Психология силы воли говорит нам, что нет ничего невозможного, когда решимость неукротима; когда есть харизма, а также мы можем тренировать наш мозг, чтобы принимать более правильные решения. Такие личные сильные стороны не исходят от фабрики, но человек развивает их со временем, постепенно осознавая свои собственные пределы, а также свои возможности.
Не исключено, что таким образом мы неожиданно удивимся тому, что в психологии есть область, посвященная исключительно силе воли. На самом деле, это все еще часть той очень широкой категории мотивационной области, и где, как мы уже знаем, Нет недостатка в обученных психотерапевтах и «наставниках», специализирующихся на обучении нас этим инструментам, чтобы научиться работать немного лучше для достижения наших жизненно важных целей..
Однако можно смело сказать, что Эта область исследований начала консолидироваться в 2011 году после исследования, проведенного APA. (Американская психологическая ассоциация). Цель состояла в том, чтобы оценить уровень стресса американского населения, а также факторы, которые чаще всего его определяют. Результаты показали кое-что замечательное.
Более половины респондентов заявили, что прекрасно осознают, что их образ жизни не здоровый. Более того, они знали, что стресс, а также беспокойство — их злейшие враги. тем не мение, Они заявили, что у них нет силы воли инициировать изменения, они не чувствуют себя в этом или не имеют адекватных стратегий для улучшения своего положения.
«Мы не делаем вещей, потому что они трудны, они трудны, потому что мы не осмеливаемся их делать».
-Сенека-
Но что такое «сила воли»?
Иногда у нас возникают неправильные представления о различных сферах человеческого поведения. Более того, возможно, мы даже видели себя в следующей ситуации. Бывают моменты, когда нам совсем не хватает силы воли. Это как если бы мы находимся в темной комнате, не зная, что делать, как реагировать, а также чувствуем себя абсолютно беспомощными. Столкнувшись с этим состоянием, нет недостатка в людях, которые критикуют нас за нашу очевидную слабость и нулевую способность реагировать.
Потенциал, который нам нужно активировать
Что-то, что очень ясно показывает психология силы воли, — это то, что это измерение не является генетическим, никто не приходит с программой, которая активируется, когда это нужно. Это более, Эта внутренняя энергия обычно очень чувствительна к душевному состоянию человека, окружающему контексту и полученному образованию.
Никто не научил нас стратегиям преодоления страха, нерешительности, работе над самоконтролем или личной решимостью.
«Смелость — это сопротивление страху и контроль над страхом, но не отсутствие страха»
-Марк Твен-
Характеристики силы воли
По данным APA (Американской психологической ассоциации) сила воли — это сознательная регуляция «я». Это та энергия, с которой нужно искать цель, зная, что мы достойны этой цели. Более того, исследования, подобные исследованию, проведенному доктором Патриком Хаггардом из Гамбургского университета, показывают нам следующее:.
- Это измерение тесно связано с самооценкой и нашей самооценкой.
- Важным аспектом, связанным с этим параметром, является то, чтое имеет много общего с регулированием негативных или ограничивающих мыслей. Мы должны научиться управлять этими нежелательными импульсами, которые создают заборы и стены на горизонте.
- Кроме того, это также связано с нашей способностью откладывать удовлетворение. Мы должны уметь противостоять краткосрочным искушениям, чтобы достичь долгосрочных целей.
Наконец, еще раз подчеркнем, что все эти психологические навыки и ресурсы можно тренировать. Фактически, это то, что мы все должны делать. Никогда не забывая о важности передачи малышам этого типа мотивационных стратегий, с помощью которых они будут руководствоваться достижением целей с раннего возраста.
3 ключа к психологии силы воли
Хотя это правда, что «желание — сила», следует сказать, что всегда есть небольшие нюансы, которые следует учитывать. Таким образом, мы могли бы скорее сказать, что «желание — это знать, какие ресурсы мне следует применить на практике, чтобы достичь того, чего я хочу, и что я могу достичь, будучи полностью реалистичным «.
Одна из самых интересных работ о силе воли сделана психологом Келли МакГонигал. В своей книге «Инстинкт силы воли. Как работает самоконтроль », учит нас ценным стратегиям, которые могут нам помочь и которые, по сути, сводятся к трем ключевым словам. Они следующие.
я не смогу
«Я не смогу». Это, несомненно, одна из фраз, которые чаще всего возникают в нашей голове, когда мы ставим цель. На самом деле, этот негативный и ограничивающий дискурс — это первое, что мы должны контролировать, преодолевать и преобразовывать.
Один из способов сделать это — сообщить нам следующее: «Если я не смогу, я создам свою собственную силу».
- Я сделаю это, прекратив негативный разговор с самим собой.
- Любой негатив, который возникает у меня в голове, я трансформирую в утверждения: «Я не могу стремиться к лучшей работе, рынок труда очень плохой». ⇔ «Если я буду стремиться к лучшей работе, я постараюсь предложить что-то новое и качественное».
Я собираюсь улучшить
У всех нас есть великолепные добродетели, способности и способности, которые мы должны признать, ценить и развивать. Однако иногда, находясь в определенном контексте или в окружении некоторых людей, мы склонны забывать или принижать эти ценности.
Пора их вспомнить, Отложите в сторону плохие внешние или внутренние влияния, которые влияют на нашу самооценку и максимизируют то, кем мы являемся и чего стоим.
Я хочу силы
Последний ключ прост, полезен и практичен. Это основано на практиковать простые вербализации в наши дни. Вот пример:
- Теперь я хочу чувствовать себя лучше.
- Я хотел бы почувствовать себя сильнее.
- Я хочу забыть о своем прошлом и отбросить негативные мысли.
- Сегодня я хочу столкнуться с этим страхом, этой проблемой.
- Завтра я хочу достичь этой цели.
Как мы видим, психология силы воли действительно важна, полезна и имеет решающее значение для нашей жизни. Научимся работать, мы осознаем свои внутренние ресурсы и, несомненно, заслуживаем полного осуществления каждой из наших мечтаний.
