Страхи и навязчивые идеи имеют нечто общее: страх, что случится что-то плохое.. Но вы должны отличать нормальный страх от навязчивой идеи, поскольку со временем это может привести к расстройству. Так бывает не всегда, но лучше не допустить.
Нормальный страх — это рациональное беспокойство о чем-то. Дискомфорт, который получает человек, не имеет важных физических симптомов, это просто контролируемое беспокойство, которое не мешает ему продолжать свою обычную жизнь. Вместо, одержимость — это чрезмерный иррациональный страх. Он вызывает такие физические симптомы, как беспокойство, нервозность или преувеличенные мысли о катастрофах. В этом случае они не позволяют нормальной жизни продолжаться.
Наконец, навязчивая идея берет верх над нашими мыслями, наши эмоции меняются, как и наше поведение. Одержимость представляет собой, прежде всего, ограничивающее состояние нашей психики.
Переход между страхами и навязчивыми идеями
Страхи и навязчивые идеи начинаются с легкого беспокойства по поводу чего-либо. Разница в том, что когда это становится навязчивой идеей, он попадает в порочный круг, в котором много раздумывают над этим вопросом. Прежде всего, это лишает нас внутреннего благополучия, превращая большую часть дня в мучительную боль, которая застаивается.
Согласно DSM-V, Руководству по диагностике и статистике психических расстройств, навязчивая идея определяется четырьмя основными характеристиками:
- Повторяющиеся и постоянные мысли, побуждения или образы, вызывающие значительную тревогу или дискомфорт.
- Они не сводятся к простым чрезмерным переживаниям по поводу какой-то реальной жизненной проблемы.
- Человек, страдающий навязчивыми идеями, пытается игнорировать или подавлять мысли, импульсы или образы.
- Есть осознание того, что эти навязчивые мысли, импульсы или образы являются продуктом вашего разума.
Итак, когда страх превратился в навязчивую идею, нужно принимать меры. Эти три шага помогут вам преодолеть эти навязчивые идеи.
Первый шаг
Первое, что нужно сделать, чтобы определить, является ли это навязчивой идеей, — это тщательно проанализировать причину беспокойства. Вам нужно проверить, не вызывает ли это беспокойство реалистичный или преувеличенный. Обычно, если вы чувствуете себя очень плохо эмоционально и видите, что на вас сильно влияет что-то не столь серьезное, это может быть навязчивой идеей.
Хорошо знать мнение других. Лучше всего обратиться к профессионалу, чтобы исключить патологию. Если это невозможно, мы могли бы также спросить мнение людей, которым доверяют, чтобы убедиться, рационально ли наше беспокойство.
Важно различать страхи и навязчивые идеи, чтобы человек мог различать то, что является нормальным беспокойством, и тем, что уже находится за пределами патологического барьера. Вы должны знать, что Это нормально, когда что-то нас беспокоит, но ненормально, когда это оказывает чрезмерное влияние и это ограничивает в других сферах жизни.
Одержимость означает потерю контроля. Возможно, мы считаем, что не можем контролировать определенные мысли, наводняющие наше сознание. Или, наоборот, мы можем думать, что достигнем точки, в которой мы можем в конечном итоге действовать (или вести себя) очень ненормальным образом.
Второй шаг
Было бы признать, что у нас есть навязчивая идея, и принять ее.. Так вы будете осознавать свою проблему, и ее будет легче устранить. Чувство признания останется в вашем уме, например: «У меня есть навязчивая идея, и я собираюсь использовать средства, чтобы ее устранить».
Когда мы осознаем это, мы можем решить его более прямо. Вот почему так важно хорошо знать друг друга и научиться усваивать. Наши могут сыграть с нами злую шутку, и навязчивые идеи — одна из них. Если на какое-то время мы замечаем, например, что у нас очень повторяющаяся мысль, которая причиняет нам дискомфорт, пора спросить, не является ли это навязчивой идеей.
Третий шаг
Это было бы рационализацией этого преувеличенного страха. Обсудите тему и постарайтесь найти причины, по которым то, что вас беспокоит, не так серьезно. Когда вы найдете убедительную причину, по которой действительно верите, тогда навязчивая идея утихнет. Дело не в том, чтобы обмануть себя, изменив свои мысли, необходимо найти аргумент, который, по вашему мнению, является правдой.
Иногда это непростая задача, но Вы должны искать ту причину, которая заставляет вас видеть, что ваш страх не так уж плох. Со всеми нами в жизни будут происходить негативные вещи, но это не должно мешать нам продолжать ходить, и тем более, если они украдут наше счастье.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — 5 страхов, с которыми сталкивается психически сильный человек
Психически сильный человек испытывает те же страхи, что и остальные. Их отличает то, как они живут и как с ними справляются.
Анонимный случай
Например, Я собираюсь рассказать о случае, когда у девушки была навязчивая идея, что ее соседи по комнате собирались дать ей что-то, потому что они были очень неразборчивыми в связях.. Эта девушка так забеспокоилась, что качество ее жизни было ужасным и тревожным. Он потерял энтузиазм в делах, ничто его не мотивировало, и ему не нравились занятия, которыми он был увлечен раньше.
Он понимал, что вероятность того, что он может поразить болезнь, не так высока, но этот предмет делал его жизнь горькой. Я видел преувеличение со стороны, но она не. Она не понимала, что даже ее друзья не болеют, но она подняла цепь навязчивых мыслей, которые не останавливали.
Сначала она представляла, что они заразят ее друзей, а затем ее друзей. Если бы я не остановил эти навязчивые мысли, они бы пошли еще дальше., так как ему даже пришлось отделять одежду от стиральной машины на случай, если она во что-то ударится.
Я попытался поспорить с ней, чтобы увидеть, убеждена ли она в том, что просто совместное проживание не представляет опасности, что реальная опасность заражения возникает из-за контакта крови с кровью и незащищенного секса. Но она все время говорила мне, что жить с ними — это драма, он даже ненавидел своих товарищей и давление в груди.
Аргумент, чтобы преодолеть навязчивую идею
Я не мог найти способ помочь ей, потому что вам нужен аргумент, который действительно убедит человека. Пока я не нашел ключ, который она поняла, и понял, что она преувеличивает. Я сказал ему, что он должен больше бояться жить в страхе и с низким качеством жизни, что кто-то может заразить что-то.
Когда он это сказал, в нем загорелся небольшой огонек надежды. Он нашел причину, которая заставила его увидеть, что он одержим. Позже она продолжила рационализировать вопрос, заявив, что на самом деле жизнь полна опасностей.. Вы можете пойти по улице и на вас упадет цветочный горшок, но мы не поэтому будем бояться. Или вы можете пойти в ресторан, а еда в плохом состоянии, но мы не собираемся отказываться от еды вне дома.
Мы начали спорить и поняли, что нельзя жить, если бы мы всегда волновались за все опасности жизни. Мы ничего не смогли сделать, потому что нет ничего на 100% уверенного.
Что действительно беспокоит, так это то, что страхи и навязчивые идеи не позволяют нам жить качественной жизнью.
Этой девушке удалось самой покончить со своей одержимостью, благодаря работе над своими иррациональными мыслями и таким образом, он нашел аргументы, чтобы оставить эту преувеличенную озабоченность.
Есть те, кому, зная, что нужно делать, удается помочь себе, но если они не могут, важно обратиться за помощью. Mмного раз что начинается как простая навязчивая мания, если ее не исправить и не сработать, она может превратиться в еще большую навязчивую идею, даже закончить ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство). Берегите себя и окружающих, ведь грань между страхами и навязчивыми идеями очень тонкая.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Избавься от своих навязчивых идей, будь свободным!
Навязчивые идеи — это постоянные идеи или повторяющиеся мысленные образы, которые воспринимаются как неуместные и вызывают сильное беспокойство. Мы учим вас, как их победить.
