«Я просто хочу спать. Некоторое время я просто хотела закрыть глаза и позволить остальным обнять себя, не думая ни о чем, ни о чем… ». Многие могут относиться к этой мысли. Шерлок Холмс, знаменитый персонаж Артура Конан Дойля, отмечал, что сон почти всегда является решением всех бед и забот. Теперь, иногда, это может быть больше, чем решение, это может быть путь к отступлению.
Если позволить себе увлечься тем состоянием бессознательности, в котором тело и ум бездействуют и находятся в состоянии покоя, это может быть здоровым. тем не мение, хороший отдых — это тот, который уважает циркадные ритмы, не превышающий 8 или 9 часов в день. Потому что, помимо того, что мы можем подумать, если слишком мало спать опасно для здоровья, слишком много также может сказаться на себе.
Жизнь — это баланс, приспосабливающийся к ряду биоритмов и осознание потребностей тела. Внезапное осознание того, что нам нужно больше часов сна, чем обычно, — ненормальное состояние. и поэтому мы должны знать основные причины.
Я просто хочу спать: почему это?
Чрезмерный сон не совсем рекомендуется или не является здоровым. Фактически, большинство из нас когда-то испытывали это чувство, когда просыпались после 10 или 11 часового перерыва и чувствовали себя более сонными, чем обычно. Более того, исследования, подобные тем, что были проведены в Стэнфордском медицинском университете, указывают на кое-что показательное по этому поводу.
Сон более 9 часов влияет на качество жизни и может стать проблемой для производительности труда., академический и даже социальный. Мы знаем, что чрезмерный и продолжительный сон со временем формирует малоподвижный образ жизни, который увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний головного мозга. Мы не сталкиваемся с фактом, что мы должны отпустить.
Ощущение, что в последние несколько недель я просто хочу спать, является индикатором основной проблемы. что мы должны знать и обрабатывать. Мы вникаем в это.
Стресс и накопившаяся усталость
Иногда мы переживаем трудные времена на работе, с большими семейными требованиями или с избытком забот. Если эта ситуация сохранится более недели, тело и разум находятся в состоянии гиперактивности и истощения.
В конце концов, наступит момент, когда мозг будет требовать от нас только одного: отдыха. Это те моменты, когда остается только один вариант: дать организму то, что ему нужно.
Основные болезни
Испанское общество сна также считает, что потребность в постоянном сне — показатель основного заболевания. В большинстве случаев нарушения сна связаны с физическими расстройствами, и об этом мы должны помнить. Поэтому желательно поговорить с врачом.
Наиболее распространенные заболевания или проблемы, связанные с необходимостью сна, обычно следующие:
- Гормональные нарушения. Гипотиреоз часто сопровождается сильной усталостью и чрезмерным сном. Эти индикаторы представляют собой красные предупреждения, о которых мы должны помнить.
- Недостаточный ночной сон. Многие люди плохо спят по ночам. Это приводит к тому, что утром, помимо утомляемости, они хотят только хорошо выспаться.
- Нарколепсия. Среди нарушений сна у нас есть категории, определяемые гиперсомнией, то есть чрезмерным сном. Одним из триггеров может быть нарколепсия, неврологическое заболевание, способное заставить человека засыпать днем, не контролируя его.
- Синдром Клейне-Левина. Это заболевание встречается редко и чаще встречается у подростков мужского пола. Он проявляется гиперфагией, агрессивностью и гиперсексуальностью.
- Обструктивное апноэ во сне. Это заболевание, при котором в течение ночи возникают небольшие затруднения дыхания. Таким образом, помимо храпа, очень часто бывает сильная дневная гиперсомния.
Сон как средство бегства, а не по необходимости
Одно дело — гиперсомния, а другое — добровольное желание спать как механизм побега.. Первый определяет физиологическую потребность, мотивированную физиологическим или метаболическим расстройством (например, гипотиреозом). Второе, с другой стороны, образует нечто очень распространенное, когда человек чувствует себя умственно насыщенным.
Это также способ уйти от ответственности. То есть, что «Мне нужно сделать много вещей, все накапливается, и я не знаю, с чего начать, но сейчас я просто хочу спать». За таким поведением стоит промедление и, часто, даже беспокойство, с которым мы не справляемся должным образом.
Я просто хотел немного поспать (замаскированная депрессия)
В исследовании Бристольского университета (Великобритания) они рассказывают нам об очевидной взаимосвязи между нарушениями сна и депрессией. Таким образом, очень частым проявлением среди тех, кто страдает этим расстройством настроения, является либо бессонница, либо, наоборот, гиперсомния.
Распространенным фактом является поиск отдыха и воспоминаний на кровати или диване как на ресурсе, от которого можно убежать. Прекратить быть тем, кем мы являемся, и заснуть — это способ убежать, облегчить страдания . Во многих случаях все отражает облегчение депрессии.
Что мне делать, если я просто хочу поспать в последнее время?
Во всех случаях наиболее целесообразно проконсультироваться с врачом, чтобы понять причину этой потребности. Иногда такого отдыха требует тело. Другие — это ум, который жаждет вспомнить подушку, чтобы избежать переживаний или эмоциональных проблем.
Если учесть, что в последние недели мы не переставали думать, что «я просто хочу спать», следующие размышления могут нам пригодиться.
- Обратите внимание, что сон более 9 часов в день повлияет на ваше здоровье, и вы почувствуете большую усталость.
- Лучше всего иметь рутинный и фиксированный график. Очень важно ложиться спать и вставать одновременно.
- Избегайте малоподвижного образа жизни: Включите в свои занятия мотивирующие занятия. Всегда полезно выполнять упражнения или заниматься каким-либо ремеслом, которое помогает сосредоточить внимание.
- По возможности старайтесь загорать (и при соответствующей защите). Световая терапия позволяет корректировать циркадные ритмы для улучшения гигиены сна.
В заключение позвольте нам иметь в виду, что хорошее качество нашего отдыха всегда означает качество жизни. От этого зависит наше физическое и психическое здоровье.
