Выражение отрицательных эмоций, когда мы их чувствуем, не означает потерять рассудок. Потому что злиться, говорить «хватит, я зашел так далеко», реагировать перед теми, кто хочет, чтобы мы были покорными, предсказуемыми и тихими, — это здоровая и даже необходимая реакция. В конце концов, наш темперамент имеет полное право время от времени переполняться, позволяя нам выражать свои мысли, позволяя нам направлять эти негативные эмоции.
Биографы Уинстона Черчилля говорят, что знаменитый британский премьер-министр унаследовал викторианское лидерство и самообладание своего отца. От матери он получил упрямство, энергию и врожденную способность к соблазнению. Однако, как не раз говорил сам политик, для его семьи также характерно наличие своеобразного герба, который он также с покорностью носил в подвалах своей души: депрессия.
Гнев проблематичен, только если он очень сильный, частый и иррациональный. Управляемый с помощью интеллекта, это может быть нашим лучшим каналом для решения определенных ситуаций.
Его «черная собака», как ее называл Черчилль, преследовала самые сокровенные сокровища его жизни.. Со стороны он был тем энергичным человеком с сильным характером, который сумел не дать Великобритании поддаться нацизму, тем, кто выделился как великий журналист и даже получил Нобелевскую премию по литературе. Однако изнутри все накопившееся напряжение, противоречия и тревоги проглатывались, как камни, как плиты, которые нужно переваривать одну за другой и в строгом молчании.
Так как политик имел полное право время от времени сбиваться с пути, чтобы проявить храбрость и энергию, но мужчина прятался всегда с его «черной собакой», его книгами и бесконечными бутылками бренди .
Отрицательные эмоции можно выражать без потери формы
Если есть чему-то, чему наше общество нас неправильно научило, так это тому, что есть хорошие эмоции и плохие эмоции. По факту, Если мы скажем в этот самый момент, что гнев, ярость и ярость полезны, вполне возможно, что более чем один из них увидит определенное противоречие в утверждении.. Каким образом серия эмоций, традиционно связанных с агрессией, ссорой или даже насилием, может быть хорошей?
Что ж, эти типы атрибуции, столь распространенные среди населения, — еще один пример нашей некомпетентности в эмоциональных вопросах. Так как если есть что-то, в чем мы должны четко понимать, так это то, что «нет хороших и плохих эмоций». Более того, если мы совершаем ошибку, подавляя, проглатывая или скрывая свой гнев или гнев, в долгосрочной перспективе, помимо эмоционального несварения, мы добьемся того, что эмоции, которые мы называем «позитивными», потеряют свою интенсивность.
У нас есть полное право выражать отрицательные эмоции. Конечно, лучше всего то, что мы делаем это с умом и напористостью. Давайте позволим себе показать нашу ярость и гнев на все, что вызывает у нас противоречие, раздражение или гнев. Потому что тот факт, что эти эмоции связаны с дискомфортом, никоим образом не означает, что они «плохие». Даже больше, то, что мы достигаем с их помощью, очень необходимо для нашего психологического благополучия: самоутверждаться и разрешать конфликты, чтобы иметь возможность гораздо лучше адаптироваться к нашим условиям.
Люди рождаются со способностью быть агрессивными. Однако это не делает нас плохими людьми. Гнев сопровождает нас с детства, и наша главная ответственность — использовать его функционально, чтобы защитить себя и установить границы.
Адаптивный гнев и хороший гнев
Ана — учитель средней школы и преподает математику в различных группах ESO третьего года обучения.. Помимо того, что она прекрасный педагог, она обладает прекрасными лидерскими качествами в своей профессии. Вы знаете, как общаться со своими учениками, когда они не обращают внимания или когда они не работают так, как должны. Она подвижна в общении, быстро реагирует и знает, как выразить свои эмоции, чтобы они оказали положительное влияние на ее учеников. Благодаря энергии, которую он черпает из собственных эмоций, он может одновременно их поощрять, направлять и вдохновлять.
Однако все Эти качества, которые Ана демонстрирует в классе, у нее нет в частной сфере, с семьей и партнером. Она та, кто жонглирует тысячей, чтобы удовлетворить их всех, она та, кто тратит часы на то, чего у нее нет, и она та, кто не может сказать «нет» ни одной услуге, требованию или прихоти, которые могут потребовать ее. Наша главная героиня уже накапливает такой уровень гнева и разочарования, что чувствует, что время от времени это влияет на ее работу.
Затем мы предлагаем вам поразмышлять над некоторыми простыми принципами, которые были бы очень полезны Ане и любому другому человеку в той же ситуации.
Ключи к интеллектуальному выражению эмоций
В первую очередь нужно запомнить одну деталь: чтобы выражать свои негативные эмоции, не теряя рассудка, мы должны использовать функциональный, адаптированный и контролируемый гнев. Мы имеем в виду то общение, в котором человек не использует крик, оскорбление или бесполезный упрек. То, где каждое сказанное ранее слово проходит через фильтр уважения, спокойствия и твердости.
Чувства не подавляются и не придумываются.. Если есть вещи, которые нас раздражают, насилуют и причиняют нам вред, мы не будем глотать эти эмоции, как человек, который глотает еду, которая ему не нравится, с заложенным носом.
Однако вопрос не в том, чтобы отвечать «вторым» на то, что нам не нравится, только когда гнев нас похищает. Если мы это сделаем, очень вероятно, что гнев приведет нас к его наиболее дисфункциональной стороне, и мы решим ситуацию наихудшим из возможных способов.
В таких случаях лучше всего заранее спланировать, что мы собираемся сказать, как и когда. Этот план дает нам возможность быть умнее, не обязательно фальшивым или искусственным.
В заключение, как мы видели Хорошо управляемый гнев может дать нам силы, необходимые для разрешения многих ситуаций.. Следовательно, потеря формы разумным, уважительным и напористым образом дает нам возможность освободиться от этого узла в животе, этой ловушки в горле и даже от той «черной собаки», которая называется депрессией, по которой Уинстон Черчилль ходил так много и втайне. большую часть своей жизни.
