Иногда мы настолько заняты, что забываем позаботиться о единственном человеке, который будет сопровождать нас на протяжении всей нашей жизни: о самих себе. Может быть Думать о собственном благополучии и ставить себя на первое место в списке ежедневных «обязанностей» звучит для вас эгоистично… но это не так. Фактически, одно из самых важных вложений, которое вы можете сделать, — это инвестировать в себя, свое здоровье, свои потребности и благополучие. Кроме того, важно знать, как заботиться о себе, чтобы заботиться о других. Потому что, если мы будем правильно заботиться о себе, мы сможем более полно и полно отдаться другим.
Посвящение часов дня заботе о других — это инициатива, рожденная самой искренней и глубокой привязанностью, однако, когда эта ситуация постоянна, это сказывается на эмоциональном уровне. Кроме того, если человек посвящает большую часть своей жизни заботе о других, будь то на практическом уровне (делая что-то для других) или на сентиментальном уровне (оказывая эмоциональную поддержку), он перестает заботиться о себе и может даже забыть, как это сделать. . Поэтому в этой статье мы поговорим о том, как позаботиться о себе, поскольку иметь хорошее психологическое и эмоциональное здоровье — это фундаментальный навык.
«Нет большего удовлетворения, чем оглядываться назад и осознавать, что человек вырос в самоконтроле, рассудительности, щедрости и бескорыстных действиях».
-Элла Уиллер Уилкокс-
Почему заботиться о себе — очень сложная задача?
Поскольку люди часто действуют, двигаются и решают, основываясь на том, что им нужно или говорят, они не обращают внимания на свои потребности и забывают о них. А именно, Точно так же, как если мы перестаем заниматься чем-то, мы теряем практику и беглость, и мы даже забываем, насколько нам это нравилось, если мы перестаем слушать себя и заботиться о себе, мы забываем, как это делать. Эта ситуация особенно характерна для людей, которые много лет заботятся о своих детях или родственниках, и в тот момент, когда они перестают это делать, они впадают в депрессию, испытывают беспокойство и не понимают, что с ними происходит или почему они так себя чувствуют.
Люди, которые не знают, как позаботиться о себе, идут на терапию и объясняют, что они чувствуют себя потерянными, они чувствуют себя бесцельными, заблокированными и неспособными сделать что-то другое, чтобы выбраться из ситуации, в которой они находятся. Что происходит во всех этих случаях, так это то, что пришло время «позаботиться о себе», а они не знают, как это делать. Перед ними стоит задача, которая почти невыполнима, странна, и они не знают, с чего начать.
«Есть только небольшая часть вселенной, которую вы наверняка знаете, которую можно улучшить, и эта часть — это вы».
-Олдос Хаксли-
Как позаботиться о себе? Вот 7 практических идей
Подумайте, если вы будете здоровы, все трудности, которые вас окружают, будет легче преодолеть. Кроме того, вы должны признать, что это ваша задача. То есть, если у вас есть партнер, друзья, семья или дети, было бы здорово, если бы они заботились о вашем благополучии (а в некотором смысле им «следовало»), но Не стоит ожидать, что окружающие будут заботиться о вас, это задача, которую вы должны выполнять по собственной инициативе. Для всего этого вот 7 практических идей.
1. Организуйте свое окружение так, чтобы оно представляло лучшее из вас.
Поддержание порядка в доме, комнате, рабочей и физической среде представляет собой шаг вперед в решении задачи заботы о себе.. Место, где вы находитесь, должно приглашать вас остаться, а не убегать. Беспорядок, тусклый свет и недостаток тепла заставляют нас чувствовать себя некомфортно, а это, если оно у нас происходит каждый день, увеличивает общий психологический дискомфорт.
2. Каждый день находите момент расслабления.
Мы ведем образ жизни, при котором «у нас никогда не бывает времени». Отчасти это правда, но время — это ресурс, который «снимают» с одного места и «кладут» в другое. Поэтому, чтобы позаботиться о себе, важно искать, даже в течение 10 минут в день расслабления и отключения, наслаждаться кофе или чаем, смотреть новости или социальные сети на своем мобильном телефоне, чтобы вас ничто и никто не беспокоил. Этот момент расслабления может быть утром, днем или ночью, неважно, в каком временном интервале он находится, но он должен существовать, да или да.
3. Включите смех в свой распорядок дня.
Используйте то, что заставляет вас смеяться: сериалы, фильмы, радио-шоу или монологи, что угодно . до тех пор, пока это заставляет вас соединиться с вашим чувством юмора. Влияние ежедневного поиска смеха очень положительное, и это проявляется в настроении. Будьте активны и постарайтесь понять, что заставляет вас смеяться; ищите его, не ждите, пока он постучит в вашу дверь.
4. Держитесь подальше от негативных людей и эмоций.
Уйти от того, что болит, — важный шаг к тому, чтобы позаботиться о себе. Если у вас токсичные отношения или есть люди из вашего ближайшего окружения, которые передают вам негатив, вы должны дистанцироваться и установить ограничения. Довольно сложно позаботиться о себе, если мы окружаем себя людьми, которые посвятили себя отбрасыванию наших усилий по достижению благополучия.
5. Развивайте личные отношения, посвящайте им время и делайте их стоящими.
Как только вы установите ограничения на токсичные отношения и избавитесь от негативных эмоций (слыша их раньше и не игнорируя их систематически), вы можете посвятить себя развитию отношений, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Проведите с ними время, познакомьтесь с друзьями, назначьте свидание со своим партнером или посетите члена семьи, которого вы хотите увидеть. Потратив время на эти отношения, вы почувствуете эмоциональную поддержку и заботу.
6. Делайте физические упражнения, а если у вас нет времени . ищите момент.!
Физические упражнения оказались одним из лучших инструментов, помогающих восстановить психологическое равновесие и улучшить настроение. Помимо пользы на психологическом уровне, упражнения улучшат вашу самооценку, вы будете чувствовать себя и выглядеть лучше, тем самым создавая инъекцию положительных эмоций. Придерживайтесь еженедельного режима упражнений, и вы сразу заметите изменения.
7. Прислушивайтесь к своим личным потребностям.
Прежде всего, сориентируйтесь со своими потребностями, слушайте, что вы хотите сказать или сделать, и будьте верны себе, это будет один из лучших способов позаботиться о себе. Забыть о своих потребностях и всегда уделять первоочередное внимание благополучию других может быть самым простым делом в данный момент, но в долгосрочной перспективе это будет иметь свои последствия. Речь идет о том, чтобы подумать о том, что вы чувствуете, чего хотите, что для вас важно и как вы можете удовлетворить эти аспекты.
Ну наконец то, помните, что забота о себе может быть сложной задачей, и может быть даже так, что, поскольку вы никогда этого не делали, вы не знаете, с чего начать. Не расстраивайтесь, практически все, что мы делаем хотя бы 21 день, становится привычкой; Поэтому вы можете поставить себе цель выработать привычку заботиться о себе, следуя 7 практическим идеям на следующий 21 день: вы не пожалеете об этом!!
