Когда мы говорим о ментальной схеме, мы, говоря словами Янга, имеем в виду те стабильные, укоренившиеся и долговечные модели, которые развиваются и развиваются на протяжении всей жизни отдельных.
Проще говоря, это что-то вроде «нашего образа жизни и поведения в мире». Когда эти схемы не работают, мы можем обнаружить, например, что человек снова и снова встречает на протяжении своего развития людей, которые не приносят ему пользы, токсическое или деструктивное поведение, непропорциональные реакции и, в целом, нежелательные проблемы или ситуации.
Эти обстоятельства появляются с относительной частотой, помогая человеку в паттерн, о котором вы обычно не подозреваете, иногда чувствуете замешательство за то, что не может более точно объяснить, что с ним происходит.
Схемы имеют определенные характеристики. Согласно схеме терапии Дж. Янга, они будут следующими: они принимаются как априорные истины, они самовоспроизводятся, они устойчивы к изменениям, они дисфункциональны, они обычно порождаются и активируются опытом окружающей среды и характеризуется сильным аффектом.
Вдобавок к этому иногда ментальные схемы питаются или сеются в результате определенных травмирующих или негативных переживаний которые приобретают постоянство именно благодаря той модели, которую они взращивают.
Интересно, что человек понимает и понимает эту закономерность, визуализирует ее в повседневной жизни и отслеживает эти ситуации. которые похожи друг на друга и в которых присутствует эта эмоциональная зависимость со всеми вытекающими отсюда последствиями. После того, как это будет записано в личном терапевтическом дневнике, можно проанализировать поведение и мысли, которые являются общими для этих ситуаций. Вы обычно уступаете в социальных отношениях? Трудно ли тебе расстаться с отношениями, даже если они тебе ничего не приносят?
Когда мы определили те моменты, в которых мы колеблемся, мы разработаем стратегии, чтобы попытаться, насколько это возможно, предотвратить это. В этом смысле, сломать схемы — значит столкнуться не с оппозицией, а с помощью интеллекта, чего от нас требует схема..
Если вам трудно сказать «нет», постарайтесь не выходить из ситуаций, в которых вам нужно быть напористым. Если вы попадаете в зависимость от токсичных отношений из-за страха одиночества, начните исследовать все положительные моменты, которые вы можете сделать в этом одиночестве, которого вы боитесь.
Сначала это будет неудобно, и вы должны быть готовы дойти до того момента, когда сможете терпеть этот дискомфорт.. Подумайте, что вы не привыкли выбирать такой образ действий: ваш автоматизм идет другим путем.
С другой стороны, иногда, как бы хорошо мы ни выполняли эту работу, у нас не будет выбора, кроме как жить на пепелище этих схем. на длительные периоды.
Таким образом, изменение нашего образа жизни в мире займет больше времени, но мы продвинемся к этой цели, если расширим свой локус контроля над нашими ментальными схемами.
