Эмоциональный интеллект — это способность человека идентифицировать, выражать, понимать, управлять и преобразовывать свои эмоции и эмоции других людей.
Этот вид умственных способностей можно развивать и улучшать на протяжении всей жизни. Что важно для правильного личностного роста.
«Что действительно важно для успеха, характера, счастья и жизненных достижений, так это определенный набор социальных навыков, а не только когнитивных навыков, которые измеряются с помощью обычных тестов IQ».
— Дэниел Гоулман-
Почему так важен эмоциональный интеллект?
Эмоциональный интеллект очень важен, потому что, помимо прочего, очень способствует установлению здоровых социальных отношений. Что ж, это включает в себя способность делиться и понимать, что чувствуют другие.
Более того, люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта с большей вероятностью добьются успеха, будь то работа, общение и т. д.
С другой стороны, психологи Пабло Фернандес Беррокаль и Наталио Экстремра уверяют, что те люди, у которых оптимальным образом развивается эмоциональный интеллект, они испытывают меньше негативных эмоциональных состояний и у них больше возможностей быть счастливыми, способствуя физическому, психологическому и социальному благополучию.
Точно так же, по мнению этих двух авторов, когда эта интеллектуальная способность развивается способствует эмоциональной ассимиляции, которые они определяют как:
«Умение учитывать чувства при рассуждении или решении проблем. Этот навык фокусируется на том, как эмоции влияют на когнитивную систему и как наши аффективные состояния помогают нам принимать решения. Эта способность предполагает, что наши эмоции положительно влияют на наши рассуждения и способ обработки информации «.
Кроме того, эмоциональный интеллект подразумевает и другие благотворные последствия для жизни, поскольку это помогает улучшить навыки:
- Адаптироваться к трудным или сложным ситуациям или моментам.
- Контролируйте эмоциональные переходы, сколько вреда вы можете нанести себе и другим.
- Создавайте позитивное настроение.
- Будьте более креативными.
- Наслаждайтесь большей психологической стабильностью.
Как улучшить эту интеллектуальную способность?
потом мы поделимся с вами некоторыми аспектами, которые следует учитывать, если вы хотите улучшить свой эмоциональный интеллект. Это навыки, которые, если у нас их нет, мы все должны попытаться развить.
Сохраняйте спокойное состояние даже под давлением
Многие люди сегодня испытывают стресс в повседневной жизни. От того, как решаются эти ситуации, зависит, чувствуете ли вы эмоциональное истощение или нет.
Да, люди, которые постоянно расстроены и разочарованы, должны справиться с этой проблемой, пытаясь найти спокойствие. Для этого может оказаться большим подспорьем выполнение физических, художественных или развлекательных мероприятий, расслабление и т. Д.
Однако, если стресс или тревога, которые человек испытывает, достигают высокого уровня и влияют на его здоровье, рекомендуется проконсультироваться с психотерапевтом.
Принимайте негативные эмоции и справляйтесь с ними
Это фундаментально научитесь развивать способность эффективно управлять негативными эмоциями, чтобы предотвратить их вред. Но как этого добиться? Для этого вы должны попытаться реструктурировать и изменить свое мышление. Таким образом, можно изменить негативные или пессимистические идеи, которые есть у человека в определенной ситуации.
Это не означает, что нужно избегать негативных настроений, а скорее, что их нужно наблюдать и анализировать, откуда они берутся.
Внимательно читайте сигналы, посылаемые другими
Это межличностная способность, связанная со знанием того, как точно воспринимать и интерпретировать выражения других людей, будь то вербальные, физические или эмоциональные. Это означает, что нельзя неправильно истолковывать намерения окружающих., избегая появления недопонимания.
Поэтому, когда наблюдается иностранное выражение, которое трудно понять, желательно поискать какое-нибудь возможное объяснение, прежде чем делать поспешный вывод, или выносить приговоры и обвинения.
Кроме того, в случае сомнений всегда Желательно вести диалог или поговорить с другим человеком, чтобы прояснить проблему.
Проявляйте интимные эмоции в личных отношениях
Поддерживать тесные и прочные связи с другими, важно научиться эффективно выражать свои интимные и более личные эмоции, такие как любовь, нежность, уважение и т. д.
Кроме того, необходимо реагировать соответствующим образом, когда это делает другой. Речь идет не о том, чтобы постоянно выражать то, что вы чувствуете, но несомненно, что обмен интимными эмоциями помогает развивать и укреплять аффективные отношения.
При необходимости выражайте сложные эмоции
Напористость — это способность, которая позволяет вам открыто выражать свои мысли, идеи и мнения, уважая свои права и права других.
Это включает в себя возможность выразить несогласие при определенных обстоятельствах, не проявляя раздражительности или агрессии. Напористость — это способность устанавливать приоритеты и ограничения, не чувствуя себя виноватым.
