Внезапно происходит что-то плохое, и в вашей жизни начинает поселяться грусть. Тебе плохо, очень плохо. Все причиняет тебе такую боль, что ты не хочешь ничего делать. А вы этого не сделаете. Вы лежите на кровати, чтобы посмотреть, как проходит жизнь. Наступает время, когда ты не хочешь двигаться, а просто не можешь.
И привыкаешь к этому бездействию. Кажется, тебе становится легче. Вы убеждаете себя, что уход из дома усилит дискомфорт. Потому что исчезновение не исчезло, но кажется, что в неподвижности оно стабилизировалось и даже терпимо . Нет!! Реагируйте, восстановите контроль над своей жизнью и начните чувствовать себя лучше! Впереди долгий путь, но мы должны сделать первый шаг . Поведенческая активация может нам помочь, ты пойдешь со мной?
«Печальная душа убивает быстрее, чем бактерия»
-Джон Стейнбек-
Необходимость лечения депрессии
Хотя эти вопросы обычно не обсуждаются, реальность такова, что 13% болезней во всем мире являются психическими. Из-за высокой распространенности и связанных с этим рисков, таких как самоубийство, депрессия является одним из наиболее важных состояний. Это не только основная и наиболее частая причина для обращения за консультациями в первичную медико-санитарную помощь, но и самая серьезная проблема со здоровьем, поскольку депрессия может ослабить все наше тело.
Распространенность этого типа заболеваний превышает показатели различных физических заболеваний, таких как рак и сердечно-сосудистые заболевания. Более того, ожидается, что к 2020 году количество этих типов расстройств будет значительно выше. если стратегии профилактики и лечения не применяются, например, активация поведения.
Помимо того, что от него страдает значительное количество людей, он влечет за собой ряд затрат для пациентов как на личном, так и на социальном и экономическом уровне. С другой стороны, это обычно связано с другими заболеваниями, как физическими, так и психическими. К последнему, Это заболевание, которое имеет тенденцию переходить в хроническую форму, если его не лечить или делать неправильно, что усугубляет все обсуждаемые вопросы.
«Душа гораздо лучше сопротивляется острой боли, чем продолжительной печали»
-Жан-Жак Руссо-
Почему при депрессии следует поощрять поведенческую активацию?
Поведенческая активация — это инструмент для преодоления депрессии, который фокусируется на поведении депрессивных людей. Таким образом, применение этого терапевтического инструмента начинается с анализа того, что делают люди с этим диагнозом. Когда мы анализируем это, мы обнаруживаем, что депрессивные люди мало занимаются деятельностью, а по мере прогрессирования депрессии их число уменьшается еще больше.
Это, когда мы в депрессии, мы снижаем нашу активность: Мы отказываемся участвовать в новых проектах, когда уже существующие, завершены, а от некоторых даже отказываемся. Поведенческая активация в таких случаях избегания или прекращения учебы. Эта техника пытается достичь того, чтобы человек постепенно увеличивал количество вещей, которые он делает.
«Я изгоняю боль и печаль, когда танцую, и привлекаю счастье и ритм»
-Igna Muscio-
Но нужно что-то иметь в виду. Дело не в том, чтобы делать что-то. «Суть» в том, чтобы выполнять больше действий, имеющих отношение к человеку, страдающему депрессией. Он может включать в себя множество задач, от чтения, занятий спортом, новых друзей, танцев до путешествий или пикника в нашем любимом месте. Все это должно быть понемногу. Таким образом, речь идет о восстановлении нашей жизни, даже если мы плохие, чтобы снова стать здоровыми.
Преимущества поведенческой активации
Поведенческая активация была тщательно изучена, поэтому преимущества, которые она дает в отношении лечения депрессии, были ограничены. Самое главное, что он представлен как альтернативный или дополнительный метод лечения психотропными препаратами, повышение положительного воздействия лечения, сокращение периода восстановления и уменьшение побочных эффектов.
В частности, было показано, что поведенческая активация по крайней мере так же эффективна, как и использование психотропных препаратов при лечении депрессии. Но не только это, это явный аргумент в пользу лекарств: не имеет побочных эффектов, характерных для медикаментозного лечения.
Поведенческая активация — это метод, который доказал свою эффективность в лечении этой проблемы со здоровьем. Это не означает, что его следует начинать изолированно от терапевтического процесса. в отличие, Это еще один инструмент, который необходимо учитывать для восстановления нашего здоровья и благополучия, и который всегда должен разрабатываться, руководствоваться и контролироваться профессионалом.
Изображения любезно предоставлены Фрэнком Марино, Волканом Олмезом и Остином Шмидом.
