискомфорт неприемлемо или нежелательно. Они учат нас более или менее намеренно скрывать, игнорировать или оставлять в стороне эти ощущения, отводя их в самые темные уголки нашего существа.
По мере роста мы замечаем, что общество ожидает от нас постоянного состояния счастья и удовлетворения, что совершенно нереально. Это обязательство чувствовать себя хорошо иногда порождает в нас великий внутренний конфликт. и приводит к разочарованию. Это чувство, что части не подходят, где то, что должно действовать как какая-то тирания.
Мы чувствуем себя виноватыми и неуклюжими из-за того, что не можем контролировать свое эмоциональное состояние и приспосабливаться к тому, что от нас ожидается. У нас нет возможности выражать и делиться своим негативным опытом с другими, потому что мы воспринимаем его как личную неудачу.
Роль отрицательных эмоций
Мы должны осознавать, что негативные эмоции полноправны в нашем сознании. Они естественны, необходимы и полезны. Они передают нам сообщение, и наш лучший вариант — внимательно выслушать.
- Печаль — это естественная эмоциональная реакция на потерю, разочарование или обман. Он укрывает нас от внешнего мира и связывает нас с самими собой. Помогает нам интегрировать то, что произошло, и извлекать уроки из опыта. Это также способствует получению поддержки и утешения от других.
- Гнев и злость активируют нашу нервную систему и дают нам мгновенный поток энергии. Они предупреждают нас, что наши пределы превышены и побудить нас защищать наши права.
- Страх повышает нашу бдительность и способность анализировать ситуацию. Он подготавливает нас к тому, чтобы избежать рискованных ситуаций и помогает нам оставаться в безопасности.
- Отвращение не дает нам опьянеть и заболеть каким-то вредным веществом. Это помогает нам избежать или изгнать любые вредные элементы из нашего тела.
Не подавляйте негативные эмоции, проталкивайте их через них
Если мы хотим выйти из неприятного эмоционального состояния, отнесение его на второй план, игнорирование, сокрытие или отрицание его присутствия нам не поможет. Лучше всего признать роль отрицательных эмоций и позвольте нам почувствовать и пережить эту эмоцию.
Попытка бороться с эмоцией только усиливает ее и лишает нас возможности узнать, что она собирается нам сказать. Привыкайте принимать и уважать свои чувства, понимать, что они полезны и временны.
Будьте сострадательны и добры к себе и поймите, что грусть из-за потери или гнева после предательства — это нормально. Не требуй идеального и притворного счастья и позвольте себе почувствовать то, что необходимо в данный момент.
Чтобы иметь возможность осознавать свои эмоции и использовать их в своих интересах, предыдущий шаг — узнать их. Настоятельно рекомендуется потратить время на то, чтобы определить и назвать то, что мы чувствуем. Найдите точные и конкретные прилагательные и научитесь выходить за рамки «хорошего» или «плохого».
Если мы будем знать, принимать и прислушиваться ко всем своим эмоциям, нам будет легче преодолевать неожиданные, сложные и меняющиеся ситуации, которые встречаются на нашем пути. Ваши эмоциональные состояния — ваш лучший компас.
