Связанные стрессовые ситуации кажутся постоянными в наши дни. Мы понимаем этот феномен как совокупность событий, которые мы воспринимаем как тревожные и которые также ускользают от нашей способности справиться. Если уже трудно справиться с конкретной проблемой, то внезапно возникает череда непрерывных невзгод, что еще более проблематично.
Кризисы в области здравоохранения, потеря рабочих мест, неопределенность, настоящие страхи, тревога за будущее . Ряд сложных обстоятельств, с которыми мы сталкиваемся сегодня, создают сценарий огромного психологического риска. Внезапно мы можем столкнуться с реальностью, которая слишком разнообразна проблемами и превратностями, на которые мы не знаем, как реагировать.
Гнев, постоянное беспокойство, разочарование и даже беспомощность . Подобные события вызывают в нас множество эмоций и психологических бурь. в котором глобальная проблема происходит со смертельным исходом, а вместе с ним — целая цепочка проблем на личном уровне. Что мы можем сделать в этих случаях?
Прикованные стрессовые ситуации: что это такое?
Есть замечательный аспект стрессовых ситуаций: не все из нас справляются с повседневными проблемами одинаково. Другими словами, хотя это правда, что социальная панорама иногда бывает неблагоприятной из-за социальных и экономических кризисов и т. Д, Не все люди переживают и обрабатывают ее одинаково. Есть те, у кого навыки лучше, и те, кто просто ошеломлен.
Пример, Из области психологии мы знаем, что стрессовые ситуации — обычное явление во время стихийных бедствий. Первое событие — это собственно атмосферное событие: шторм, землетрясение, цунами . Но позже разворачивается целая серия связанных социальных, экономических и личных катастроф, которые еще больше бросают вызов психологическому равновесию каждого человека.
В этих контекстах в среднем появляются три способа справиться со стрессом. Наиболее эффективен тот, кто справляется как со стрессовой ситуацией, так и со связанными с ней эмоциями. Затем у нас есть те, кто сталкивается с ситуацией, но, тем не менее, не обращает внимания на печаль, разочарование и гнев по поводу того, что произошло. Наконец, есть те, кто чувствует себя подавленным всем произошедшим и испытывает лишь беспомощность .
Это правда, что никто не дает нам возможности для этого опыта. Поэтому желательно узнать немного больше об их анатомии и о том, что их определяет.
Характеристики скованных стрессовых ситуаций
Связанные стрессовые ситуации имеют своей главной характеристикой то, что они находятся вне нашего контроля. То есть перед каждым происходящим событием предполагается, что ему не хватает необходимых ресурсов, чтобы противостоять происходящему.
- Это события, при которых за короткий промежуток времени происходит более двух сложных и неблагоприятных событий.
- Точно так же эти ситуации взаимосвязаны. Обычно происходит непредвиденное событие большого масштаба. Мы уже приводили пример стихийного бедствия, но в настоящее время главным триггером, несомненно, будет сама пандемия.
- Тогда и после появления этого масштабного события за ним следуют другие второстепенные, связанные с общим. Это ударные волны, которые достигают каждого из нас с большей или меньшей интенсивностью.
- В среднем промежуток времени между одним событием и другим короток. А именно, У нас не так много дней или месяцев, чтобы адаптироваться или эффективно реагировать на каждое событие. потому что вскоре возникает еще одно такое же или более неблагоприятное событие.
- Связанные стрессовые ситуации не всегда можно предвидеть. Итак, когда наступает момент, мы несем на себе тяжесть ряда обстоятельств, которые в конечном итоге настигают нас.
В этих условиях очень легко ощутить некоторую беспомощность, то есть, как бы сильно мы ни пытались что-то решить или справиться, это бесполезно. Потому что будущее принесет нам позже новый вызов.
Как справиться с этими ситуациями?
Прикованные стрессовые ситуации приобретают сегодня неоспоримую актуальность.. Настолько, что нет недостатка в работе, исследованиях и анализах, чтобы понять, в сущности, как лучше всего пройти через эту неблагоприятную реальность, часто болезненную и постоянно неопределенную.
Особого внимания заслуживают исследования, подобные тем, которые были проведены в Греции доктором Афанасио Дрига в области сестринского дела. В конце концов, медсестры являются хорошим примером того, как справиться с пандемией и трудностями.. Это были бы ключи.
Стратегии работы со скованными стрессовыми ситуациями
Первое измерение, которое, кажется, эффективно помогает и даже вдохновляет в этих обстоятельствах, — это эмоциональный интеллект.. Такие области, как сочувствие, самосознание, саморегуляция эмоций, самомотивация и способность знать, как общаться и общаться, могут позволить нам смягчить стресс.
- С другой стороны, важно реализовать на практике признание и предположение, что мы не контролируем все, что происходит. У всех нас ограниченные ресурсы, и мы можем действовать только в меру своих возможностей.
- Кроме того, когнитивные техники нам тоже пригодятся. Изменение наших оценок определенных вещей, выявление предубеждений, негативных и иррациональных мыслей также поможет нам лучше контролировать стресс.
- Еще одна полезная стратегия — принять неопределенность и не подпитывать страх перед будущим. Как это сделать? И снова главное — сосредоточиться на том, что мы можем контролировать, и принять то, что находится вне нашего контроля. Это может стоить нам, правда, но все будет лучше, если мы воспользуемся чувством надежды и реалистичным позитивом.
В заключение, верно, что никто не научил нас работать в контексте, в котором неудачи переплетаются друг с другом, как странная цепь, уносящая нашу атмосферу и спокойствие. тем не мение, мы все можем развивать и применять новые ресурсы и навыки, чтобы противостоять и эффективно справляться с каждым колебанием, каждым неожиданным изменением.
