Рискуйте, ищите возможности среди трудностей, доверяйте себе, учитесь на ошибках, обладайте хорошим чувством юмора…. Все эти аспекты действуют не только как хорошая психологическая поддержка. Недавнее исследование также показывает, что позитивный настрой стимулирует память и объединяет знания и опыт.
С тех пор как в 1950 году Абрахам Маслоу заложил основы позитивности как науки, этот подход только набрал обороты. Это было в 1990-х годах, когда Мартин Селигман хотел сделать поворот в психологии, и для этого он перестал сосредотачиваться на области расстройств и дефицитов. Он решил научить людей развивать свои сильные стороны для достижения устойчивой, счастливой и полноценной жизни.
Сейчас в настоящее время, мы открыли вторую волну позитивной психологии. Такие деятели, как психолог Пол Вонг, идут немного дальше, напоминая нам, что человеческое существование всегда имеет темную сторону. Используемая метафора — это инь и ян, свет и тьма.
Этим способом, позитивное отношение теперь начинается с способности принимать и сталкиваться с ежедневными невзгодами, принятие таких аспектов, как неудача, ошибка, потеря или даже смерть. Эти способности также действуют как ценные психологические механизмы для мозга. Настолько, что этот подход даже позволяет нам защитить когнитивное ухудшение, связанное с течением времени.
Позитивное отношение укрепляет память: черты характера, которые могут вам в этом помочь
Недавнее исследование показывает, что позитивный настрой стимулирует память.. Эту работу, длившуюся почти 19 лет, выполнила группа исследователей из Северо-Западного университета в Иллинойсе, США. Таким образом, в период с 1995 по 2014 год почти 1000 человек прошли тщательный мониторинг, чтобы выяснить взаимосвязь между позитивным мышлением и когнитивными способностями.
Результаты были очень показательными и показали то, что в некотором смысле уже ощущалось. Люди с адекватными психологическими навыками, позволяющими с оптимизмом справляться с повседневными трудностями, достигли преклонного возраста с хорошей памятью. Это более, позитивный настрой также коррелирует с лучшим физическим здоровьем и продолжительностью жизни.
Этот вывод только подкрепляет многие выводы других работ. Однако и из-за того, что опубликовано огромное количество книг по позитивной психологии, иногда есть тенденция слегка искажать то, что мы понимаем под позитивом или позитивным отношением.. Поэтому стоит углубиться в те аспекты, которые могут позволить нам смотреть на жизнь с надеждой и, в свою очередь, способствовать укреплению наших когнитивных процессов.
Увидеть возможность среди трудностей
Позитивность в основном проистекает из концепции: умение позиционировать себя. Мы не далеки от пассивного поведения, которое ограничивается только верой в то, что судьба всегда будет благоприятной.
Напротив, отношение, которое позволяет нам развивать наши психологические навыки, — это стремление, которое мыслит, анализирует, размышляет и всегда пытается увидеть возможности среди трудностей.
Сосредоточьтесь на возможных решениях, а не только на проблеме
Позитивный настрой стимулирует память, потому что побуждает поддерживать мозг в активном состоянии., совершенствовать каждый когнитивный процесс, повышать такие компетенции, как наблюдение, дедукция, внимание, анализ . Таким образом, наиболее пораженческие подходы всегда будут сосредоточены на проблемах, а не столько на возможных решениях.
Негатив видит только стены, позитивный ум, с другой стороны, видит возможности и для этого разрабатывает не одно, а несколько решений., результаты и ответы на этот вызов.
Расширяет кругозор, ценность видения за пределами того, что перед нами
Среди хаоса и трудностей нам свойственно ограничиваться только тем, что нам ближе всего. Счета к оплате, работа, которая висит на волоске и которую можно закончить, перегружены. Это пугает те отношения, которые теряют соучастие, иллюзию, привязанность . Когда повседневная жизнь непроста, разум работает в режиме увеличения.: фокусируется на сложном и делает его больше.
Это плохая стратегия. Лучше всего расширять перспективу, создавать широкий угол и видеть вещи на расстоянии и более относительном.. Наблюдая за вещами на расстоянии, мы убираем негативную интенсивность из того, что нас утомляет, стресс снижается.
Вот как мы делаем вывод, например, что трудности на работе могут быть временными. Мы также говорим себе, что, возможно, если в конце эти отношения не созреют и не рухнут, это может быть лучше для нас в долгосрочной перспективе. Любая задача, позволяющая снизить уровень стресса, действует как катарсис для мозга.. Все это возвращается к нашим когнитивным функциям, таким как память.
Ошибаться и терять возможность учиться
Одна из основных целей Пола Вонга в его переформулировке позитивной психологии состояла в том, чтобы дать ей адекватные стратегии управления стрессом и способность противостоять таким аспектам, как потеря, разочарования, ошибки .
Только когда мы научимся справляться с повседневными проблемами и преодолевать их, мы можем придать жизни смысл, чтобы чувствовать себя более свободными и удовлетворенными.
Позитивный настрой улучшает память (и могут помочь стимулирующие отношения)
Есть люди, которые вас раздражают, и люди, которые вас вдохновляют. Если мы хотим победить в области психического здоровья, удобно вспомнить факт, который они открыли нам в вышеупомянутом исследовании. Позитивный настрой стимулирует память, потому что многие из тех, кто придерживается этого менталитета, окружают себя стимулирующими фигурами.
Что это значит? Это означает, что оптимизм также заразителен и что всегда хорошо окружать себя людьми, которые приносят нам надежду, которые приглашают нас учиться, экспериментировать, быть более гибкими в наших идеях . Качественные социальные отношения, которые стимулируют нас умственно и эмоционально, также возвращаются в память.
Позитивный ум — это тот, который даже в разгар трудностей полагается на собственные ресурсы. чтобы дела пошли лучше или, по крайней мере, имели смысл. Все это включает, активирует и усиливает многие из самых основных когнитивных процессов. Стоит попробовать, применить на практике .
