Бытовые аварии, автомобильные или авиационные происшествия, свидетели опасных для жизни событий, таких как ураганы или землетрясения, изнасилования или похищения. У всех этих ситуаций есть одна общая черта: они могут превратиться в длительную травму, приводящую к инвалидности для людей, которые их переживают. Но как снова жить после травмы?
Эти переживания могут быть более или менее болезненными, в зависимости от личности и обстоятельств каждого. В то время как для некоторых событие может быть очень большим потрясением, для других это событие не выйдет за рамки значительного события, о котором они скоро забудут. Что можно сделать, чтобы не быть парализованным, и мы можем двигаться дальше?
Может ли травматический опыт изменить нашу личность?
Травматические ситуации могут привести к значительным изменениям в личности и жизни людей. и его последствия можно было проследить, даже если с момента инцидента прошло много лет. С одной стороны, они требуют больших адаптационных усилий со стороны человека, который ими страдает; с другой стороны, они требуют корректировки своих возможностей, возможностей и ресурсов, исходя из которых они будут продолжать сталкиваться со своими будущими проблемами.
В некоторых случаях эти корректировки могут заставить человека обрести напористость или способность к усилиям и самоконтролю. Но в других случаях они могут заставить человека чувствовать себя незащищенным и уязвимым, что затрудняет жизнь после травмы. Кроме того, они также могут запускать стратегии выживания, которые не только не помогают ей, но и навредят ей.
Очевидным случаем, когда травма затрагивает личность жертвы, является травма жертв гендерного насилия. Эти женщины постоянно подвергаются потенциально травматическим ситуациям: когда партнер приходит домой и кричит на нее, он ее бьет, изводит и унижает. Поэтому она может обрести покой, только когда муж уйдет из дома.
Без сомнения, агрессия оставит след в вашей личности.. В дополнение к физическим травмам, в том числе чисто психологическим, такие атаки могут заставить человека превратиться из доминирующего над своими страхами в их жертву, от уверенности в своих решениях до сомнений и страха перед последствиями каждого из них. от экстраверта к интроверту и т. д.
Другой пример. После авиакатастрофы каждый из пассажиров должен столкнуться с новой реальностью или ситуацией, принимая и принимая травму, лежащую в основе возможной потери близких, серьезных и хронических травм или травм.
Как-то, этот человек с большей вероятностью в следующие месяцы или годы разовьет новые страхи (полет, клаустрофобия, избегание общественных мероприятий) или навязчивое расстройство. Как видим, жизнь после травмы может быть слишком сложной.
Когда травматические переживания вентилируются, их воздействие уменьшается.
До 6 лет травматические переживания почти неизгладимы, если их не лечить., потому что они смотрят на бессознательное и подсознание. Поэтому важно иметь определенные базовые представления о том, что рекомендуется делать и чего не следует делать в таких экстремальных ситуациях.
В случае возникновения чрезвычайных ситуаций или катастроф, желательно не спать в течение первых шести часов после кризиса. Сны играют важную роль в консолидации воспоминаний, поэтому лучше не спать или быть занятыми, чтобы не вспоминать шокирующие или травмирующие образы.
Хотя пострадавшие хотят отдохнуть или отдохнуть, рекомендуется не позволять им уснуть, по крайней мере, в течение этого периода времени. Также не рекомендуется давать им снотворное, но пусть их цикл бодрствования и сна будет естественным.
Самопомощь при травме
Как мы уже говорили, реакция человека на травмирующее событие может быть разной. По этой причине крайне важно, чтобы специалисты понимали, что симптомы многочисленны, все одинаково приемлемы и что необходимо предоставить каждому человеку индивидуальный и особый подход.
Во-первых, для того, чтобы снова жить после травмы, человеку рекомендуется сохранять свой распорядок дня, чтобы он не менял свои привычки в одночасье, пытаясь избежать возникшей ситуации. Вы не должны убегать из мест или людей, которые напоминают вам о травме, но лечите дискомфорт с профессиональным.
Для этого первым делом нужно признать, что мы не можем контролировать все, что происходит вокруг нас. С другой стороны, желательно не подвергать себя более стрессовым моментам или событиям и постарайтесь уменьшить дискомфорт, участвуя в игровых занятиях, отдыхая и разрешая конфликты из душевного спокойствия.
Раскрытие эмоций — очень важная часть процесса.
И последнее, но не менее важное: положитесь на близких. Всегда будет положительно выражать эмоции, устранять то, что причиняет нам боль, выражать это словами, давать имя и фамилию. Думайте, что столкнуться с чем-то легче, когда мы знаем, что это за что-то, и другим также будет легче помочь, когда они это что-то знают. Но не только эмоции или объект, который их вызывает, но и нить, соединяющая две сущности.
Это может показаться слишком простым и понятным, но только рассказав историю, человек сможет найти значительную часть утраченной безопасности. Особенно, если эту историю принимают и понимают как логическую другими.
Облегчение наступает, когда рассказывается или пишется секрет. Оба являются инструментами для самосознания и самотерапии и вносят позитивный вклад в преодоление и переживание после травмы. Фактически, неспособность интегрировать травмирующие, негативные или тревожные события в свою личную историю может привести к очень серьезным проблемам в форме диссоциации.
Пост травматический стресс
После травмирующего события очень возможно, что человек, который пережил это событие, чувствует себя очень зависимым от него.: Большая часть вашего внутреннего мира и большая часть внешнего мира загрязнена им. С другой стороны, если проблемы усугубляются, возможно, это посттравматическое стрессовое расстройство, массовый случай острого стресса, последствия которого могут длиться годами и даже всю жизнь.
Люди часто переживают ситуацию, вызвавшую травму, в виде воспоминаний. У них также часто возникают проблемы со сном или чувство, что они впали в своего рода эмоциональное онемение. Станут ли эти симптомы хроническими, будет зависеть от интенсивности и / или серьезности события. Также не будем забывать, что стресс действует аддитивно; Другими словами, любое стрессовое событие, которое происходит после травмы, добавит больше беспокойства к тому, что уже вызвало травму, его памяти или ограничениям, которые оно вызывает.
Давайте подумаем, что никто не застрахован от травмирующей, неожиданной и неконтролируемой ситуации. В любом случае, лучше всегда проконсультироваться с профессионалом. Это не только даст нам инструкции, как действовать, но и даст нам в руки инструменты, которые больше всего помогут нам снова жить после травмы.
