Иногда, способность видеть вещи с другой точки зрения улучшает нашу способность справляться с трудностями. Позитивный рефрейминг является примером этого и того, как, переосмысливая определенные аспекты или измерения, можно уменьшить замешательство, дискомфорт и напряжение, которое у нас есть с окружающими нас людьми. Это очень полезный ресурс, который мы все можем использовать.
Однако есть одно, что мы должны признать: применять этот вид умственного мастерства для нас сложно. Люди склонны быть упрямыми в наших интерпретациях, упрямы в своих оценках определенных ситуаций, обстоятельств и отношений. Мы без колебаний называем токсичным того компаньона, который всегда в плохом настроении, или контролера, одержимого порядком.
Может быть, этот токсичный человек переживает плохие времена и плохо проводит время в тишине. Любой, кто одержим порядком, может иметь один из тех блестящих умов, у которых стоит чему-то научиться. Признаем это, наша реальность многолика, и нехорошо оставлять только самые негативные.
Возможность относиться к другим и открывать глаза на другие, более добрые взгляды может значительно улучшить качество нашей жизни.
Позитивный рефрейминг, в чем он состоит?
Позитивный фрейм — это метод, широко используемый в терапии. С ней, это предназначено для того, чтобы человек мог видеть вещи по-другому и изменять приписываемые им значения. Основная идея состоит в том, чтобы заставить его понять, что точка зрения, которую он применяет к определенным реальностям, которые причиняют ему страдания, действует как фильтр, способный все размыть, изменить эмоции, мысли и поведение.
Возьмем пример. Я человек с выпуклым носом или очень худой или невысокий человек. Помимо работы над самооценкой или принятием себя, я также должен уметь использовать позитивный фрейм в каждой ситуации. Вместо того, чтобы думать, что все будут смотреть на меня, если я пойду на вечеринку, Я должен релятивизировать эту идею и сосредоточить ее на других измерениях.: получать удовольствие, предполагать, что у всех нас есть свои особенности, и это то, что делает нас уникальными.
Стоит ли мне избегать из-за этого посещения общественных мероприятий? Очевидно нет. Потому что те ментальные схемы, которые мы применяем к определенным сферам нашей жизни, не только ограничивают нас, но и действуют как ветераны счастья. И если есть что-то, что мы должны учитывать, так это то, что большая часть из нас использует эти умственные процессы. Думать, что есть только одна перспектива и один уникальный способ видеть вещи, очень человечно.
Переход от «проблемной рамки» к «объективной рамке»
Позитивное кадрирование следует очень конкретному процессу чтобы перейти от негатива к более открытому, конструктивному и обнадеживающему отношению. Чтобы лучше понять это, мы поставим себя на место другого человека, которому только что поставили очень конкретный диагноз: рассеянный склероз.
Этот конкретный человек говорит себе, что его жизнь окончена, что он больше никогда не будет работать и что его будущее окончено.
- Фреймворк-проблема заключается в следующем: предполагается, что это хроническое заболевание является дегенеративным. и что все потеряно, что нет другого выхода, кроме как предполагать конец.
- Что ж, в терапевтическом процессе очень важно использовать позитивный фрейм, и для этого мы применим объективную основу, которая состоит в том, чтобы заставить человека увидеть другие варианты. Это переход от конкретной проблемы к цели, которая действует как надежда, как выход из этой негативной схемы.
- В этом случае вы будете сосредоточены на том, чтобы понять болезнь, понять ее и знайте, что есть варианты остановить это и иметь возможность поддерживать надлежащее качество жизни.
Позитивное построение не приводит к излишнему оптимизму, это означает переосмысление опыта для поиска решений.
Позитивное кадрирование является частью позитивной психологии, начатой Мартином Селигманом в 90-е годы. Важно понимать, что эта техника не предназначена для того, чтобы кто-то всегда мог видеть светлую сторону жизни. Это необходимо для того, чтобы в контексте и реальности каждого пациента, вы можете подумать, какие есть варианты, чтобы справиться с ситуацией и улучшить свою жизнь.
Что-то подобное подразумевает понимание того, что иногда мы не можем изменить то, что с нами происходит. Если я потерял работу, она потеряна. Если мне поставили какой-то диагноз, значит, это доказательство, а не иное. тем не мение, позитивный фрейм позволяет мне увидеть, какие подходы я могу рассмотреть, чтобы справиться с этими событиями и справиться с ними.
Чтобы ослабить негативное и пораженческое предубеждение, в которое я попал чтобы питать свой взгляд другими возможностями, другими перспективами для улучшения моей мотивации и возможностью того, что я лучше справлюсь с этими и без того сложными обстоятельствами. Благодаря этому ресурсу я нахожу эмоциональное спокойствие, ясность ума и могу переопределить значения, которые я придаю определенным вещам.
В заключение, этот метод реструктуризации познаний (мыслей) Это инструмент жизни, который мы должны сделать сами. Это способ немного лучше продвинуться вперед в те трудные дни, которые, возможно, нас ждут впереди. Точно так же, если мы не можем добиться этого самостоятельно, всегда целесообразно проконсультироваться со специализированным специалистом. Давай иметь это в виду.
