Чувства — фундаментальная часть внутреннего мира каждого человека. Они помогают нам интерпретировать мир и понимать самих себя. Однако это не только внутренний опыт, им нужно делиться с другими людьми. Когда мы не можем выразить чувства, на горизонте появляются разочарование и неудовлетворенность.
Почему нам так трудно говорить о том, что мы чувствуем? Причин много, и они могут быть связаны с ранним опытом. Несмотря на, если мы найдем источник нашей инвалидности, мы сможем принять меры. Никогда не поздно научиться управлять своими чувствами.
Мы научились выражать чувства?
Причины нашего нежелания выражать чувства часто уходят корнями в детство. Наш темперамент влияет на большую или меньшую склонность к эмоциональной открытости. другим, но первый жизненный опыт также играет решающую роль.
Вырастая в семье, которая считает, что проявление чувств является признаком слабости, мы будем подавлять их.. Дети, получившие отказ или унижение со стороны близких при выражении эмоций, научились больше этого не делать. Точно так же те, кто получил безразличие как взрослую реакцию на свои эмоции, усвоили, что показывать свои чувства бесполезно.
Чтобы выработать правильное эмоциональное управление, необходимо иметь адекватные модели. Нужны сознательные, любящие и понимающие родители, готовые слушать и направлять ребенка в управлении своими чувствами.
Почему нам сложно выражать чувства?
Помимо истоков этой ситуации, есть несколько причин, по которым мы, даже будучи взрослыми, все еще не можем выражать свои чувства. Мы не можем заново пережить детство по-другому, но мы можем устранить причины, по которым проблема сохраняется сегодня.
Низкая самооценка
Те, у кого нет здоровой самооценки, могут чувствовать, что у них нет права выражать себя или требовать. Они думают, что то, что они чувствуют, неважно, и поэтому держат это при себе. Также возможно, что страх быть брошенным мешает им раскрыть свои истинные эмоции. Часто чувства не выражаются из-за страха, что из-за этого другой человек будет расстроен и лишится своей привязанности.
С другой стороны, есть люди, которые не выражают чувства как механизм сохранения хрупкой самооценки. Когда вы живете с оболочкой, скрывающей сильный страх быть отвергнутым, выражать эмоции — слишком рискованное упражнение. Многие люди предпочитают строить стену вокруг своих чувств, которая, защищая их, также изолирует их.
Отсутствие напористости
Выражение наших чувств должно быть полезным и обогащающим опытом, благодаря которому мы позволяем другому понять нас и действовать соответственно. Однако cкогда мы не знаем, как выразить себя, обычно мы предпочитаем хранить молчание, чтобы избежать конфликтов.
Возможно, в прошлом, делясь своими внутренними ощущениями, мы вызывали спор или недопонимание. Конечно, реакция другого была не такой, как мы ожидали, и в таком сценарии мы решили с этого момента использовать уклонения. и оправдания вместо того, чтобы выражать правду.
Эмоциональный интеллект
Эмоциональный интеллект — это способность распознавать, понимать и выражать чувства. Многие люди не могут выразить то, что они чувствуют, просто потому, что они этого не знают.. Вероятно, у них нет большого и адекватного словарного запаса об эмоциях, и действительно трудно определить, какие чувства они испытывают. Без этого фундамента практически невозможно понять, управлять и делиться нашим внутренним миром с другими.
Как начать выражать чувства?
Делиться своим внутренним опытом — это здорово и очень необходимо. Сначала, чтобы освободить себя, а затем дать другим понять, что мы чувствуем и нуждаемся от них. Поэтому, если вы испытываете трудности с выражением своих эмоций и хотите переломить эту ситуацию, приступайте к работе.
Прежде всего, вам нужно поработать над своей самооценкой, когда вы полюбите и примете себя, вы не будете бояться гнева или отторжения со стороны других.. Затем попробуйте расширить свой эмоциональный словарный запас, выучите новые слова, чтобы выразить свои чувства; отказ от «Мне хорошо» или «Мне плохо» значительно облегчает коммуникативные чувства.
Наконец, займите напористую позицию, обращаясь к другим. Выражайте свое мнение, пожелания и потребности свободно и без страха, но не обижая и не повреждая собеседника.. Таким образом мы избежим недоразумений.
