Решение прекратить грудное вскармливание или его необходимость предполагает — как подтвердили многие женщины — момент перемен. Для некоторых женщин отлучение от груди приносит облегчение. тем не мение, для других прекращение грудного вскармливания может быть довольно трудным и даже вызвать депрессию.
Отлучение от груди — особое время; естественная фаза развития ребенка и процесса материнства. Опечаление из-за перемены — это нормально., даже если вы знаете, что это изменение нормально. Но как это возможно, что что-то изначально столь естественное не могло быть совсем легким?
Также нормально чувствовать эту боль, которая встречается чаще, чем вы думаете.
Вдобавок к этому возможна грусть или легкая депрессия, некоторые матери также могут испытывать раздражительность, беспокойство или перепады настроения.. Эти чувства обычно недолговечны и проходят в течение нескольких недель. Однако в некоторых случаях у матери более серьезные симптомы, которые могут потребовать лечения.
Отлучение от груди, грусть и депрессия
Но что вызывает эти перепады настроения? Исследований по этому вопросу очень мало, но было высказано предположение, что гормональные изменения — основная причина перепадов настроения после отлучения от груди.
Одно из изменений, происходящих с отлучением от груди, — это снижение уровня пролактина и окситоцина:
- Пролактин, гормон, необходимый для производства молока, также приносит с собой чувство благополучия, спокойствие и расслабление.
- Окситоцин, гормон, необходимый для выделения молока (известный как гормон любви), это также вызывает чувство благополучия.
Поэтому логично, что внезапное снижение этих гормонов может повлиять на эмоции матери при отлучении от груди.
Исследования говорят нам, что чем быстрее процесс отлучения, тем резче меняется уровень гормонов и будут возникать более вероятные побочные эффекты. Кроме того, матери, которые вынуждены отлучать ребенка от груди до того, как они будут готовы (или по независящим от них причинам), а также матери с депрессивными симптомами в анамнезе имеют чаще испытывать депрессию после отлучения от груди.
Даже для матерей, которые готовы отлучить от груди и они делают это постепенно, или сначала кажется, что прекращение грудного вскармливания не влияет на них, может возникнуть чувство утраты и грусти.
Отлучение от груди для этих женщин знаменует собой конец физического единства с их ребенком, конец очень особенного периода в их жизни.
Преодоление печали после прекращения грудного вскармливания
Для многих мам кормление грудью — это не только приятная привычка, но и почти вызывающая привыкание.
В случае длительной лактации это явление может быть еще более выраженным, но все имеет свой момент и рано или поздно тебе придется остановиться. Преодоление печали и перепадов настроения после отлучения от груди, это может быть проще, если следовать приведенным ниже рекомендациям:
Регулярно заниматься спортом
Физические упражнения высвобождают гормоны, которые естественным образом обеспечивают хорошее самочувствие и удовольствие, особенно если это упражнение средней и высокой интенсивности.
Также работают более умеренные упражнения, такие как йога или пилатес. Также настоятельно рекомендуется упражнения на открытом воздухе (просто гуляйте), чтобы подышать свежим воздухом для насыщения кислородом и улучшения здоровья тела в целом и мозга в частности.
Кроме того, если вы можете заниматься спортом в течение дня, это будет намного лучше, поскольку витамин D помогает улучшить ваше настроение и вашу иммунную систему.
Дышать осознанно
Давление в груди при стрессе возникает из-за того, что вы слишком быстро дышите и недостаточно наполняете легкие. Подождите несколько минут, когда почувствуете давление, и замедлите дыхание.
Опустите плечи, закройте глаза и дышите глубоко и медленно, пока не почувствуете, что напряжение исчезло и давление не исчезло.
- Регулируйте часы сна. Старайтесь ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время. Регулярный сон помогает регулировать гормоны.
- Контролируйте, что вы потребляете. Не компенсируйте усталость чрезмерным употреблением стимулирующих напитков, сладких и крахмалистых продуктов. Это не только повлияет на ваше физическое и психическое здоровье, но и задержит приведение в порядок ваших гормонов.
- Дайте себе время повеселиться. Развлекайтесь с семьей и наслаждайтесь временем наедине со своим партнером. Развивайте отношения, но также посвящайте время себе и своим увлечениям.
- Облегчает выработку окситоцина. Объятия и поцелуи способствуют выработке окситоцина. И это то, что вы можете делать ежедневно со своими детьми и со своим партнером, но также со своей семьей и друзьями.
Споры о грудном вскармливании все еще ведутся. В этом смысле матери могут учитывать одни рекомендации и отказываться от других, начиная с грудного вскармливания или нет. В любом случае грудное вскармливание — это этап, который должен уступить место другим, и, как и при любых изменениях, мы должны иметь будьте осторожны при переходе, так как это особенно деликатный момент.
