В век продуктивности и социальных технологий рассеяние разума — огромный слон в комнате. Необходимость сосредоточить внимание на задаче и не отказываться от нее — это то, что требуется во многих областях; однако, как насчет всех других процессов, происходящих в то же время?
В этой статье вы сможете прочитать определение процесса рассредоточения мыслей и несколько советов, которые помогут вам избежать этого с вашим внутренним миром. Если вы один из тех людей, которые привыкли иметь в виду множество открытых процессов, это ваше место.
Что такое рассеяние разума?
Психическое рассеяние часто определяется как противоположный процесс концентрации (избирательное внимание).. Это событие происходит, когда одновременно обрабатываются несколько потоков мысли, так что информация из многих источников объединяется.
В этом контексте мы много раз теряем контроль, поскольку именно входные данные в конечном итоге направляют наше поведение. Наше внимание направлено туда, где есть новости, а не на те моменты, которые должны быть приоритетными.
Современная технологическая парадигма — идеальные условия для рассредоточения мыслей.: Сосуществование давления с целью выполнения обязательств и бомбардировки уведомлений и внешних стимулов — повседневная реальность. Самым нормальным является то, что разум время от времени блуждает или что-то остается незавершенным.
Психическая дисперсия на когнитивном уровне полезна для эффективной обработки информации в то же время и в значительной степени способствует творчеству. Однако, когда дело доходит до глубокой и аналитической обработки информации, она менее полезна.
Психическая дисперсия и интеллект
Неужели люди, склонные к рассеянности мыслей, менее умны? Ничего особенного: со времен теории множественного интеллекта Говарда Гарднера — еще в 1983 году — стереотип о том, что люди с плохим аналитическим складом ума менее умны, постепенно исчез.
Согласно этой теории, все люди умны, только профиль интеллекта не всегда логико-математический, который больше всего благоприятствует избирательному вниманию.
Подход различных форм интеллекта был чрезвычайно полезен для адаптации организации многих областей, не только рабочей. Еще одним из них было нормализация умственной дисперсии — или, скорее, моментов умственной дисперсии — и устранение ее клейма.
Стратегии, чтобы дисперсия не была обузой
Хотя рассеяние ума очень полезно для многозадачности и творчества, иногда оно может мешать развитию определенных видов деятельности, требующих сильной концентрации.
Если вы чувствуете себя отождествленными с этим, вот несколько советов, которые помогут вам этого избежать.
1. Используйте повестку дня и составляйте графики
Бумажная или виртуальная повестка дня — чрезвычайно полезное решение для рассредоточения мыслей. Когда у вас в голове слишком много вещей, вы можете записать их в одном месте, чтобы не забыть. именно к этому: забыть о них, пока они вам не понадобятся. Таким образом, вы можете сосредоточиться на настоящем и решить срочное дело.
2. Создайте процедуры
Формируйте привычки для конкретных моментов рассеивания помогает разделить реальный и ментальный мир, чтобы сосредоточиться на первом.
Небольшие жесты, такие как стук по столу, шлепки или небольшой ритуал, можно научить сигнализировать о концентрации.
3. Делайте перерывы, чтобы расслабиться в мыслях.
Независимо от того, насколько велика у человека способность к концентрации, у всех есть предел.
Это не то, что можно принуждать, так что не расстраивайтесь, если вы уделите время тому, чтобы позволить своему разуму блуждать и расслабить его. Фактически, это поможет вам позже переориентировать.
4. Уменьшите отвлекающие раздражители.
Когда тебе нужно сосредоточиться, а ты не хочешь разбегаться, удалите из своего окружения все, что может вас отвлекать. Внешние стимулы, такие как социальные сети, окружающий шум или другие одновременные задачи, только отвлекут ваше внимание от вашего внимания.
5. Спите спокойно.
Более чем доказано, что здоровый сон способствует фильтрации информации: в конце дня объем данных, хранящихся в мозгу, может отвлекать внимание, если ненужные данные не удаляются. Во время сна мозг сохраняет информацию, имеющую отношение к будущему. и устранить бесполезное.
Ментальное рассеяние также может быть полезным
Хотя рассеяние ума — это обычное дело в этом мире, когда стимулы непрерывно поступают с разных направлений, это не само по себе вредное явление или признак низкого интеллекта. Фактически, это чрезвычайно полезно в определенные творческие моменты некоторых процессов, таких как письмо или в определенных соревновательных видах спорта.
Наш ум работает лучше всего, когда мы можем чередовать моменты концентрации с моментами рассеивания. В последнем мы занимаем очень благоприятное место для установления ассоциаций расходящегося мышления.
