Психология прощения — это тоже форма непривязанности. Это относится к акту храбрости, с помощью которого люди отбрасывают ту ненависть, которая разъедает и пленниками которой мы являемся, чтобы принять то, что произошло, и позволить нам двигаться вперед. Это также реструктуризация «Я», психологический путь к исправлению повреждений и негативных эмоций, чтобы постепенно и день за днем обрести внутренний мир.
Каждый раз, когда мы ищем библиографию по психологии прощения, мы находим в основном работы и документы, связанные с личностным ростом, изучением морали и даже миром религии или духовности. Есть ли научные исследования того, что такое прощение, как его осуществлять и что это значит для нашего физического и эмоционального баланса, чтобы мы могли сделать этот шаг?
«Слабые не могут прощать. Прощение — атрибут сильного »
-Махатма Ганди-
Ответ, конечно, «да». По факту «Американская психологическая ассоциация» имеет множество работ и исследований о том, что нужно прощать, а что нет., и как наши общества и этот мир, полный конфликтов на протяжении всей истории, не всегда могли развиваться в этом смысле: измерение, которое, в свою очередь, является ключом к нашему психическому благополучию.
На самом деле, и это удобно помнить, у многих из нас может быть странная шип посередине, незавершенный отчет с некоторым фактом из нашего прошлого, который уменьшает наше текущее счастье, который вычитает потенциал из нашей способности построить гораздо более удовлетворительное настоящее. . Мы все в некотором роде сохраняем свою небольшую долю обиды на что-то или кого-то, кому нужно будет начать исцелять .
С другой стороны, есть важный аспект, о котором мы часто забываем. Прощение — краеугольный камень любых отношений, будь то пара или дружба, и т.п. Помните, что не все видят вещи так же, как мы; на самом деле восприятий, подходов и мнений столько же, сколько дней в году.
Иногда мы воспринимаем определенные действия как оскорбление или акты неуважения, когда за этим стоит простое несогласие или недоразумение. Таким образом, и чтобы перестать видеть измены там, где их нет, мы должны быть в состоянии расширить наше понимание и нашу способность прощать.
Психология прощения — залог здоровья
Доктор Боб Энрайт из Университета Висконсина — один из самых известных экспертов в области изучения психологии прощения. После более чем трех десятилетий анализа случаев, проведения исследований и написания книг по этой теме он пришел к выводу, что может привлечь наше внимание. Не все добиваются этого, не все из нас способны сделать шаг, чтобы предложить прощение. Причина этого кроется в вере в то, что прощение — это форма слабости.
Это ошибка. Одна из лучших идей, которые дает нам психология прощения, заключается в том, что это, делая шаг, помимо того, что позволяет нам двигаться вперед с большей свободой в нашем настоящем, дает нам возможность интегрировать в нашу жизнь новые ценности и стратегии, чтобы столкнуться с любым источником стресса и беспокойства. Так как прощение и превращение обид в свободы — это проявление смелости и силы.
Кроме того, Доктор Энрайт напоминает нам, что есть много причин, по которым стоит сделать шаг к прощению.. Лучшее из них — это то, что мы поправимся. Есть много исследований, которые показывают тесную взаимосвязь между прощением и уменьшением тревожности, депрессии и других расстройств, которые полностью снижают качество нашей жизни.
Человек, который день за днем остается в ловушке цикла памяти, в тухлости обиды и в этой стойкой ненависти ко вчерашнему, сконцентрированной на конкретном событии или конкретном человеке, помимо несчастья развивается хронический стресс. Никто не заслуживает такой жизни. Потому что нет эмоции более токсичной, чем гнев в сочетании с ненавистью .
Поэтому давайте применим на практике некоторые из следующих стратегий, чтобы облегчить путь прощения:
- Прощать — это не забывать, это учиться лучше мыслить, понимая, что мы не обязаны способствовать примирению., но принять то, что произошло, не чувствуя себя «слабым», сделав этот шаг. Простить — значит освободить себя от многих бремен, которые мы не заслуживаем нести всю жизнь.
- Ненависть забирает нашу энергию, наш дух и нашу надежду.. Поэтому мы должны научиться прощать, чтобы выжить, чтобы жить с большим достоинством.
- Терапевтическое письмо и ведение дневника могут нам помочь.
- Мы, в свою очередь, должны понимать, что время само по себе не помогает. Если пропустить дни, месяцы и годы, мы не перестанем ненавидеть или забыть то, что произошло. Давай не оставим на завтра раздражение, которое мы чувствуем сегодня.
- Прощение — это процесс. Это то, что мы также должны понимать. Возможно, мы никогда не сможем полностью простить другого человека, но мы можем избавиться от значительной части этого негодования, чтобы мы могли «дышать» немного лучше .
В заключение, как мы видим, область психологии прощения очень широка и, в свою очередь, имеет очень тесную связь с областью здоровья и благополучия. Это дисциплина, которая предлагает нам потрясающие стратегии, которые можно применять в любой сфере нашей жизни, нашей работы и повседневных отношений. Следовательно, прощение — одна из лучших способностей и добродетелей, которые могут развиваться в человеческом теле.
Библиографические ссылки
Уортингтон, Т. и Уильямс, Дэвид Р. (2015). Прощение и здоровье. Мадрид: Акал
Прието, У. (2017). Прощение и здоровье: введение в психологию прощения. Мадрид: Папский университет Комильяс
Энрайт, Р, & Фитцгиббонс, Р. (2015). 9 Терапия прощения. Амер психологический
Уортингтон, E.L, младший, & Sandage, S.J. (2015). Прощение и духовность в психотерапии: реляционный подход. Амер психологический
Палуциан, Раймонд Ф. (2010). Прощение и примирение: психологические пути к трансформации конфликта и построению мира. Нью-Йорк: серия книг по психологии мира
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Прощение подразумевает понимание, а не оправдание
Умение прощать сбалансированно повысит наше благополучие, поскольку мы будем учитывать свои права и права других . Уважайте себя!
