Мои трудные времена дали мне уроки жизни и зрелости. Это были моменты, в которые нужно плести мои раны, времена медленного исцеления, которые внушали мне большие дозы любви к себе, несколько капель благоразумия, много мудрости и упражнение в размышлении. В конце концов, немногие моменты требуют от нас столько же, сколько те, в которых есть только два варианта: попасть в ловушку или двигаться вперед.
Уильям Шекспир в своей пьесе «Буря» сказал, что что бы ни случилось, даже в самый ненастный день, проходят часы и время. Хотя это правда, что в этом рассуждении есть некоторая логика, есть один аспект, которым мы не можем пренебречь: то, как мы смотрим в этот штормовой день, и отношение к нему, определят то, как погода повлияет на нас позже.
Нет дерева, которое не трясло бы ветром.
-Индуистская пословица-
Да, Если кто-то одержимо цепляется за это травмирующее событие, это разочарование, эту потерю или разочарование, дни будут следовать один за другим, как смола, которая ловит насекомое.. Мы станем глотком печали и отчаяния, окутанным янтарем. Однако, если мы примем эти трудные времена как периоды исцеления, как ценные моменты, в которые можно обрести новые силы, способствовать принятию и сформировать новое отношение, время всегда будет идти в нашу пользу.
Однако следует сказать, что придерживаться такого подхода непросто. Вряд ли кто готов к такому натиску. Никто не сказал нам, как и каким образом мы должны противостоять тем событиям, которые судьба иногда ставит на нашем пути стратегически.
Тяжелые времена, сложные главы
Большинство из нас любит простые вещи. Мы всегда выбираем кратчайший путь между двумя пунктами, мы не терпим неопределенности, мы предпочитаем моменты досуга минутам беспокойства, и нам также нравится, чтобы все происходило так, как мы изложили в наших планах.
Такой подход вовсе не отрицательный. Не потому, что это именно то, к чему стремится наш мозг: избежать рисков, сэкономить энергию и выжить в идеальном пространстве, известном как зона комфорта, где все находится под контролем. Однако, как мы уже знаем, трудные времена обычно наступают, когда этого меньше всего ожидаешь, и в любой из форм. Иногда это экономический кризис, иногда эмоциональный срыв, потеря, обман и даже момент экзистенциального кризиса.
Сами по себе эти трудные времена почти всегда содержат одни и те же измерения: потерю контроля над нашей реальностью, чувство уязвимости, кризис ценностей, беспомощность и страх. Это общие корни, которые вместе то, что они достигают, — это размыть нас от нашего здесь и сейчас, размыть то, что мы есть, превратиться в завитушку из разрозненных линий.
Интересная стратегия, предложенная в области психологии, заключается в том, что мы превращаем эти трудные времена в момент личных размышлений. Мы должны уметь создать новую историю, рассказывающую об исцелении, размышлениях, изменениях и новых подходах. Эта промежуточная глава контакта с самим собой уступит место новой, более удовлетворительной, более полной и подлинной.
Нарративная терапия для трудных времен
Если мы никогда не слышали о нарративной терапии, сейчас хорошее время, чтобы познакомиться с ней.. Мы сталкиваемся с типом терапевтической стратегии, при которой клиент постепенно становится экспертом в своей собственной жизни; отражая и перестраивая свои мысли, рассказывая свою историю, пересказывая ее, понимая, почему то, что произошло, произошло, и давая себе возможность «создавать» альтернативные истории, которые помогут вам выбраться из нынешней проблемы.
«В году всего два дня, когда ничего нельзя сделать. Один из них называется вчера, а другой завтра. Поэтому сегодня идеальный день, чтобы любить, расти, заниматься и в основном жить ».
-Далай Лама-
С помощью этой терапии достигается то, что человек чувствует себя главным героем своей собственной истории. Более того, вы поймете, что трудные времена — это важные главы, которые предлагают нам возможности для роста. Это моменты исцеления, когда мы становимся героями, авторами и создателями более полезных глав.
Давайте посмотрим ниже, какие измерения определяют нарративную терапию.
Характеристики нарративной терапии
- Нарративная терапия — это прежде всего рефлексивный процесс где психологическая задача направлена на то, чтобы человек объяснил свою личную историю так, как он ее воспринимает.
- Терапевт работает как посредник. Он будет тем, кто задает уместные вопросы, чтобы человек углублял свои истории, поднимая определенные проблемы и предлагая, в свою очередь, сделать более глубокие и иногда сложные размышления.
- Человеку необходимо рассказать свою историю, осознавая то, что, возможно, он не хотел видеть раньше., чувств и эмоций, которые я скрывал.
- С помощью этой терапии стремятся ответить на такие вопросы, как «Кого вы хотите?» «Что вы хотите сейчас?», «Что вам нужно, чтобы рассказать историю, которую вы действительно хотите?»
- Часто мы, люди, забываем истории, которыми пренебрегли, мечты о вчерашнем дне, проекты, заброшенные из-за нерешительности или опасения, что, возможно, необходимо выздороветь, чтобы создать новые жизненно важные главы.
Трудные времена больше, чем когда-либо, требуют от нас выступить в качестве главных героев наших собственных историй. Это моменты, когда мы теряем контроль, когда мы становимся второстепенными персонажами, второстепенными актерами. Давайте возьмем бразды правления и посмотрим на те времена как на главы, где исцелять себя, где получать новые знания и где размышлять.
Давайте сегодня подумаем об истории, в которой мы хотим жить завтра .
