Установление ограничений не означает отстаивать свое мнение и убеждения любой ценой, как если бы это было навязыванием. Это также не значит быть искренним во все времена, не принимая во внимание то, что думают и чувствуют другие.
Конкретным образом, установка ограничений означает, что люди знают, что нам нужно и чего мы хотим, который может отличаться от остальных. Он заключается в выражении того, чего мы хотим — и чего не хотим -, но не забывая о потребностях и желаниях других, принимая во внимание то, что люди думают и чувствуют.
Установление границ — это установление границ с другими (и с самими собой), которые нельзя пересекать.
Эдвард Т. Холл и Роберт Соммер, пионеры в изучении личного пространства, следят за тем, чтобы те границы, в которых находится человек, и в которых обитает нечто большее, чем физическая территория,. Это место, где мы чувствуем себя психологически, физически и эмоционально защищенными, убежище, где никто не может напасть на нас своими комментариями или поведением.
Однако в своих исследованиях они показали, что в нашей повседневной жизни обычно обходят эти границы, те барьеры, которые мы не всегда защищаем с вниманием и ресурсами, которые им необходимы, чтобы избежать падения. Посмотрим, что нас ограничивает и почему так важно устанавливать ограничения.
Что мешает мне устанавливать пределы?
Что ограничивает меня в том, чтобы устанавливать ограничения и иногда говорить «нет»? Наверное страх быть отвергнутым играет определяющую роль.
Например, если они просят меня о помощи, но я не чувствую или считаю удобным помогать партнеру, страх, что отношения могут ухудшиться, является фактором, который, возможно, подталкивает меня к тому, чтобы помочь им, даже если это не то, что я хочу.
Иногда мы ставим потребности других выше своих собственных и чувствуем себя виноватыми, если говорим «Нет». Столкнувшись с просьбой от другого человека, чувство вины вызывает у нас такие мысли: «Если я этого не сделаю, я плохой друг», «Я эгоистичен», «Я считаю себя плохим человеком, потому что не помогаю тебе».
Эти мысли обычно преувеличены, очевидно, что я неплохой человек, чтобы не оставлять свои планы в сторону и делать то, что они просят нас, или отдавать приоритет своим интересам. Дело не в том, чтобы быть эгоистичным и ставить себя выше других, но и не в том, чтобы ставить себя ниже. Это скорее вопрос баланса.
Кроме того, мы не устанавливаем ограничений, когда склонны брать на себя ответственность за все, чрезмерно вовлекая себя в проблемы других.
Нам трудно сказать «Нет», потому что мы склонны брать на себя ответственность за задачи, за которые не отвечаем. Например, помогать другим, выполняя свою работу, когда они могут делать это сами, решать проблему друга, когда это не зависит от нас .
Почему так важно научиться устанавливать ограничения?
Знать себя
Одно из преимуществ установления ограничений связано с самопознанием. Для установки пределов требуется хорошее знание себя и своих потребностей. Он состоит в том, чтобы всегда осознавать, чего вы хотите и что вам нужно. Спросите себя: чего вы хотите? Что вам нужно? Что заставляет вас чувствовать себя комфортно?
В свою очередь, устанавливаем лимиты это позволит вам уважать себя больше и, если это произойдет, другие будут уважать вас в зависимости от установленных вами ограничений.
Преимущества самооценки
Установление ограничений может привести к значительному повышению вашей самооценки. Просто ради того, чтобы рассказать о себе и дать вам место, в котором вы нуждаетесь. Чувствуя себя лучше и повышая самооценку- вы потеряете страх показать себя, как вы. Наконец-то вы освободитесь от постоянного напряжения необходимости быть бдительным, если что-то или кто-то может повредить вашей уязвимости.
Вы сможете свободно выражать свои потребности независимо от того, как это воспринимают другие, без чувства вины за невыполнение того, что от них ожидают другие.
Чтобы научиться устанавливать границы, мы также говорим «НЕТ», когда нам хочется, не чувствуя себя обязанными делать то, что хотят и в чем нуждаются другие.
Здоровые и сбалансированные отношения
Это способ здорового и уравновешенного отношения к другим, без существующей декомпенсации и неравенства с точки зрения того, что каждый из них вносит в отношения.
Вы сможете общаться с другими так, как вы хотите, чтобы они общались с вами, и это принесет вам большое личное удовлетворение. Таким образом, в ваших отношениях больше не будет разочарования и стресса при отсутствии ограничений.
Умение уважать свои и чужие пределы, со временем ваши отношения станут здоровыми и стабильными. Уважение будет ощутимым в ваших отношениях, и ни один из них не будет чувствовать вторжение другого.
В конечном итоге, научение ограничивать других позволяет нам укреплять и создавать аспекты, связанные с личным благополучием. Это позволяет нам идентифицировать и адекватно определять наши собственные потребности, заставляя нас чувствовать себя главными действующими лицами нашего выбора, тем самым порождая чувство ответственности в окружении нашей жизни.
