Преодоление лени и апатии зависит не только от собственной воли. Очень трудно найти силу мотивации, когда за этими психологическими аспектами обычно стоит страх, горе, отсутствие эмоциональной поддержки и даже какое-то заболевание. Такие состояния, как депрессия или проблемы со щитовидной железой, обычно опосредуются такими состояниями.
Когда человек погружается в колодец апатии и лени, его реальность полностью меняется. Первое, что случается, — это то, что вы больше не можете мобилизовать достаточно ресурсов, чтобы выйти из этой ситуации.. У вас не всегда может быть энергия, необходимая для восстановления жизненных сил и постановки новых и мотивирующих целей на вашем горизонте, чтобы вернуть себе волю, волю или надежду.
«Противоположность любви — не ненависть, а апатия».
-Лео Бускалья-
Часто, и с клинической точки зрения, предпочтительнее понять, что находится под тем колодцем, в который погрузился человек, вместо того, чтобы давать немедленные стратегии, чтобы выбраться из него. Необходимо знать, что кроется за этим апатичным отношением, после усталости и нежелания.. Не логично и не полезно предоставлять пациенту ресурсы без предварительного выяснения того, что или каковы триггеры этого состояния.
Настолько, что в последние годы у нас появляется все больше и больше исследований и статей по этой теме. Мы знаем, например, что демотивация не всегда является отражением лени, той пассивности, которую человек выбирает просто из-за отсутствия интереса к своему окружению. Отсутствие мотивации и апатия связаны с очень специфическими цепями мозга. что в определенное время могут проявляться определенные патологии.
Это, несомненно, факторы, которые мы должны учитывать при выборе наиболее подходящего терапевтического подхода.
Тени, которые обитают после демотивации и усталости
Чтобы преодолеть лень и апатию, нужно больше, чем совет. Когда эти состояния не являются конкретными по времени, а становятся хроническими, человек (и его окружение) должны осознавать необходимость изменений.. Для этого очень важно иметь точный диагноз, который позволяет нам начать вносить небольшие инновации в наш распорядок дня и в наш личный подход, чтобы выйти из хорошо упомянутого выше.
В таких ситуациях, несомненно, следует отказаться от уничижительных терминов. Многие пациенты, страдающие ленью и апатией, не «лениваются» по собственной воле.. Мы должны избегать классификации бездействия и отсутствия интереса как слабости характера, потому что это бесполезно и не приносит успеха. Итак, давайте посмотрим, что на самом деле стоит за многими из этих состояний.
Факторы, определяющие появление лени и апатии
- Отсутствие чувства собственной эффективности. Часто и в силу различных обстоятельств человек перестает полагаться на свою эффективность в достижении чего-либо, в том, чтобы быть успешным, чтобы чувствовать себя полезным в своих повседневных обязанностях. Что-то подобное разрушительно.
- Отсутствие эмоциональной поддержки. Когда наше окружение эмоционально недоступно или когда нас окружает холодность или незаинтересованность, могут возникнуть эти состояния апатии и демотивации.
- Страх, страх неудачи, страх попробовать и повторить те же ошибки, что и вчера. Страх покинуть зону комфорта, беспокойство по поводу смены привычек, беспокойство по поводу нового и неизведанного . Все эти факторы часто подрывают нашу волю и смелость.
С другой стороны, что не менее важно, мы также должны учитывать органические и / или неврологические факторы. Такие состояния, как фибромиалгия, гипотиреоз или даже болезнь Альцгеймера, опосредуют это постоянное чувство нехватки энергии., апатии и демотивации. Точно так же нельзя забывать, что при депрессивных расстройствах часто встречаются лень и отсутствие интереса.
Как побороть лень и апатию
Чтобы преодолеть лень и апатию, нам нужна поддержка. Специализированная поддержка, а также из нашего окружения. Точно так же мы должны воспринимать в последнем подлинное понимание, а не цензуру. Так как отсутствие желания, энтузиазма и мотивации еще больше опускаются, если то, что они получают, является критикой или презрением .
Чтобы лучше понять, как преодолеть это состояние, мы должны вспомнить одну деталь. Часто мы считаем, что для создания эмоционального состояния, для повышения мотивации достаточно «изменить» мышление. тем не мение, известное правило «хорошо думать, чтобы жить лучше» не всегда выполняется на 100%.
Нет, если нам плохо. Нет, если в мозгу не хватает серотонина или если есть больное тело. Уильям Джеймс в первую очередь сказал нам, что мысль не всегда предшествует действию. Когда мы говорим о мотивации, «действие и чувство» всегда идут рука об руку.
Мозг, разум и наше тело должны быть в полной гармонии, чтобы найти этот импульс, ту внутреннюю энергию, с помощью которой можно восстановить наш дух. Давайте теперь поразмышляем над следующими аспектами, которые могут позволить нам преодолеть лень и апатию.
Ключи к преодолению отсутствия мотивации и апатии
- Первое, что мы сделаем, это исключим проблемы со здоровьем.
- Исключив гормональные факторы или другие органические проблемы, мы должны понять, что лежит в основе нашего настроения.
- Далее мы установим переходный период. В нем мы будем делать только одно: решать проблемы. Мы подумаем, как противостоять этому неудовлетворению, страху, разочарованию . Мы установим процесс отстранения от всего, что нас сковывает.
- Постепенные изменения. Мы начнем с внесения небольших изменений в наши распорядки. Например, мы можем изменить нашу диету или установить новый график. Позже, когда мы предполагаем эти небольшие вариации, настанет время для внесения серьезных изменений. Те, которые должны приносить нам благополучие, те, которые соответствуют нашим жизненным ожиданиям.
- Направляйте свой взор на конкретные цели. К тому, чего мы можем достичь изо дня в день и которые нас удовлетворяют.
- Бросьте вызов апатии. После того, как мы внедрили новые процедуры и достигли ежедневных целей, мы должны научиться бороться с этим состоянием отключения. Когда мы замечаем, что это чувство появляется, давайте поищем альтернативу.. Например, мы можем придумать что-то новое и мотивирующее, что заставит это исчезнуть.
Преодоление лени и апатии — непростая задача, но и возможная. тем не менее, мы не можем забыть, что эти тени очень рецидивисты и часто навещают нас. Когда они появляются, мы должны быть готовы, готовы их разрядить, наполнить наши эмоциональные комнаты свежим ветерком и новыми проектами.
