Развивайте свою эмоциональную ловкость, чтобы жить лучше

Что вы обычно делаете со своими разочарованиями, разочарованиями, гневом или грустью? Если вы один из тех, кто разливает по бутылкам и хранит эти размеры под замком, будьте осторожны. Рано или поздно они могут взорваться самым худшим образом. Один из способов избежать этих психологических проблем — развить эмоциональную ловкость. Это измерение является упражнением, которое мы все должны использовать чаще.

Именно психолог и спикер Сьюзан Дэвид популяризировала этот термин в 2015 году в своих выступлениях на TED. Эта концепция быстро стала вирусной, поэтому книги о ней тоже не заставили себя долго ждать. У нас есть интересные задания, такие как «Эмоциональная ловкость»: разбивайте блоки, принимайте перемены и добивайтесь успеха на работе и в жизни.

Многие из нас ежедневно борются с теми сложными состояниями ума, с которыми мы не знаем, как справиться. тем не мение, если бы мы могли применить более гибкий и гибкий умственный подход, мы бы более сочувственно относились к мыслям и эмоциям.

В и без того чрезмерно сложном мире рекомендуется встать как наши союзники, чтобы немного лучше ориентироваться в повседневных трудностях. Давай копнем немного глубже.

Развивайте свою эмоциональную ловкость, чтобы жить лучше

Что такое эмоциональная ловкость?

Мы все больше и больше нервничаем и, конечно, все больше устаем. Этот прогрессивный износ намокает практически в любых обстоятельствах. Нам сложно принимать решения, работа становится для нас горой, и часто наши личные отношения также страдают от этого психологического истощения.

Корни этого дискомфорта кроются в наших эмоциях. В том стрессе, который пронизывает разум и тело. В накопившейся печали, в подавленном гневе, в разочарованиях, которые приходят и остаются, в жизненных страданиях, окисляющих дух. В конце концов, как говорят дети, «к нам все рушится» и даже дышать трудно, спать по ночам.

Правильное управление эмоциями — наша вечная отложенная учетная запись. Таким образом, в обществе, которое читает все больше и больше книг по самопомощи, кажется, что мы все еще не получаем базового курса выживания в правильном обращении с тем, что с нами происходит, что причиняет боль и огорчает.

Эмоциональная подвижность может реагировать на этот эмоциональный застой, чтобы позволить нам процветать в психическом благополучии.

Четыре ключа к пониманию эмоциональной ловкости

Сьюзан Дэвид ввела этот термин с очень ясной идеей. Цель эмоциональной ловкости не в том, чтобы сделать нас счастливыми, а в том, чтобы позволить нам достичь благополучия. Он стремится способствовать тому внутреннему расцвету, с которым мы можем быть в гармонии с самими собой и, таким образом, улучшать наши отношения и профессиональную деятельность.

Например, Джайнский университет провел исследование, чтобы измерить этот параметр в различных компаниях в Индии. Для этого было проведено тестирование людям в возрасте от 20 до 56 лет. Исследователи могли оценить то, что каждому человеку, каждому работнику очень необходимо развивать эмоциональная ловкость, чтобы немного лучше справляться с трудностями, с которыми вы можете столкнуться, как в работе, так и в жизни.

Таким образом, параметры, определяющие эмоциональную подвижность, следующие:

  • Бесполезно сводить к минимуму или игнорировать негативные валентные мысли и эмоции. Эмоциональная подвижность учит нас принимать каждую эмоцию, каждое ощущение и идея, которые проходят в нашем уме, чтобы преобразовать их и заменить их более ценными и здоровыми рассуждениями.
  • Эмоциональная подвижность позволяет чувствовать себя в большей безопасности психологически.. Уверен в себе, потому что вы действуете как союзник, проявляя сострадание, доброту и уважение. Только тогда человек перестает быть врагом. Конечно, потому что вы доверяете своему собственному потенциалу, той мудрости, которую питаете, но которую не всегда осмеливаетесь применить. Точно так же эта самобезопасность меняется на противоположную в отношениях, на работе .
  • Еще один достижимый аспект — перестать застревать. Эмоциональные узлы и заботы перестают хронизировать.
  • Наконец, важно отметить, что эмоциональная подвижность синоним приспособляемости. Адаптация, чтобы знать, как реагировать на любые обстоятельства, человека или ситуацию и течь к каждому жизненному событию.
Развивайте свою эмоциональную ловкость, чтобы жить лучше

Как я могу быть более эмоционально подвижным?

Кто бы не хотел развивать эмоциональную ловкость? Как и все соревнования, любой из нас может немного улучшить его с помощью воли, самодисциплины и приверженности себе. Давайте узнаем, какие размеры могут позволить нам их активировать.

Четыре упражнения на каждый день

Первый основной и важный шаг — принятие. Мы должны уметь принимать и подтверждать каждую испытываемую эмоцию. Мы не можем отложить или скрыть то, что нас обижает, беспокоит или отвлекает. Осознание того, что с нами происходит, — первый шаг к правильному управлению эмоциями.

  • Второй шаг — сделать шаг вперед. Что это значит? Как только мы приняли эту печаль или этот гнев, мы должны идти впереди них и отойти на некоторое расстояние, чтобы рационализировать их и взглянуть на вещи более объективно. «Я понимаю, что тебе грустно, но последнее, что тебе следует делать, — это злиться на всех или изолироваться. Лучше всего смотреть в лицо вещам, признавая, что определенные реальности больше не будут существовать ».
  • Далее пора подумать, зачем. «Что это учит меня тому, что я живу? Что я могу сделать, чтобы почувствовать себя лучше? Я делаю это сейчас?, Как я могу действовать, чтобы соответствовать моим потребностям и ценностям? «.

Последний, но тем не менее важный, Пришло время продолжать, двигаться вперед, преодолевать эту трудность, всегда быть в гармонии с тем, чего вы хотите и чего заслуживаете..

Каждый день относиться к себе с состраданием, придерживаться собственных ценностей и наших жизненно важных целей — добиться благополучия.

Это может вас заинтересовать.

Развивайте свою эмоциональную ловкость, чтобы жить лучше
Развивайте свою эмоциональную ловкость, чтобы жить лучше

Прочтите это в Ум прекрасен — Женщины более эмоциональны, чем мужчины?

Как вы думаете, женщины более эмоциональны, чем мужчины? Ответ зависит от нескольких переменных. Знайте, что говорит наука!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: