О депрессии и ее проявлениях сказано много. Также как бороться с симптомами. Однако я думаю недостаточно внимания было уделено тому, что имеет решающее значение: депрессию можно предотвратить. Но для этого необходимо развивать определенные навыки.
Ни для кого не секрет, что депрессия растет во всем мире. Это подтверждают сотни исследований. Фактически до стал государством о котором многие говорят, как будто это было совершенно нормально. Говорят «проснулась в депрессии» и все. Как будто это не то, что не заслуживает внимания.
«Какая прекрасная была моя жизнь, я хотел бы понять это раньше».
-Колетт-
Хотя многие настаивали на этом, разница между грустью и депрессией для многих все еще не ясна. Последнее не является нормальным состоянием, а представляет собой устойчивое состояние с течением времени, требующее особых мер для его искоренения. Печаль это эмоция, депрессия — болезнь. И как при любом заболевании, если вовремя принять меры, можно предотвратить его появление..
Распознавайте свои эмоции, чтобы предотвратить депрессию
Обычно люди описывают свои эмоции неточно. Это проблема не языка, а мысли. Часто не прилагается достаточно усилий, чтобы уловить и определить, что вы действительно чувствуете.
На самом деле крестить и разграничивать эмоции совсем не просто. Это достигается только постоянными усилиями. Будет полезно, если вы попытаетесь описать каждую эмоцию письменно, чтобы определить ее природу.. Вы злитесь или расстроены? Вы счастливы или, скорее, в эйфории? . Иногда различия тонкие, но уместные.
Если вы научитесь распознавать собственные эмоции, вы сделаете огромный шаг в предотвращении депрессии.. Такое признание помогает привести ум в порядок. Следовательно, проблемы лучше понимаются и легче визуализировать способы их решения.
Повышайте эмпатию
Ключевым фактором предотвращения депрессии является развитие сочувствия.. Это навык, который позволяет вам понимать чувства другого и ставить себя на его место. Помогает понять реальность с точки зрения другого человека: в разных обстоятельствах, с разными интересами и под влиянием разных мыслей.
Почему эмпатия помогает предотвратить депрессию? Незаметно для тебя, упражнение в понимании другого увеличивает понимание, которое вы имеете о себе. Это также позволяет вам покинуть свои ментальные острова и увидеть мир с другой точки зрения. И, конечно же, это облегчает ваши отношения с другими людьми.
Сочувствующие люди всегда менее одиноки и более гибкие.. Это означает, что они также более терпимы и, следовательно, менее конфликтны. Человек с развитой эмпатией вряд ли попадет в тиски депрессии.
Научитесь уверенно общаться
То, как вы общаетесь с миром, определяет то, как вы относитесь к миру. Нет другого способа узнать, что человек думает или чувствует, кроме того, как он это передает. Это может быть жестом, словами, даже молчанием. Также через его художественные проявления. Напоследок, человек всегда общается.
То, что вы общаетесь, даже если вы не хотите, зависит от качества устанавливаемых вами ссылок.. Если вы молчите, чтобы что-то сказать, то последует не понимание, а замешательство. Если вы говорите то, что хотите сказать, но делаете это без учета форм, то из этого следует не понимание вашего сообщения, а реакция на вашу грубость или агрессивность.
Напористое общение связано с возможностью выражать то, что вы чувствуете и думаете, таким образом, чтобы это было действительно понятно другим.. Достижение этого требует постоянных тренировок. Кроме того, вам не всегда принадлежит то, что понимают другие. Тем не менее, ваше дело — сказать это четко, спокойно и своевременно. Так у вас будет больше шансов быть понятым.
Распознавание эмоций, сочувствие и напористое общение тесно связаны друг с другом.. Эти три навыка помогают предотвратить депрессию. Они не возникают спонтанно, но представляют собой навыки, которые необходимо развивать. Конечно, сделать это непросто, но оно того стоит, потому что все это отразится на улучшении психического здоровья и улучшении качества жизни.
