Решение бросить курить часто не остается верным, потому что для этого недостаточно психологической подготовки.Ваша воля может быть сильной, но ваши стратегии слабы. Возможно, нет ясности в причинах этого или нет уверенности в преимуществах отказа от курения.
Табачная зависимость носит физический характер, но также имеет психологический характер. Курение не просто по привычке, но есть причины, стоящие за этим действием, которые мы можем игнорировать.. Сигарета, сколь бы вредна она ни была, также приносит некоторую форму комфорта или облегчения, даже если она мимолетна. По этой причине отказ от курения также перестает воспринимать эти преимущества.
Никотин вызывает сильное привыкание, и отказ от него требует усилий, но во многих случаях также требует умственных способностей. Но не все имеет отношение к органической теме. Когда человек начинает курить, он вырабатывает целый ряд руководящих принципов и правил поведения в отношении табака. Таким образом, отказ от курения также означает отказ от всех оснований для этого поведения..
Курение может быть связано с социальным контекстом, ситуацией одиночества, моментами после еды, тревогой и т. Д. Таким образом, разумным упражнением было бы максимально снизить, особенно в первые дни, воздействие этих контекстов.
Береги свое тело. Это единственное место, где тебе нужно жить ».
-Джим Рон-
Причины курения
Психоаналитик Густаво Чиоцца проводит интересный анализ причин курения и причин нетерпимости к курильщикам, столь широко распространенных сегодня. По его мнению, табак — это своего рода «духовная пища» для курильщиков.. Он указывает, что не столько дыма попадает в его тело, сколько огонь, который его порождает.
Указывает на то, что большое количество людей начинают курить в период полового созревания и подросткового возраста и что они обычно делают это, «воруя» сигареты у родителей или других взрослых.. В этом смысле факт курения по своему происхождению означает нарушение. В символическом смысле огонь похищают, как это сделал Прометей, чтобы сравняться с богами. У подростков это действие приравнивается к вхождению во взрослый мир.
Эта первоначальная кража, это проникновение во взрослый мир также порождает чувство бессознательной вины., который в настоящее время увеличивается из-за нетерпимости к курильщикам во всех помещениях. Когда это нарушение и эта вина связаны с большим напряжением в мире взрослых, желание курить возрастает, как и самонаказание. Так появилось бы принуждение, от которого очень сложно избавиться.
Причины бросить курить
Возвращаясь к предыдущему пункту, в курильщике присутствует тревога, чувство вины и самонаказание. Обычно все это берет свое начало в подростковом возрасте, когда табак символически был декларацией доходов во взрослом мире. Если этот взрослый мир был отвергнут или вызвал очень сильную напряженность, привычка к курению приобретает более глубокие корни.
Наконец, хоть это и кажется абсурдным, но закуривается, чтобы сказать «Я есмь». И когда вы это говорите, вы чувствуете вину. Практически все курильщики испытывают в основном чувство тревоги и вины в сочетании с чувством напористости при курении. Это что-то приятное и полезное, но в то же время саморазрушительное.
Причины отказа от курения почти так же важны, как и причины употребления табака. Если мотивация — цензура, то это бессознательно предполагается как повторное испытание ограничений детства на глазах у взрослых. По этой причине многие люди терпят неудачу в попытках бросить курить: в глубине души они переживают это как отказ от своего бунта и как «прекращение существования».
Психологическая подготовка
Считается, что около 60% курильщиков попытаются бросить курить в какой-то момент своей жизни, но только 10% из них сделают это. В большинстве случаев Это потому, что существует бессознательная сила, которая в конечном итоге навязывает себя сознательным причинам отказа от табака.
Было бы неплохо выйти за рамки разовых методов отказа от курения и начать с понять, что сигареты значат в личной жизни каждого. В частности, очень помогает вспомнить те первые моменты, когда вы впервые вошли в привычку. Какие обстоятельства окружали этот момент? Какие ощущения вызывает курение? Какие ощущения он производит сейчас? В какое время вы испытываете наибольшее желание курить?
Конечно, табачная зависимость имеет очень сильную физическую составляющую, и уже существует множество эффективных средств для борьбы с ней органическими способами. Что иногда терпит неудачу, так это мотивация бросить курить. Изучая, что курение означает в нашей жизни, мы сможем понять саморазрушительные оси привычки. И, возможно, мы также позволяем возникнуть более сильному желанию, чтобы больше не причинять себе вреда.
