Энергия — одна из фундаментальных концепций дзен-буддизма.. Он течет постоянно и должен регулироваться, чтобы не создавать дисбалансов. Если это происходит, начинается так называемая реактивная спираль. Цикл, из которого трудно выйти, и результатом которого являются страдания.
В буддизме и о внимательности говорят как о положительной, так и о отрицательной форме стресса.. Отрицательное напряжение возникает из-за реактивной спирали. В этом есть цепочка отношений и поведения, которые приводят к значительной декомпенсации, которая влияет как на тело, так и на ум.
При определении реактивной спирали важно то, что, если мы можем распознать это, мы также находимся в большей способности чтобы избежать этого. Уместно не допустить возникновения первой стадии и, таким образом, избежать инициирования той цепочки, которая ведет к состоянию, лишенному гармонии.
«Нет такой страсти, как страх, так эффективно лишает разум способности действовать и рассуждать».
-Эдмунд Берк-
Бедствие и эустресс
В буддизме и внимательности стресс не считается хорошим или плохим. Однако, в зависимости от того, как он направляется, он может стать тем или иным. Чтобы подчеркнуть ну это называется эустресс. А плохой стресс, тот самый, который вызывает реактивную спираль, называется бедствием..
Эустресс проистекает из определенного дисбаланса, который возникает, когда мы бросаем вызов самим себе или предлагаем достичь цели.. В этом смысле новинка может доставить некоторое беспокойство. Однако, поскольку вы этого хотите и считаете положительным, это в конечном итоге приводит к возбуждению или энтузиазму. Не влечет за собой негативных последствий.
Бедствие, со своей стороны, это деструктивное напряжение. Он возникает из-за накопления беспокойства или столкновения с задачей, вызывающей страх или отторжение. Этот вид стрессовой усталости притупляет, а также влияет на организм. Это проявляется как тревога, становясь инстинктивным (беспорядочным и не очень рациональным) в нашем образе действий.
Буддийская история
Старая буддийская история рассказывает о молодом человеке, который не смог продвинуться в своем просветлении. духовный. Как бы он ни старался, он не мог расти умственно и духовно. Итак, Будда хотел ему помочь. Чтобы заставить его понять формулировку своей ошибки, он использовал метафору.
Спросил молодой человек что произошло, когда струны на гитаре были слишком натянуты, или что случилось, когда струны были слишком ослаблены. Молодой человек ответил, что в обоих случаях звук был несовершенным. Он создавал больше шума, чем музыка. Затем Будда сказал ему, что духовный рост регулируется аналогичными правилами.
Когда вы хотите продвигаться и прилагаете чрезмерные усилия, ум в конечном итоге вынужден. Это вызывает слишком сильный стресс и, вместо того чтобы способствовать росту, останавливает его. Нечто подобное происходит и в противоположной ситуации. Когда мы хотим продвинуться, но не поддерживаем стремление к достаточному напряжению, праздность в конечном итоге приводит к выигрышу в игре.
Реактивная спираль
Мы не погружаемся автоматически в негативную спираль стресса. Перед падением мы следуем ряду действий, которые увеличивают наше внутреннее напряжение.. Вместо того, чтобы остановить эту разрушительную силу, мы бессознательно высвобождаем ее.
Компоненты реактивной катушки следующие:
- Невнимательность. Цикл реактивной спирали начинается с невнимательности. То есть недостаток внимания к тому, что происходит с нами внутри. Мы остаемся незамеченными наши мысли, эмоции и физическое состояние.
- Отключение. Это потеря связи с самими собой. Мы соединяемся с внешним, но перестаем принимать во внимание то, что говорят наш разум, наше сердце и наш организм.
- Дерегулирование. Если мы невнимательны и отключены, мы можем чувствовать сильный дискомфорт. Часто мы пытаемся решить эту проблему, занимая крайние позиции, например, опустошая или полностью заполняя нашу повестку дня.
- Беспорядок. Мысли, эмоции и действия начинают становиться хаотичными. Нет никаких реальных руководящих принципов, которыми мы руководствовались бы. Мы перестаем ориентироваться на поставленные цели, начинаем действовать хаотично.
- Дисбаланс. Все вышеперечисленное порождает значительный дисбаланс. Декомпенсация приводит к сложным настроениям, таким как общее уныние, постоянное беспокойство или физическое заболевание.
Таким образом, все начинается с невнимательности, с отвлечения внимания. Незнание настоящего момента заставляет нас легко терять перспективу ситуаций и управление нашими эмоциями. Итак, пока мы остаемся бдительными, мы не станем жертвами реактивной спирали.
