Наступает 3:30 утра, и мои глаза автоматически открываются. Почему я просыпаюсь ночью в одно и то же время? Многие задают тот же вопрос. Они делают это, чувствуя, как их цикл сна внезапно прерывается в определенное время. Как будто в мозгу есть внутренняя тревога, которая заставляет его внезапно перейти из мира снов в сознание.
Некоторые связывают это со сверхъестественными или даже духовными факторами. Некоторые думают, что это периодическое пробуждение связано с тревогой. Кроме того, согласно китайской медицине, объяснение может заключаться в циклах очищения, проводимых организмом. Теорий и самых разных спекуляций по этому поводу хватает. Теперь есть кое-что очевидное: любое нарушение покоя ночью приводит к истощению и дискомфорту.
Мы не можем игнорировать тот факт, что внезапные и хронические пробуждения также относятся к расстройствам сна. И если это повлияет на качество нашей жизни, рекомендуется применять соответствующие стратегии, чтобы иметь возможность сочетать глубокий отдых, непрерывный и качественный.
Давайте узнаем, что стоит за этим явлением и что мы можем сделать.
Причины, по которым я просыпаюсь ночью в одно и то же время
Просыпаться посреди ночи или просто ложиться спать на несколько часов раньше обычного — это нарушение сна.. После этого пробуждения найдутся те, кто сможет примирить отдых. Однако в среднем довольно сложно снова погрузиться в глубокий сон. Все это приводит к постепенному разрушению физического и психологического равновесия.
Таким образом, вскоре возникают проблемы с памятью и концентрацией, типичная ментальная дымка, вызывающая бессонницу и, конечно же, риск заболеть проблемой со здоровьем. Поэтому, когда я задаюсь вопросом, почему я просыпаюсь каждую ночь в одно и то же время, первое, что мне нужно понять, это то, что у меня может быть проблема.
Особенно, если время, необходимое мне, чтобы снова заснуть, намного больше получаса. Однако давайте узнаем, какие причины могут стоять за этим явлением.
Гипногенное состояние
Мы называем архитектуру сновидения формой и характеристиками, которые определяют каждую фазу этого периода. Таким образом, каждая из этих стадий проходит через часть бодрствования, затем сонливость, затем — легкий сон, фазу III медленного сна и, наконец, фазу быстрого сна.
Одна из причин, по которой мы всегда можем проснуться в одно и то же время, — это гипногенное состояние. Это о время между окончанием цикла и началом нового: переход от сна к бодрствованию.
- Если мы всегда ложимся спать в одно и то же время, возможно, что наши первые циклы также заканчиваются в одно и то же время ночи.
- Особенность в том, что Есть люди, которые не спят несколько секунд, а потом переворачиваются в подушке продолжать спать. С другой стороны, другие просыпаются полностью, и первое, что они делают, — смотрят на время.
Бессонница посреди ночи
Ночная бессонница — это нарушение сна, которое также называют двухфазным сном.. Он состоит из внезапного вторжения в середине цикла отдыха, в результате чего ночь делится на две части. Причина в изменении мелатонина, гормона, который способствует ночному сну.
Таким образом, общеизвестным фактом является то, что это неожиданное пробуждение почти всегда происходит в один и тот же период времени.
Почему я просыпаюсь ночью в одно и то же время? Беспокойство и настороженность
Когда мы переживаем периоды сильного стресса и беспокойства, мы часто пробуждаемся по ночам. Более того, может случиться так, что мы всегда просыпаемся в одно и то же время. Как это может быть?
По-прежнему, люди с тревожным расстройством испытывают высокую физическую и эмоциональную активацию, которая накапливается в течение дня и это остается бездействующим в течение ночи.
Все это гипервозбуждение не только прилипает к телу. Мозг всегда находится в состоянии готовности, с чувством, что мы должны убежать или защитить себя от чего-то. Да, часто просыпается среди ночи от сильного беспокойства, окутанный потом, тахикардией и чувством удушья.
Тот факт, что время более или менее совпадает, объясняется тем, что разум привык возвращать нас в сознание в определенный момент ночи.
Нарушения здоровья
Почему я просыпаюсь ночью в одно и то же время? . Столкнувшись с этим вопросом, и, прежде всего, если мы испытываем это явление постоянно, лучше всего обратиться к нашему врачу. Важно учитывать, что могут быть различные физиологические изменения, способные управлять этими пробуждениями внезапно посреди ночи.
В среднем они могут быть причиной следующих состояний:
- Апноэ во сне.
- Гастроэзофагеальный рефлюкс.
- Гормональные нарушения.
- Колебания уровня глюкозы.
В заключение, столкнувшись с этим любопытным феноменом повторяющихся пробуждений одновременно, важно не останавливаться только на анекдотическом или ярком. Если это то, от чего мы постоянно страдаем, важно знать причину и улучшить гигиену сна. Спи спокойно, живи лучше.
