Один из способов уменьшить удушающую тяжесть беспокойства — это научиться изменять свой умственный фокус.. Таким образом, что-то уместное, например, ежедневное развитие чувства надежды, поможет нам избавиться от отпечатка этого психологического состояния. Более того, серия недавних исследований говорит нам, что это может быть очень интересным источником «лечения».
Вполне возможно, что эту идею ставят под сомнение несколько человек. В конце концов, концепция надежды для многих — не более чем романтическая концепция, идея с благими намерениями, но, возможно, с небольшой терапевтической строгостью. Нет ничего более далекого от реальности. Писатель и активист Хелен Келлер заявила, что невозможно прожить жизнь без надежды и уверенности в себе, потому что без этих двух измерений силы теряются.
Идея помогает нам понять значение этого термина по отношению к повседневной тревоге. Надежда — это в основном доверие, думая, что в будущем наши ожидания оправдаются.. Это, в свою очередь, желание в сочетании с оптимизмом, когда можно сосредоточиться на более дружелюбном и даже захватывающем горизонте.
Противоположность надежде — страх. Более того, это почти абсолютная убежденность в том, что грядущее угрожает нам и идет против нас. Тревожный ум имеет тот же образ мышления. Знание этого, понимание того, как наш мысленный фокус работает в этих обстоятельствах, — это первый шаг к внесению изменений, принятию других точек зрения.
«Во всем есть трещина. Так проникает свет ».
-Леонард Коэн-
Развитие чувства надежды поможет нам уменьшить беспокойство
Тревожные расстройства представляют собой очень сложную теоретическую систему, в которой переплетается большое количество хаотических микровселенных.. Это постоянное страдание, часто беспокоящие и ограничивающие идеи, а также ряд эмоций, которые имеют тенденцию еще больше разжигать беспокойство, давление и даже страх.
Можно сказать, что это наше общество, и нынешний образ жизни порождает подобную ситуацию. Мы могли бы это утверждать, но это было бы не совсем правильно.
Беспокойство ни в коем случае не является полным и абсолютным результатом определенного контекста или ряда обстоятельств. Частично, но Что больше всего влияет на то, когда человек страдает расстройством настроения, так это то, как он ведет себя повседневно.
В сущности, Дело не в том, что с нами происходит, а в том, как мы реагируем на то, что с нами происходит. Там на них влияют генетические факторы, унаследованные с детства склонности и часто нехватка психологических ресурсов для преодоления трудностей, какими бы незначительными они ни были.
Теперь, понимая все это . как взращивание надежды может помочь нам?
Чувство надежды как ключ к психологическому благополучию
Когда дело доходит до лечения тревожности, существуют разные методы лечения и подходы.. Иногда необходимы лекарства, иногда мы дополняем лечение техниками расслабления и медитации, такими как осознанность. Несомненно, существуют разные стратегии, и все они зависят от пациента и от того, что лучше всего соответствует его потребностям.
Мэтью Галлахер, психолог и профессор Хьюстонского университета, отмечает, что мы упускаем из виду очень важный аспект: чувство надежды. Таким образом, в исследовании, проведенном им самим и его командой в этом году, было показано, что если мы включим этот фактор в психотерапию, изменения будут заметны.
По сути, это добавить тот философский, духовный и эмоциональный компонент, чтобы заставить человека изменить свой образ мышления, ощущения и восприятия реальности.
Чтобы избавиться от страданий, несомненно, требуется внутренняя убежденность в том, что, возможно, дела не пойдут так плохо, что, если сегодня был плохой день, завтра все может улучшиться.
Составляющие надежды
Доктор Галлахер, автор этого исследования, показал, что чувство надежды объединяет не только философский компонент. Это не просто говорит себе, что то, чего мы так хотим, произойдет; на самом деле он содержит некоторые компоненты, которые могут способствовать нашему психическому здоровью. Вот они:
- Выносливость: способность противостоять невзгодам с силой и уверенностью, но в то же время с адекватной когнитивной гибкостью. То есть перед лицом любой проблемы, далекий от того, чтобы быть заблокированным в негативе, нужно быть умелым и изобретательным, чтобы знать, как реагировать.
- Установка на рост: чувство надежды также состоит из этой исключительной ценности. Он определяет нашу способность всегда мыслить позитивно, превосходя самих себя, сочетая мотивацию и решимость двигаться вперед в жизни и в любых обстоятельствах.
Если мы включим эти подходы в нашу повседневную жизнь, наша реальность изменится. Мучения, неуверенность и чувство, что мы не контролируем то, что с нами происходит, будут уменьшены. Чтобы развить подлинное, полезное и здоровое чувство надежды, нужно время; однако, если мы посвятим себя этому, мы сможем этого добиться..
