Люди испытывают эмоциональный стресс по-разному: такие как печаль, тревога, зависимости, навязчивые идеи, повторяющееся поведение, скука и эмоциональная лабильность. Иногда в считанные дни эмоциональный дискомфорт может исчезнуть, но, если он не проходит, желательно обратиться к специалисту, который сможет вам помочь. Кроме того, мы даем несколько советов, которые помогут вам выйти из этих моментов и, следовательно, позаботиться о своей эмоциональной жизни.
Забота о своей эмоциональной жизни означает принятие на себя ответственности за свои эмоции, обучение управлению ими и открытие более здорового способа их пережить.
1. Будь собой
Важно, чтобы ты был самим собой. Это означает принимать вас, любить вас, ценить вас. Это знание того, что вам нравится, а что нет, как вы реагируете на различные ситуации, какое поведение заставляет вас чувствовать себя некомфортно, а какое делает вас счастливым. Для этого примите собственное мнение, отстаивайте свои ценности и говорите то, что хотите сказать. У вас есть тысяча способов быть собой, если быть честным с самим собой. Не нужно вести себя по-другому, чтобы доставить удовольствие другим. Вы не можете нравиться всем!
2. Изобретите заново свои эмоциональные переживания.
Иногда, чтобы уменьшить этот внутренний дискомфорт, вы можете попробовать представить себя по-другому. Как? Что ж, визуализируйте себя более легким и легким человеком с меньшим эмоциональным зарядом. Вы были бы более спокойным, продуктивным, менее критичным, менее эгоистичным и менее жестоким человеком. Вы увидите как это работает!
3. Вы должны научиться любить и быть любимыми.
Частично наша человеческая природа требует нескольких минут уединения, времени для самих себя и сильного субстанциального индивидуализма. Это часть жизни. Но правда в том, что если мы будем любить друг друга и позволим себе быть любимыми, мы будем чувствовать себя лучше и счастливее. И мы будем полнее переживать жизнь. Так что мы позаботимся о нашей эмоциональной жизни.
«Я умею говорить, говоря. Учиться, учиться. Работать, работать. Таким же образом вы научитесь любить, любя «
-Saint Francis de Sales-
4. Умейте слушать
Хорошо, что мы не только говорим, но и тренируем умение слушать., как быть собой, так и осознавать, как мы проецируем себя на других. В большинстве случаев адекватное изменение также начинается с хорошего знания как того, что мы видим в зеркале, так и того, что видят другие, когда мы стоим перед ним.
5. Контролируйте свой разум
Необходимо хорошо поработать над интернализацией, чтобы выявить мысли, которые нам не служат. и выбросьте их. Или, если это не удастся, заменить их более полезными мыслями.
6. Забудьте о прошлом
Мы не можем контролировать будущее и не можем предотвратить возвращение прошлого. Таким образом, попытки контролировать что-то в прошлом или будущем могут привести к тревоге, кошмарам, внезапной грусти, волнам гнева или поражению. тем не мение, Мы должны попытаться управлять воспоминаниями таким образом, чтобы они не вызывали у нас неконтролируемого эмоционального дискомфорта, который проецируется на настоящее и / или будущее..
7. Расслабьте свое беспокойство.
Беспокойство может поставить под угрозу наше эмоциональное равновесие, наше душевное состояние и хорошая работа в повседневной деятельности. Чтобы справиться с этим, вы можете применять разные техники, в том числе техники релаксации.
«Такое ощущение, что весь мир лежит на ваших плечах. Вы задыхаетесь »
-Даниэль Николь Бокс-
8. Контролируйте свое настроение.
Вы можете сделать это с помощью дыхания, практики осознанности или медитации . никто не в силах заставить вас чувствовать себя плохо, если вы не позволите. Потому что ты можешь контролировать свое настроение.
9. Измените общие способы действий.
Вы можете чувствовать гнев, импульсивность, рассеянность, недисциплинированность и страх. Изучение действий, которые порождают в нас эти негативные состояния, — первый шаг к их исчезновению..
10. Как справиться с обстоятельствами
Многие обстоятельства полностью вне нашего контроля. Остальные же подчиняются ему.. Мы можем сменить работу или карьеру, мы можем сократить потребление калорий, мы можем говорить или молчать . Мы не можем принимать решения за других, изменять намерения наших друзей, контролировать поведение других людей .
В результате этих улучшений мы почувствуем себя лучше эмоционально, потому что эмоциональное улучшение часто требует от вас действий в реальном мире.
Теперь, когда вы знаете, как заботиться о своей эмоциональной жизни, что вы можете сделать, чтобы улучшить ее?
