Как вы придерживаетесь своей мечты и не теряете мотивацию, несмотря на это? Джеймс Клир, известный предприниматель, предлагает простой и научно обоснованный ответ на этот вопрос. Все, что вам нужно сделать, это просто следовать одному простому правилу: правилу Златовласки.
Клир объясняет, что, хотя еще предстоит многому научиться, одним из наиболее последовательных выводов является то, что, возможно, лучший способ сохранить мотивацию — работать над задачами «едва управляемой сложности».
Если вы столкнетесь с очень простой задачей, вам станет скучно, если вы столкнетесь с серьезной проблемой, вы будете обескуражены. Вам нужна задача, которая выходит за рамки того, чего вы достигли сейчас, достаточно, чтобы не заскучать и не разочароваться слишком рано. Это явление Джеймс Клир называет правилом Златовласки, правилом Златовласки.
«Правило Златовласки гласит, что люди испытывают максимальную мотивацию при работе над задачами, которые находятся на грани наших текущих возможностей. Не так уж и сложно. Не так уж и просто. Просто правильно ».
-Джеймс Клир-
Обретение этой сладкой точки трудностей не только сохранит вашу мотивацию, но и сделает вас счастливее. Ясные цитаты психолога Гилберта Брима в подтверждение этого утверждения: «Один из важных источников человеческого счастья — это работа над задачами соответствующего уровня сложности, не слишком сложными и не слишком легкими».
Как сохранить мотивацию с помощью правила Златовласки
Clear использует пример игры в теннис против кого-то, кто равен вам. По ходу игры вы набираете одни очки и теряете другие. Если вы попытаетесь, у вас есть шанс выиграть матч. На этом этапе ваше внимание сужается, отвлекающие факторы исчезают, и вы полностью заняты поставленной задачей.
Задача, с которой вы сталкиваетесь, «легко управляема». Хотя победа не гарантирована, она возможна. Клир объясняет, что именно такие задачи будут поддерживать нашу мотивацию в долгосрочной перспективе, как выяснила наука.
«Люди любят вызовы, но только если они находятся в оптимальной зоне сложности. Задачи, которые значительно ниже ваших текущих навыков, скучны. Задачи, которые значительно выходят за рамки ваших текущих возможностей, устрашают. Но задачи, которые находятся на грани успеха и неудачи, невероятно мотивируют наш человеческий мозг. Мы не хотим ничего, кроме как овладеть навыком за пределами нашего нынешнего горизонта «.
-Джеймс Клир-
Вот почему Клир говорит, что работа над задачами, которые придерживаются правила Златовласки, — один из ключей к поддержанию долгосрочной мотивации. Чувство немотивированности часто возникает из-за того, что вам скучно или слишком сложно. Ключ к сохранению мотивации — найти способ довести свои задачи до предела ваших возможностей, до такой степени, что вы почувствуете, что бросают вызов, но в то же время способны это сделать.
Достигайте максимальной мотивации: измеряйте свой прогресс
Сочетание счастья и максимальной производительности известно как поток, — говорит Клир. Он объясняет, что поток как состояние максимальной мотивации — это состояние ума, которое вы испытываете, когда настолько сосредоточены на поставленной задаче, что остальной мир исчезает.
Исследователи обнаружили, что Фактором, связанным с операторами потока, является то, следуют ли они правилу Златовласки, объясняет Ясный. Если вы работаете над задачами оптимальной сложности, вы не только будете мотивированы, но и испытаете прилив счастья.
тем не мение, Чтобы достичь этого состояния максимальной производительности, вам нужно не только работать над задачами с правильной степенью сложности, но и измерять свой немедленный прогресс. Как объясняет психолог Джонатан Хайдт, одним из ключей к достижению состояния потока является немедленная обратная связь о том, как вы делаете на каждом этапе. В этом смысле, по словам Клира, измерение является ключевым фактором мотивации.
«Столкновение с оптимальной задачей и немедленное получение отзывов о том, как вы продвигаетесь в решении этой задачи, являются двумя наиболее важными компонентами максимальной мотивации».
-Джеймс Клир-
В завершение любопытство: Правитель Златовласки получил свое название от сказки о Златовласке (Златовласки трех маленьких медведях.. По сюжету Златовласка входит в дом трех медведей и пробует все, что ему интересно, пока не найдет то, что ему подходит, не сделает попытки съесть слишком горячий суп или остаться на слишком маленьком диване или лежа в постели. слишком низко. Хотя конец истории не имеет большого значения в правиле Златовласки, в качестве вдохновения он, без сомнения, интересен.
