Тот факт, что нам говорят, что последняя мысль дня самая важная, может привлечь наше внимание. Однако, помимо этого последнего рассуждения перед входом во вселенную сновидений, есть ментальное и эмоциональное состояние, в котором мы засыпаем. Во многих случаях это психологическое спокойствие имеет решающее значение для получения действительно восстанавливающего отдыха — или не является им.
Чтобы понять важность этой идеи, приведем простой пример. Большинство из нас знает, что значит лечь спать после ссоры с кем-то, будь то партнер, член семьи или любой знакомый.. Ум не перестает обращаться к тому, что сказано, что не сказано, что думается и, прежде всего, к тому, что чувствуется. Это психологическое состояние мешает не только уснуть.
В общем, часто бывают даже частые пробуждения и даже кошмары. Таким образом, немногое так необходимо, как забота о том эмоциональном состоянии, в котором мы расслабляем ум на подушке ночью.
Причины, по которым последняя мысль дня самая важная
Часто, когда они рекомендуют советы по поводу хорошего ночного отдыха, они указывают на то, что «выключите ум». Эта идея, идея выключения разума, лишена смысла, логики и правдивости. Мозг и, следовательно, человеческий разум никогда не останавливаются, никогда не заставляют замолчать, и тем более его нельзя выключить. Переход от бодрствования (сознания) к сну (бессознательному разуму) не означает, что ум остается приостановленным в абсолютной пустоте.
Поэтому нет недостатка в специалистах, которые говорят нам, что Вселенная снов — это пористая область, куда проникают мысли и эмоции из сознательного мира. Это означает, что во многих случаях мы перетаскиваем стресс, беспокойство и страхи в ту фазу быстрого сна, в которой происходят сны. Поэтому тот факт, что нам говорят, что последняя мысль дня самая важная, не наивен.
Гипнагогическое состояние (между бодрствованием и сном)
Между бодрствованием и сном существует очень тонкая граница, называемая гипнагогическим состоянием.. В структуре сна это соответствует фазам 1 и 2 глубокого медленного сна. Что ж, существование этой стадии ночного отдыха показывает нам, что существует абсолютная непрерывность между сознательным и бессознательным миром.
Это гармоничное течение, как река, текущая из одного измерения в другое. Это означает, что мысли о беде могут легко перетекать из сознательного в бессознательный мир. Прежде всего, это подразумевает, что стресс и идеи, которые у меня возникают перед сном, будут путешествовать со мной в этом континууме через гипнагогическое состояние в бессознательное.
Последняя мысль дня важна, потому что с ней приходит эмоциональное состояние.
Последняя мысль дня самая важная, потому что определит, как вы проснетесь на следующее утро. Эта идея может показаться нам откровенной, но стоит поспорить:
- К каждой мысли добавлено эмоциональное состояние. Если я пойду спать, думая о разговоре, который только что провел с моим партнером, я добьюсь того, чтобы тревога была установлена в теле, а также в мозгу.
- Исследования, например, проведенные в Медицинском университете Соннам (Корея), напоминают нам, что одна из причин плохого отдыха и бессонницы — состояния стресса и тревоги. Перетаскивание этой проблемы на несколько недель или месяцев полностью меняет качество нашей жизни.
Следовательно, мысли со вкусом спокойствия, уравновешенности и умиротворения переводятся в расслабленное эмоциональное состояние. Все это будет отражено в этой вселенной снов с большей гармонией, от которой мы не проснемся до следующего утра.
Как примирить «чистое» и расслабленное состояние ума, чтобы иметь ясные и продолжительные сны
Последняя мысль дня является наиболее важной, потому что от нее зависит физическое и психологическое благополучие после пробуждения. Это не чушь. Однако, как мы хорошо знаем, жизнь сложна, а дни часто полны стресса. Когда мы ложимся спать, к нам приходит сразу тысяча забот.
Ум — это фабрика забот. По этой причине часто, когда мы лежим в постели, мы попадаем в этот лабиринт стрессовых страданий, в ту бурю тревог, которая, в конце концов, остается в сфере сновидений и бессознательного мира. Что же тогда мы можем сделать, чтобы достичь расслабленного состояния ума, которое позволит нам плыть по океану мечты с большим благополучием?
Ключи, чтобы позаботиться о моей последней мысли дня
Прежде всего, необходимо создать «чистое» душевное состояние перед сном. Следовательно, речь идет не о «выключении» ума, а об устранении из него того, что затуманивает. По этой причине важно, например, чтобы мы начали с успокоения.
- Нам поможет отключение всех технологических устройств за два часа до сна. Перестаньте смотреть в мобильный телефон, и компьютер позволит нам успокоить разум и мозг. Идеально также, если мы расслабляемся, читая книгу.
- Давайте осознаем, что разум и тело связаны. Также можно принять горячий душ перед сном или выполнить упражнение на глубокое дыхание.
И последнее, но не менее важное: мы должны кое-что вспомнить. Перед сном у нас всегда есть последние мысли. Давайте же будем стремиться сделать их добродетельными, позитивными и, прежде всего, обнадеживающими. Только тогда мы пересечем эту тонкую границу между бодрствованием и сном, ориентируясь достаточно спокойно, чтобы ночной отдых был гармоничным, чистым и расслабленным .
