Сколько раз вы слышали, что «кто рано встает, тому помогает Бог»? Популярная поговорка о том, что наши родители часто разбудили нас по утрам, чтобы пойти в школу, и показать, что рано вставать — это хороший вариант. Даже Мигель де Сервантес утверждал, что «те, кто не встает рано с солнцем, не получают удовольствия от дня».
Однако теперь, после многих лет утренних страданий или пыток нашей совести за то, что мы этого не делаем, Оказывается, рано вставать не так хорошо, как нам продали. Таким образом, возможно, те, кто утверждает, что «рано вставать рано, рассветает раньше», в конечном итоге выигрывают эту битву популярных изречений.
В последние десятилетия большинство европейских обществ защищали использование света и дня для работы и использования дня. Однако именно на этом континенте он проводился. исследование, которое показывает, что ранний подъем может быть вредным для нашего тела и ума.
Почему рано вставать?
Это были исследователи из Вестмистерского университета в Англии, которые провели исследование. В то же самое считается, что слишком раннее вставание — это не к лучшему и даже может сократить нашу жизнь. Доктор Анджела Клоу руководила исследованием, которое проводилось среди 42 добровольцев в течение нескольких недель. Кроме того, образцы слюны брали 8 раз в день, один из которых сразу после пробуждения.
После получения данных было показано, что люди, которые просыпаются слишком рано, более склонны к головным болям. Кроме того, они также страдают от проблем с мышцами, и в их поведении отмечается большая склонность к плохому настроению.
Таким образом, ключевое время, установленное исследованием, — 7:21 утра.. Люди, которые регулярно встают раньше, показывают более высокий уровень кортизола. Это способствует появлению стресса, так как это гормон, ответственный за.
«Ад встает в шесть утра и идёт работать на фабрику»
-Локильо-
Другие данные исследования
Однако кто-то может подумать, что, если он спит 8 часов, не имеет значения, когда он встанет. Это не так, поскольку исследование показывает, что при одинаковом времени сна, рано встающие более склонны к стрессу и даже гневу.
тем не мение, те, кто просыпается немного позже указанного времени, могут похвастаться более высоким качеством своих социальных отношений. В самых интимных помещениях они также особенно удобны.
Однако есть и положительная цифра для тех, кто предпочитает вставать раньше. Согласно исследованию доктора Клоу, люди, которые просыпаются раньше, демонстрируют большую способность концентрироваться.
«Умирать хорошо тем, что тебе не нужно рано вставать»
-Хосе Луис Колл-
Как уменьшить стресс
Чтобы, Если вы один из тех людей, которые вынуждены вставать очень рано по работе или по семейным обстоятельствам, вам следует снизить уровень стресса.. Помните, что стресс — это большая эпидемия в большинстве индустриальных обществ. Это не просто психическое заболевание, оно может вызвать соматизацию и вызвать серьезные физические проблемы. Следовательно, необходимо выработать здоровые привычки, которые его снижают:
- Эффективное управление временем имеет важное значение. Торопиться и делать все в последний момент — плохие советчики.
- Вам не нужно быть до крайности перфекционистом. В этом аспекте неплохо немного расслабиться.
- Занимайтесь спортом, не требующим высокой интенсивности И всегда неплохо уберечь нас от сильного стресса на время. Они фантастические менеджеры по тревоге.
- Позитивное мышление также помогает снизить стресс.. Если мы увидим все черным, это в конечном итоге захватит все уголки нашего мышления, и мы создадим призраков в углах, где на самом деле нет угрозы. С другой стороны, мы будем переоценивать опасность существующих угроз.
- Здоровая диета — хорошая идея для управления стрессовыми ситуациями. Избегайте продуктов с высокой степенью переработки, лишнего жира и алкогольных напитков.
- Как мы уже говорили, часы сна являются основными. Если вы не можете встать позже, постарайтесь хотя бы отдыхать 8 часов в день. Если за ними можно будет следить в течение ночи, тем лучше.
- Такие действия, как юмор, внимательность, прослушивание хорошего музыкального концерта, просмотр забавного фильма или спектакль . Позвольте занятиям, которые расслабляют вас и заставляют хорошо проводить время, войдут в ваш мир.
Помните, рано вставать — не всегда хорошая идея. Важно то, что вы знаете свое тело и находите, в пределах, которые позволяют ваши обязательства, лучшее время, чтобы чувствовать себя хорошо.. Излишки даже во сне практически всегда отрицательны. В этом и других случаях здравый смысл, дисциплина, маленькие удовольствия и информация — наше лучшее оружие, чтобы жить лучше.
