Эмоции — это физиологические выражения, которые говорят нам, как мы воспринимаем различные события. Таким образом, как, например, когда мы страдаем от простуды, ее нельзя скрыть, и мы должны отдыхать и страдать от нее, когда мы чувствуем эмоцию, уместно принять ее и испытать. А ТАКЖЕЭта способность испытывать различные эмоции необходима для регулирования их и нашего тела. По этой причине подавление эмоций, как правило, негативных, замедляет само тело, что может привести к физическим изменениям.
Негативные эмоции часто вызывают эффект, похожий на стресс или тревогу., увеличение частоты сердечных сокращений, выработка адреналина или кортизола и т. д. Эти симптомы в совокупности влияют на физическое здоровье. Таким образом, выражая эмоции и управляя ими, мы инициируем поведение, которое помогает нам уменьшить это негативное чувство, например разговаривать с кем-то, плакать или решать, что его вызывает. Следовательно, подавление эмоций только усилит физиологические эффекты, влияющие на здоровье.
Какое влияние на тело оказывает подавление эмоций?
Подавление эмоций может привести к ряду нарушений здоровья, в том числе:
- Головные боли или мигрени: Стресс или дискомфорт из-за сокрытия негативных эмоций имеют тенденцию напрягать мышцы шеи и лица, в частности, гофрированную мышцу на лбу. Это напряжение в конечном итоге вызывает головные боли и даже боли в мышцах челюсти.
- Проблемы с желудком: Желудок связан с блуждающим нервом, который, в свою очередь, является одним из основных эмоциональных центров тела. По этой причине желудок чрезвычайно чувствителен к перепадам настроения, поэтому его называют «вторым мозгом». Таким образом, сильные эмоции или накопление чувств при их подавлении могут вызвать рвоту, вздутие живота, газы, запор, диарею и даже язвы.
- Угревая сыпь— Исследование, проведенное Стэнфордским университетом, показало, что на прыщи в значительной степени влияет эмоциональный стресс. Это связано с увеличением выработки гормона кортизола и тестостерона, вызывающих стресс.
- Ослабленная иммунная система: это повышение уровня кортизола также влияет на иммунную систему, уменьшая и ухудшая реакцию на определенные заболевания или инфекции.
- Повышенный риск диабета или сердечного приступа: частота сердечных сокращений и кортизол поддерживаются, несмотря на подавление эмоций, и есть много доказательств того, что хронический стресс тесно связан с повышенным риском этих двух проблем со здоровьем.
Что мы можем сделать?
Что касается контроля над эмоциями, есть занятия, которые могут быть очень полезны для расслабления тела и ума, например медитация, дыхательные упражнения, например, тай-чи и йога.
Кроме того, вы должны приложить усилия, чтобы понять и принять свои собственные эмоции. Важным подспорьем будет электроннаяn найти человека, которому вы доверяете, с которым вы можете свободно говорить о своих чувствах. Для этого крайне важно иметь того, кто вас понимает, слушает и поддерживает, и, таким образом, вы можете отпустить все, что у вас есть внутри.
Изменения не происходят в одночасье, но со временем и усилиями вы можете стать более спокойным и общительным человеком. Следовательно, вы обнаружите, что ваше здоровье улучшается. Негативные мысли и эмоции активируют стрессовую реакцию. Позитивное мышление, напротив, «отключает» стресс и стимулирует защитные силы.
Научившись понимать и управлять своими эмоциями и мыслями, вы получите больший контроль над своей жизнью и своим здоровьем, без сомнения, вы это оцените.
Конечно, если вы чувствуете, что определенная ситуация становится серьезной и что вы не можете справиться с ней самостоятельно, не упустите возможность обратиться к профессиональному психологу, кто будет знать, как правильно вести вас.
Наконец, чувствуете ли вы, что некоторые эмоции, которые вы испытываете, причиняют вам вред? Почему бы не поискать занятия, которые помогут вам достичь большей безмятежности и внутреннего мира, вместо того, чтобы подавлять свои эмоции? Речь идет о том, чтобы испытать на себе преимущества перемен в своей жизни.. Вам нечего терять, но вы потенциально можете многое выиграть.
