Применение более реалистичных ожиданий далеко не пессимистично. Это предполагает использование более открытого подхода, при котором, даже принимая во внимание любую возможность, человек сосредотачивается на лучшем, принимая во внимание свои способности и обстоятельства. Это значит поставить себя на промежуточный горизонт, на котором можно стремиться к лучшему, но без греха надменности, без погружения в невозможное.
Верно, что подавляющее большинство из нас согласится с этим рассуждением. Однако правда в том, что 99% людей неосознанно строят нереалистичные ожидания. В уме мы строим разные варианты будущего того, какими мы хотели бы видеть нашу работу, отношения, проекты . И, давайте посмотрим правде в глаза, эти карточные домики очень амбициозны.
Осознание неустойчивости многих из этих идей — принцип психического здоровья.. Это поможет нам, среди прочего, перестать ждать, пока другие будут и будут действовать так, как мы хотим. Также для того, чтобы наметить более ясное будущее, к которому нужно подготовить себя в плане возможностей, ресурсов и мотивации для достижения более реалистичных, но все же полезных целей.
Давайте разберемся, как достичь этого психологического подхода, который, без сомнения, будет способствовать нашему счастью.
Ключи к построению реалистичных ожиданий
Доктора Дэвид де Меза из Лондонской школы экономики и Крис Доусон из Университета Бата провели интересное исследование в период с 1991 по 2009 год. Его цель заключалась в том, чтобы понять влияние ожиданий на население.
Для этого они проследили за 1601 человеком в Соединенном Королевстве, чтобы узнать, как прошла их жизнь за этот период времени в различных областях, таких как финансы, работа и отношения, и какое влияние на них могут оказать личные ожидания.
Первое, что они могли увидеть, это то, что Бесполезно пессимистично или оптимистично смотреть в будущее, если вы используете нереалистичные ожидания. Мысли о завтрашнем дне будет «очень плохим» или говорить себе, что «судьба даст мне все, что я хочу», не влияют на счастье или благополучие.
Пессимист, например, будет готовиться к худшему, не зная, что такое состояние ума вызывает стресс, беспокойство и неспособность ценить позитивные вещи, которые могут происходить вокруг него. Фактически, в этом исследовании было показано, что они на 37,2% больше страдали от психологического стресса.
С другой стороны, оптимист, который применяет нереалистичные ожидания (или то, что Жан Пиаже определил как магическое мышление), в конечном итоге испытывает прогрессирующее разочарование. Однако среди пессимиста и наивного позитива кроется та более жесткая позиция человека, который использует реалистичные ожидания. Давайте поймем, почему этот мысленный фокус, а не другой, связан со счастьем.
Реалистичность — это не пессимист: нужно иметь план выживания.
Часто, когда мы говорим, что человек реалистичен, первое, о чем мы думаем, — это то, что он склонен к той холодной объективности, в которую он также интегрируется, определенным дозам негативизма. Это не верно.
- Те, кто использует реалистичные ожидания, осведомлены о своей текущей ситуации, возможностях и ресурсах. Часть этого, чтобы определить планы, перед которыми нужно быть готовым ко всему, что произойдет.
- Он учитывает как хорошие возможности, которые могут возникнуть, так и невзгоды, которые могут произойти.. У реалистичного профиля всегда есть план выживания.
Я не стремлюсь к совершенству, я всегда буду стараться изо всех сил
Один из способов добиться душевного здоровья и даже счастья — не стремиться к совершенству. Ожидание всего, что происходит, что мы делаем или достигаем, чтобы соответствовать нашим идеалам абсолютного совершенства, является формой страдания.
- Лучшее с точки зрения ожиданий — сосредоточить их прежде всего на себе. «Я надеюсь сделать все, что в моих силах, я знаю о своих текущих ресурсах и возможностях, и в рамках них я постараюсь сделать все, что в моих силах».
- С другой стороны, и с учетом реалистичных ожиданий, желательно не перекладывать все свое счастье на плечи других. Иногда мы ожидаем всего от нашего партнера, наших детей и семьи, и когда мы видим, что определенные вещи происходят не так, как мы ожидаем, мы в конечном итоге впадаем в отчаяние. Это неправильно. Давайте освободимся от этого фокуса.
Реалистичные ожидания: жизнь не всегда такая, как вы хотите, но она может быть прекрасной
Многие из наших ложных ожиданий проистекают из чувства нехватки и незнания себя. «Я тоскую по тому, чего у меня нет, чего мне не хватает и чего я хотел бы достичь, но на самом деле я не осознаю своих текущих возможностей, того, что у меня есть и что меня окружает». Желание достичь того, о чем мы мечтаем, часто основано на зыбучих песках, а не на твердых столпах.
Я не могу мечтать ни об исключительной работе, если у меня нет подготовки, ни о доме своей мечты, если прямо сейчас все, что я делаю, это сижу на софе и строю воздушные замки. Недостаточно желать, мы должны действовать, осознавая себя и то, что нас окружает.
Реалистичные ожидания учитывают все варианты, как хорошие, так и плохие. Кроме того, он фокусируется в основном на тех аспектах, над которыми у вас есть контроль, а не на том, что ускользает от наших рук. С другой стороны, предполагается и понимается, что во многих случаях жизнь идет не так, как хотелось бы.
Однако, несмотря на трудности, повороты судьбы и даже невзгоды, можно многим воспользоваться и быть счастливым. Все зависит от точки зрения, отношения и, чем более реалистичны мы, тем больше мы выиграем в области психического здоровья.
