Мы живем в обществе, где грусть и выражать это — синоним слабости. Это эпоха благополучия, позитивизма. И это опасно на эмоциональном уровне, так как мы подавляем эмоции, которые считаем «негативными», когда они необходимы и адаптируются для нашей эволюции.
Благодаря этому, каждый раз мы становимся все менее терпимыми к дискомфорту и разочарованию, как к своим, так и к чужим.
Когда мы видим, что кто-то плачет, мы автоматически говорим: «Не плачь!» Случайно оказав ему давление. Давление, потому что даже если вам плохо и в это время вам больше всего нужно дать выход, вы должны осознавать, что «не плачьте» и «скоро выздоравливайте».
Частично послание, которое мы посылаем этой фразой, состоит в том, что плакать неправильно и что сильные не плачут. Чтобы человек только что испытал чувство вины.
Более того, мы сводим к минимуму то значение, которое вы придаете тому, чтобы чувствовать себя плохо, «Забирая» право чувствовать и уметь выражать это, накладывая пластырь, эмоциональную пробку, потому что «у нас должно быть все в порядке». Общество указывает на это.
Это мешает хорошему процессу исцеления и может иметь краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные последствия на эмоциональном уровне.
Отрицание печали не приносит пользы
Запретить усиливается. Отрицание — это защитный механизм, который мешает нам видеть реальность и не слышать сообщение, которое приносит нам печаль. Защищает нас от боли, но только на короткое время.
Эмоции, которые мы не принимаем, которые кастрируем и подавляем внутри себя, в конечном итоге проявятся где-то еще, например, через физические симптомы.
В этом смысле, тревога — идеальный сигнал о том, что с нами что-то не так, что мы не согласны с тем, что думаем и чувствуем. Там мы должны послушать, что нам нужно и что мы «покрываем».
Другими примерами могут быть: постоянные боли в животе, выпадение волос, герпес, тик в глазах, головные боли . Так или иначе, наше тело скажет нам, о чем молчит наш рот.
Печаль, хотя кажется бесполезной эмоцией, позволяет нам остановиться. А остановка позволяет нам соединиться с самими собой и, таким образом, иметь возможность размышлять о том, что с нами происходит, чтобы это изменить. Это пространство позволяет нам анализировать произошедшее, экономить энергию, а затем искать альтернативы, в том числе обращаться за помощью в случае необходимости.
Нам не обязательно тратить их в одиночку. Если мы позволяем себе увлечься этим мимолетным обществом, нам не нужно время, чтобы побыть с самими собой, поэтому мы продолжаем скрывать дискомфорт, который в конечном итоге укореняется.
Печаль заставляет нас чувствовать себя неконтролируемыми, а также пугает. На психологических консультациях многие пациенты говорят о «страхе впасть в депрессию»; На самом деле все, что им нужно, — это поплакать, избавиться от дискомфорта и что-то с этим сделать, короче говоря, провести хорошую эмоциональную гигиену. Когда это отрицается, заболевание становится хроническим, и его лечение становится более трудным.
Другими словами: кпринятие дискомфорта поможет ему уйти и не превратиться в длительные страдания.
«Слушайте сообщение, которое приносит вам грусть, это более ценно, чем вы думаете».
Печаль — не бесполезная эмоция
Чем более неконтролируемыми мы себя чувствуем внутри, тем больше контроля мы ищем снаружи, снаружи. И это чувство возникает, когда нам грустно, и мы не знаем, почему.
Таким образом, мы пытаемся решить эту проблему, контролируя «более простые» вещи: наводя порядок в доме, чрезмерно занимаясь работой, обращая внимание на то, что делают наши дети, наш партнер . Короче говоря, сосредотачиваясь на вещах, которых на самом деле нет. наша сила. И это вызывает еще большее разочарование.
С другой стороны, мы должны признать, что у нас низкая терпимость к тому, чтобы видеть, как наши близкие грустят. Поэтому легко услышать, как друг говорит другому: «Она тебя бросила? Что ж, сегодня вечером мы собираемся на вечеринку! » Вместо: «Он вас бросил? Что ж, сегодня мы остаемся дома, плачем и говорим об этом «.
Очевидно, что люди обычно произносят эти выражения добросовестно и с лучшими намерениями, пытаясь помочь нам выбраться из плохого, но сообщение «не грусти» присутствует снова и снова, Отрицание печали заставляет ее оставаться в скрытой, цепляясь внутрь, когда мы пытаемся показать себя целиком в своей работе.
Да, когда нам грустно, мы уязвимы, но это не значит, что мы слабы или что мы делаем что-то не так. Не говори нам иначе.
Мы свободны думать, чувствовать и выражать то, что нам нужно. Только мы можем хорошо знать, что нам следует и не следует делать со своими эмоциями.
«Тот, кто не проявляет себя, не сильнее. Но тот, кто теряет страх показать себя «.
Принятие социально негативных эмоций делает нас сильными, помогает нам истощить и освободить себя от страданий. Печаль — это ни бесполезная, ни ненужная эмоция. Поэтому нормально чувствовать себя плохо, хотеть плакать и делать это.
