Дэн Гилберт — социальный психолог, писатель и профессор Гарвардского университета. Он прославился своей книгой «Наткнувшись на счастье», которая была переведена более чем на 30 языков. Он стал известен еще и потому, что, В своих многочисленных выступлениях и конференциях он утверждает, что нашел то, что все ищут: рецепт счастья..
На первый взгляд подходы Гилберта могут показаться легкомысленными. Рецепт счастья, кажется, больше связан с рынком самопомощи, чем с всесторонним подходом. Однако он строгий психолог. Он убежден, что есть рецепт счастья, но также уверяет, что в этой задаче «Коротких путей нет».
Укажите, что первая проблема в том, что есть много людей, которые не понимают, что делает их счастливыми. Это также указывает на то, что вы не можете и не должны быть всегда счастливы. Если бы это было так, мы бы, наконец, не знали, как отличить счастье от несчастья. Он указывает, что компас, который всегда указывает на одно и то же место, бесполезен. Должен колебаться, быть чувствительным к изменениям.
«Глаз и мозг — заговорщики, и, как и большинство заговоров, они ведут переговоры за закрытыми дверями, в подсобке, вне нашей совести».
-Дэн Гилберт-
Наука счастья
Дэн Гилберт говорит, что быть счастливым — более легкая цель, чем думает большинство людей. Счастье не где-то спрятано, и это не сокровище, которое можно найти внезапно. И это не результат достижения определенных целей. не подарок, который приходит с удачей или удача.
Гилберт различает синтетическое счастье и естественное счастье. Синтетический — это тот, который является результатом достижения то, что мы предлагаем. Работа, свадьба, поездка, первое место в конкурсе, лайк или что-то еще. По его мнению, это счастье преходяще и сильно обусловлено конкретным результатом.
С другой стороны, есть естественное счастье. Это не чувство, но состояние, возникающее «по умолчанию». Именно там, когда мы достигаем цели, но также и тогда, когда мы ее не достигаем. Он рождается изнутри, и то, что происходит снаружи, не может его существенно изменить. И да: рецепт счастья есть. На самом деле это очень просто.
Рецепт счастья
В рецепте счастья всего два ингредиента, и оба доступны каждому, кто хочет их присвоить. Первый шаг — не переоценивать страдания. Есть большое количество людей, которые лелеют плохие воспоминания и плохие времена, через которые они прошли, думают о них и исправляют их. Но не только это, они еще и преувеличивают грядущие страдания.
Этот ингредиент связан со вторым этапом рецепта счастья: доверься своей стойкости. Это означает убеждать себя в том, что мы сможем разрешить любую ситуацию, которая сопряжена с болью. Именно отсутствие уверенности в наших силах справиться с болью является одним из факторов, подпитывающих страдания.
Мы делаем или прекращаем заниматься многими проектами из-за страха появления страданий. Таким образом, мы ограничиваемся ожиданием этого. Хуже всего то, что часто это страдание не является конкретным: оно уже произошло или не произошло.. И страх, который глубоко внутри, заключается не в том, чтобы пережить эти страдания, а в том, чтобы не иметь возможности принять их.
Ключи к счастью
Рецепт счастья дополняется обычными практиками, которые помогают нам больше доверять собственной стойкости.. Он включает в себя пять простых занятий, доступных каждому. Дэн Гилберт говорит, что научиться быть счастливым — это как похудеть: мы должны делать все, что в наших силах.
Ежедневные практики, которые необходимо выполнять:
- Хочу быть счастливым. Счастье — это ежедневное решение.
- слежу за тобой. Ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом по полчаса в день и спите семь часов. Это минимальные условия для счастья.
- Установите и поддерживайте здоровые отношения. Отойдите от того, кто заставляет вас чувствовать себя плохо, и станьте ближе к тем, кого любите.
- Приятные занятия. Иметь меню занятий, которые вам нравятся больше всего, и не помещать их в нижнюю часть шкалы приоритетов после множества обязательств.
- благодарить. Для себя, для жизни, для всех, кто что-то делает для вас, учит вас чему-то или позволяет вам каким-то образом расти. Помощь другим, да или да, увеличивает уровень счастья.
Естественное счастье — это состояние, которое мы строим шаг за шагом, день за днем.. Хорошая новость заключается в том, что, исходя из наших возможностей, мы все время от времени способны ее достичь. В этом смысле убежденность и мотивация — это та энергия, которая движет нами, а такие навыки, как эмоциональный интеллект, облегчают переход. Каким-то образом рецепт счастья есть в желании наслаждаться жизнью.
