В психологии есть правило, которое мы называем «правилом 90/10», которое говорит нам, что реакция, которую мы показываем на события, имеет гораздо большее влияние, чем сами события. Фактически, только 10% нашей жизни определяется тем, что с нами происходит: например, ошибкой, задержкой самолета или пробками, из-за которых мы опаздываем на работу.
С другой стороны, 90% напрямую связаны с тем, как мы реагируем на эти ситуации, что составляет 10%. Показано, что в одной и той же ситуации люди реагируют по-разному.. В зависимости от первичной реакции на только что произошедший спусковой крючок, они могут получить или не получить пользу от более или менее приятного дня.
То есть наша реакция на невзгоды может улучшить или ухудшить оставшуюся часть дня, неделю или даже год. Все зависит от нас.
Важно помнить об этом правиле, поскольку оно дает нам понять, что мы контролируем большую часть нашей жизни: 90%. Также освобождает нас от бесполезных эмоций, заставляя нас увидеть, что есть 10%, над которыми мы не можем повлиять.
Если мы сможем вложить в дело силу воли, то что-то, что может быть очень негативным, может стать простым фактом или даже заставить нас извлечь положительную часть. Хотите увидеть, как мы можем этого добиться? Продолжай читать.
Пример 10 и 90
Чтобы было понятнее, как мы можем применить это замечательное правило на практике, мы собираемся привести пример, с которым мы можем чувствовать себя отождествленными. Представьте, что вы весь день работали над проектом, который вам прислал начальник. Вы должны доставить его в ближайшее время, но вы, наконец, заканчиваете его. Справедливо, когда вы будете готовы сохранить его, питание отключается, и ваш компьютер внезапно выключается.
Оказывается, ваша жена включила плиту, от которой провода всегда подпрыгивают. Вы впадаете в ярость, начинаете беспокоиться и почти думаете, что мир кончился. Вы обращаетесь к жене и в конечном итоге резко с ней спорите.
Как ты нервничаешь, Вы идете на кухню и в конечном итоге бросаете чашки на стойку на полу. Неожиданно ваша любимая чашка разбивается — та, которую вы используете утром, чтобы пить кофе. Вы усиливаете свой гнев и обвиняете ребенка в том, что он использовал его в тот день и оставил его посередине.
Через несколько минут, Вы всеми силами пытаетесь вернуть себе работу, но не можете. Все потеряно. Вы сердитесь, вы проклинаете всех богов и идете на улицу, чтобы дать воздух, хлопнув дверью. Когда вы приедете, вы злитесь на своего сына, на свою жену, вы потеряли чашку, и у вас нет проекта: у вас был плохой день.
Что произошло? Как мы можем видеть, есть триггер, который бы на 10%: включить плиту и позвольте лидам прыгать. Это факт, который не зависит от нас, что-то неконтролируемое, что кто-то сделал без злых намерений, простая ошибка.
От нас зависело все, что произошло с тех пор. Это 90%, что превратило обычный день в ужасный. Из проблемы наш главный герой извлек еще несколько проблем.
Вместо того, чтобы вкладывать свою энергию в переделку проекта, попросите жену о помощи или расскажите начальнику о непредвиденном событии и попросите его назначить вам более длительный срок, решил вызвать не очень функциональную реакцию. Вся семья в конечном итоге ссорится из-за неконтролируемого разового события. Ценность?
Когда я смогу применить на практике правило 90/10?
Существует множество ситуаций, которые могут быть потенциальными триггерами дисфункциональных реакций. Именно в них нужно помнить это правило и вкладывать волю, чтобы не увлекаться эмоциями. На самом деле ключ кроется в том, чтобы принимать разочарования как часть игры, в которой.
Если тебя судят
Вы не можете контролировать суждения и критику других, потому что они имеют право думать, что им нравится.. Да, вы можете контролировать значение, которое вы придаете этим суждениям, важность, которую вы им придаете. Если я не могу контролировать то, что они думают обо мне, зачем тратить на это энергию?
Если вы ошиблись
Вы не можете контролировать свои ошибки. Да, учитесь у них, но даже в этом случае вы будете продолжать их совершать, потому что это ваша природа. Вы контролируете только свою реакцию на эти ошибки, если ты принимаешь или даже не принимаешь их, если ты слишком много хлестаешь себя, если ты в состоянии их терпеть .
Если другие не действуют так, как ты хочешь
Реакция окружающих неконтролируема с нашей стороны. Требовать от кого-то быть не таким, как они есть, нереально, и единственное, чего мы добьемся, — это сильно расстроиться и потерять качество в отношениях, которые мы поддерживаем с этими людьми.
Если вы испытаете какие-либо невзгоды
Жизнь приносит с собой множество невзгод. Исследования говорят, что каждый человек за свою жизнь испытает 20000 несчастий.: от легкого, как наступление на фекалии собаки, до более серьезного, как потеря любимого человека. Это то, что мы должны вложить в общий бюджет жизни, и это невозможно контролировать. Мы несем ответственность только за то, как эти невзгоды влияют на нас.
Поэтому, когда вы сталкиваетесь с событием, которое, как вы знаете, не поддается контролю, применяйте на практике правило 90/10. Вы знаете, что 90% зависит только от вас, и что если вы не позволите этим 10% управлять собой, что бы с вами ни случилось, это останется песчинкой, и вы избавитесь от превращения ее в гору.
