«Почему я не могу сказать, что чувствую?» Вы когда-нибудь задавали себе этот вопрос? Не всегда легко справиться с эмоциональной ситуацией. Есть люди, у которых есть способность выражать свои чувства и делиться своими эмоциями с другими спонтанно, без практики, требующей усилий. Однако есть и другие, которым гораздо труднее выражать свои эмоции. Почему это происходит?
В этой статье мы попробуем исследовать возможные причины, мешающие нам выражать эмоции, а также последствия, которые это влечет. Не пропустите!
Почему я не могу сказать то, что чувствую?
Почему людям так трудно выразить то, что они чувствуют? Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте попробуем дать определение термину «эмоция». По словам Фернандеса, Зубиеты и Паэса (2001), «эмоции — сложное явление с центральными измерениями и субъективным опытом, с выразительными, двигательными и физиологическими мобилизационными компонентами ».
Таким образом, эмоции — это сложные процессы, которые проявляются в наших мыслях, желаниях и действиях и которые не всегда легко управлять или понимать. Таким образом, логично думать, что не все люди умеют вербализовать или выразить то, что они чувствуют. Причина может быть в следующем:
Эмоциональное подавление
По словам Фернандеса, Зубиеты и Паэса (2001), эмоциональное подавление подразумевает стиль избегания стрессовых событий или отказа от их конфронтации; это также понимается как подавление аффективной реакции. Таким образом, эмоциональное подавление отвечало бы на вопрос, почему я не могу сказать то, что чувствую.?
Стоит упомянуть, что эмоциональное подавление, в свою очередь, может найти свое место в различных триггерах; одной из них может быть неспособность противостоять тому, что с нами происходит (внутренне и внешне).
Это в некотором роде стиль совладания, который может быть временным или постоянным. Таким образом, мы могли бы сказать, что эмоциональное подавление будет «великой причиной» трудности выражения того, что мы чувствуем. Но что могло быть за этим? Предлагаем несколько идей.
Отсутствие напористости
Еще одна переменная, которая объясняет, почему нам трудно сказать, что мы чувствуем, — это отсутствие уверенности. Но что такое напористость? Согласно Matson et al, 1980; Bornstein et al, 1977 и Romano and Bellack, 1980, цитируемые в Caballo (1983), представляют собой социальный навык.
Другие авторы, такие как Альберти и Эммонс (1978), уточняют немного больше и определяют это понятие как «поведение, которое позволяет человеку действовать исходя из своих наиболее важных интересов, защищать себя без неуместного беспокойства, с комфортом выражать честные чувства или осуществлять личные права, не отрицая прав других«.
В этом смысле, отсутствие уверенности может быть препятствием для выражения того, что мы чувствуем. Напористость, как и многие другие навыки в психологии, можно развивать и улучшать. Для этого хорошим вариантом является психотерапия, а также терапевтические группы, целью которых является повышение социальных навыков.
«Когда вы говорите« да »другим людям, убедитесь, что вы не говорите« нет »себе».
-Пауло Коэльо-
Чрезмерная застенчивость
У застенчивости также есть несколько определений; в области психологии такие авторы, как Пилконис (1977), определили его как «тенденция избегать социальных взаимодействий и не участвовать должным образом в социальных ситуациях «.
Однако мы знаем, что застенчивость влияет не только на отношения с другими людьми, но и на то, как мы выражаем свои чувства.
Следовательно, чрезмерная застенчивость также может ответить на вопрос «почему я не могу сказать, что я чувствую?» Как и в случае с напористостью, с застенчивостью можно поработать, что поможет нам лучше (и лучше) выразить то, что мы чувствуем. Но даже в этом случае застенчивость — это черта личности, которая, если мы научимся водить машину, не всегда будет вредной.
«Я был самым застенчивым человеком, которого когда-либо изобретали, но внутри меня был лев, который не мог заткнуться».
-Ингрид Бергман-
Последствия невыражения эмоций
По словам психолога Анжелы Корона, подавление или сокрытие эмоций может заставить нас изолироваться от других. Корона добавляет, что невыражение того, что мы чувствуем, помешает нашим чувствам течь свободно, что в конечном итоге может вызвать внутреннюю блокировку.
Отрицательные последствия для здоровья
С другой стороны, исследование, проведенное в 2019 году Североамериканским обществом менопаузы, в котором приняли участие 304 женщины, показало, что замалчивание того, что, по нашему мнению, может иметь негативные последствия для физического и психического здоровья. Кроме того, у женщин это может увеличить риск инсульта.
По логике вещей, каждый случай — это мир, и его нельзя обобщать; Однако мы считаем, что здесь важно упомянуть, что самым здоровым для всех будет найти способ не только выражать, но и управлять своими эмоциями и направлять их. В идеале каждый человек может найти свой путь через искусство, литературу, собственное словесное выражение, тело и т. Д.
«Когда я выражаю то, что думаю и чувствую, я освобождаю свой разум и исцеляю свое тело».
-Вальтер Рисо-
