Все мы хотим, в большей или меньшей степени, одобрения других. Похвала, признание и поздравления заставляют нас чувствовать поддержку, что редко бывает с критикой или негативными комментариями. Однако, хотя большая часть населения понимает, что всем угодить невозможно, для других этот факт является огромным источником беспокойства. Вот так гиперчувствительность к критике начинает влиять на человека как на личном, так и на социальном уровне.
Жизнь, связанная с другими людьми, побуждает нас прислушиваться к мнениям, оценкам и суждениям с тех пор, как мы были маленькими, и на протяжении всей нашей жизни. Если у нас будет здоровая самооценка, мы сможем анализировать и размышлять над этими комментариями; мы можем рассматривать их как очки для улучшения, а не как прямые атаки. Вместо, Если у нас есть определенные раны и особенности личности, критика может глубоко повлиять на нас..
Почему возникает гиперчувствительность к критике?
Детские раны
Когда кто-то непропорционально реагирует на любое повседневное событие, можно подумать, что это обстоятельство активировало детскую рану, не зажившую.. Болезненные переживания, произошедшие в детстве, если не уделить должного внимания, продолжают направлять наше поведение во взрослую жизнь. Таким образом, люди с гиперчувствительностью к критике, вероятно, испытали отказ или отказ в своих первых отношениях.
Выросший с чрезмерно требовательными или чрезмерно опекающими родителями, когда их жестко сравнивали или осуждали в детстве, или переживание холодности и отсутствия интереса может вызвать эту крайнюю чувствительность. Критика тогда воспринимается как личная атака, явный признак отказа или признак неизбежного отказа. И поэтому они реагируют гневом, грустью или покорностью в гораздо большей степени, чем обычно.
Перфекционизм
Перфекционизм — одна из характеристик личности, лежащих в основе гиперчувствительности к критике. Перфекционисты считают, что всегда могут действовать правильно и поэтому возлагают на себя очень большие надежды.
Для них ошибка рассматривается не как вариант, а как реальный провал; и по той же причине критика является свидетельством того, что они не справились с поставленной задачей. По минусам, Те, кто не обладают таким высоким уровнем перфекционизма, понимают, что неудачи естественны и неизбежны. и это часть любого учебного процесса.
Дисфункциональные модели мышления
Реакция человека на негативные комментарии во многом зависит от отношения, с которым он их получает. Необходимо помнить, что критика направлена на конкретное поведение и не подлежит обобщению. А именно, получение отрицательной оценки по конкретному аспекту не отвлекает от нас как личности. С этой точки зрения мы можем воспринимать критику как мнение, которое необходимо принимать во внимание, но оно не обязательно должно быть правдой и, конечно, не определяет нас.
Гиперчувствительные люди испытывают трудности с пониманием того, что определенные комментарии ссылаются на их действия, на то, что они сделали в определенный момент — само действие-, а не для себя или своего образа жизни (то, что они тогда делали, вполне могло быть исключением). Критика заставляет их чувствовать себя неполноценными и никчемными, особенно потому, что они принимают эти сообщения как истинные, даже не пропуская их через свой собственный фильтр.
Работайте над гиперчувствительностью к критике, чтобы быть свободнее
Как мы уже упоминали, неизбежны как положительные, так и отрицательные оценки, поскольку мы живем в обществе. Таким образом, те, кому не удается установить с ними здоровые отношения, могут страдать на психологическом уровне и создавать проблемы в своих межличностных отношениях. Ни гневная реакция на любое наблюдение, ни подчинение желаниям других угодить не приведут к сбалансированным отношениям. ни удовлетворительно.
Таким образом, необходимо залечить детские раны, чтобы перестать ждать внешнего одобрения и начать иметь собственное. Точно так же повышение гибкости убеждений может быть очень позитивным. Снижение уровня самооценки и освобождение места для ошибок значительно облегчит бремя критики.. Но прежде всего следует помнить, что личная ценность непоколебима и не зависит от внешних комментариев.
Как только эта личная работа будет сделана мы будем в состоянии принять критику как возможный вклад в улучшение, которое не поколеблет нашу самооценку. Таким образом, мы не будем чувствовать необходимости защищаться или адаптироваться к тому, чего ожидают другие. В конечном итоге мы будем свободнее действовать и взаимодействовать.
