Иногда мы можем чувствовать себя очень неуверенно. У нас бывают кризисы, которые снова и снова приводят нас к повторяющимся мыслям, эмоциям и поведению, и мы смотрим в будущее с таким недоумением, что не знаем, что делать. Но почему бы не рассматривать неопределенность как нашего лучшего союзника?
Сегодня мы узнаем, что это такое и каковы его преимущества. Начнем с принятия. Тогда мы выделим следующие действия: подключиться, сфокусироваться и перезапустить. Кроме того, мы примем парадигму импровизации как жизненно важный способ реакции.
«Неопределенность — это ромашка, лепестки которой никогда не перестают опадать».
-Марио Варгас Льоса-
Неопределенность, о чем она?
По данным Королевской академии испанского языка, Неопределенность — это «отсутствие уверенности», и это означает «уверенность или обязательство выполнить что-то». В психологии о неопределенности широко говорят, однако она обычно связана с тем, как она влияет на повседневную жизнь, и даже подчеркивается, что она присутствует при некоторых психических расстройствах в качестве основного элемента.
Маган-Учеда и его коллеги, например, опубликовали научную публикацию в журнале Clinical and Health Journal, в которой показали, как жизнь в условиях неопределенности может быть довольно сложной. Кроме того, они подчеркивают, что психологическая помощь, например когнитивно-поведенческая, может быть благоприятной для ее лечения.
Конечно, неопределенность может быть неблагоприятной, но здесь мы не будем ссылаться на то, что присутствует каждый день. То есть мы не будем анализировать неопределенность как главного героя нашей жизни, скорее мы будем концептуализировать ее как один из наших союзных инструментов.
Преимущества неопределенности
Первое, что нужно знать о неопределенности, — это то, что мы можем увидеть ее с более доброжелательной точки зрения. Таким образом, мы можем интегрировать его в нашу жизнь, не борясь с ним. Посмотрим, какие преимущества это может нам принести.
Принять
Речь идет о понимании того, что у нас не все под контролем. Таким образом, будет легче осознать, что есть ситуации, которые мы не предвидим, и что, даже если они есть, мы ничего не можем сделать, чтобы их остановить. Для этого нам нужно увидеть все под другим углом. Таким образом, мы позволим себе увидеть мир сквозь призму света, который не обязательно должен быть негативным.
Мы можем рассматривать неопределенность как способ напомнить себе, что мы живы и что у нас есть пределы. Зачем с ними бороться? Возможно, для нас это непростой путь, но мы можем шаг за шагом построить более приятный мир, не мучая себя.
Соединять
Неуверенность может быть союзником при работе над самопознанием. Мы можем встать на путь глубокой связи с самими собой. Это о том, чтобы быть в гармонии с тем, кто мы есть.
Это означает связь с настоящим моментом. Постоянно думая о будущем, мы чувствуем дискомфорт, особенно когда мы делаем это постоянно. Затем у нас может развиться тревога и разочарование, особенно из-за мысли о том, что мы не контролируем ситуацию.
тем не мение, помните, что уверенность в том, что произойдет, невозможно. Так зачем горько искать безграничные возможности? Это правда, что в сложных ситуациях мы склонны бояться будущего, но это не значит, что мы были уверены в нем в какой-то момент. Мы можем рассматривать неопределенность как прекрасную возможность открыть для себя самих себя.
Фокус
Речь идет о том, чтобы направить наше внимание на то, что нам выгодно. и быть в гармонии с нашим настоящим. Это позволит нам использовать ценность каждого момента и того, что у нас есть. Чтобы сосредоточиться, мы можем выполнять действия, которые улучшают наше самочувствие и побуждают сосредоточить внимание. Для каждого из них будет работать свое действие, поэтому вот несколько идей:
- Физическое упражнение.
- Покрасить.
- Танец.
- Писать.
- Медитировать.
Эти занятия способствуют нашему благополучию, поскольку помогают высвобождать нейротрансмиттеры. которые увеличивают ощущение удовольствия. Замечательно, правда? У нас не все работают одинаково, поэтому важно настроиться на нашу сущность.
Запустить снова
Время от времени мы настолько сосредотачиваемся на стрессовой и неопределенной ситуации, что теряем связь. Почему бы не позволить этому течь? Это действительно освобождает; мы даже можем развить новые привычки, исследовать себя и создавать новые ландшафты.
Неопределенность может быть настолько полезной, что позволяет нам адаптироваться к новым условиям. ранее неизвестно. То есть начать выполнять разные функции, приспосабливаться к новым обстоятельствам и т. Д.
тем не мение, парадигма импровизации может быть замечательной, чтобы воспользоваться неопределенностью. Это об обучении импровизации. Например, изучение эмоций, мыслей и поведения, которые возникают, и движение к управлению ими.
Чтобы добиться этого, мы должны глубоко слушать друг друга, открывать свой разум, а не судить и сотрудничать с другими. Речь идет о том, чтобы смотреть в лицо грядущему, не обращая внимания на прошлое или будущее. Это не устранит неопределенность, но придаст нам больше уверенности, чтобы двигаться вперед, не рассматривая жизнь как сценарий.
Короче говоря, неуверенность может быть нашим лучшим союзником или нашим злейшим врагом. Если мы посмотрим на это в перспективе, мы увидим, насколько это может быть полезно. Это помогает нам подключиться, сосредоточиться и перезагрузиться. Таким образом, он создан как великолепный инструмент для адаптации, который помогает нам течь и обрести уверенность в наших исследованиях, признавая, что невозможно все держать под контролем.
